Tak Hanya Sehat! Menggali 5 Manfaat Jus Alpukat Sumber Nutrisi Tinggi Yang Mendukung Kesehatan Tubuh

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 06 Jan 2024 - 09:06

Tak Hanya Sehat! Menggali 5 Manfaat Jus Alpukat Sumber Nutrisi Tinggi Yang Mendukung Kesehatan Tubuh-Foto : Net-net

tak hanya sehat! menggali 5 manfaat jus alpukat sumber nutrisi tinggi yang mendukung kesehatan tubuh                            pagaralampos.co- alpukat merupakan satu-satunya buah yang memberikan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal (mufa/ monounsaturated fat acids) yang baik untuk kesehatan.
selain lezat dan bisa diolah dalam berbagai cara, manfaat alpukat pun sulit ditolak karena kaya akan nutrisi.
setidaknya terdapat 20 vitamin dan mineral yang terkandung dalam alpukat.
karenanya, buah yang satu ini dianggap sebagai superfood.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat kafein untuk kesehatan jantung fakta-fakta yang perlu diketahui!
alpukat adalah buah asal meksiko dan amerika tengah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
beragam kandungan nutrisi membuat buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
selain bermanfaat, buah ini memiliki rasa yang manis dan lezat.
bahkan, kamu bisa mencoba alpukat dengan berbagai cara pengolahan yang berbeda-beda.
baca juga:kuliner tradisional menggoda! ternyata ini 5 manfaat santan sebagai sumber lemak sehat 
manfaat jus alpukat untuk kesehatan tubuh termasuk hal yang menarik dan penting diketahui.
tidak hanya itu, manfaat jus alpukat juga telah terbukti secara klinis.
alpukat bukan hanya lezat dijadikan guacamole atau sebagai tambahan salad, tetapi juga bisa diolah menjadi jus yang kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh.
jus alpukat memiliki sejumlah nutrisi dan senyawa bioaktif yang dapat memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan.
baca juga:jangan remehkan! ini dia 5 peran penting air putih dalam menjaga kesehatan tubuh
alpukat mengandung serat makanan yang penting untuk kesehatan pencernaan.
serat membantu mencegah sembelit, memelihara kesehatan usus, dan mengontrol kadar gula darah.
jus alpukat yang mengandung serat dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan serat mereka.
berikut inilah 5 manfaat jus alpukat untuk kesehatan anda wajib kalian coba:
baca juga:rahasia kecantikan dari alam, inilah 5 manfaat luar biasa dari bunga lawang yang harus kalian tahu!
1. menjaga berat badan
alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
meski mengandung lemak, buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan.
sebab, lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak baik.
baca juga:yuk cari tahu! 5 keajaiban perawatan kulit manfaat body serum yang wajib anda coba
melansir dari jurnal nutrients, kebiasaan mengonsumsi alpukat mampu mengurangi kenaikan berat badan.
meski begitu, hindarilah mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, karena kalori buah ini cukup tinggi.
2. menjaga kesehatan mata
alpukat mengandung antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein di dalamnya.
baca juga:rahasia kulit sehat, ini 5 manfaat daun kenikir untuk kecantikan kulit anda
berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal investigative ophthalmology and visual science, kedua jenis antioksidan tersebut sangat penting untuk menunjang kesehatan mata.
artinya, rutin mengonsumsi buah alpukat dalam jumlah yang tidak berlebihan,
bisa membantu menurunkan risiko masalah kesehatan penglihatan pada usia senja.
studi tersebut  juga menjelaskan bahwa baik zeaxanthin maupun lutein, bisa membantu mencegah mata mengalami degenerasi makula dan katarak. 
baca juga:pentingnya toner dalam dunia kecantikan! ini dia 5 manfaat yang akan anda dapatkan dengan penggunaan rutin
3. menjaga kesehatan jantung
manfaat alpukat juga tidak lepas dari kesehatan jantung.
kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, juga vitamin di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
membiasakan mengonsumsi buah dan sayuran, tak terkecuali buah yang satu ini, bisa membantu menurunkan kadar low density lipoprotein (ldl), dan meningkatkan kadar high density lipoprotein (hdl) di dalam tubuh.
baca juga:berkilau dan memikat! menggali 5 manfaat serum bulu mata untuk tampilan mata yang mempesona
kadar kolesterol jahat atau ldl yang terlalu tinggi bisa memicu berbagai keluhan kesehatan.
contohnya penyumbatan pada pembuluh darah di jantung, sehingga meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan jantung.
inilah alasannya, buah alpukat dianjurkan menjadi buah dalam menu sehat pengidap masalah kardiovaskular.
4. mencegah osteoporosis
baca juga:seru banget! ini 5 menikmati manfaat positif menyaksikan konser musik
apa manfaat alpukat bagi wanita? ini bisa menjadi poin yang penting.
sebab, buah ini mampu mencegah pengeroposan tulang.
mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin k sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya.
vitamin k menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang.
baca juga:kenapa harus mematikan lampu saat tidur? ini 5 manfaat kesehatan fisik dan mental anda
memenuhi kebutuhan vitamin k membuat penyerapan kalsium menjadi lebih optimal sehingga tulang menjadi lebih kuat.
vitamin k juga baik untuk mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.
perlu kamu pahami juga, wanita lebih rentan mengalami osteoporosis daripada pria.
jadi, sebaiknya konsumsi buah alpukat secara rutin untuk mencegahnya.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa kopi hijau untuk kesehatan tubuh anda
5. mencegah penyakit kanker
kanker menjadi salah satu penyakit yang berbahaya.
ada berbagai cara pencegahan terhadap penyakit ini, salah satunya dengan mengonsumsi alpukat.
buah ini mengandung folat yang cukup tinggi untuk mencegah munculnya kanker usus besar, lambung, pankreas, hingga serviks.
baca juga:yuk kenali! 5 manfaat buah rambai yang luar biasa lezat dan bergizi untuk tubuh anda
alpukat juga mengandung fitokimia dan karotenoid yang tinggi dan bersifat antikanker.
kedua kandungan tersebut mampu mencegah perkembangan kanker menjadi tahap yang lebih parah. 
meski begitu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait khasiat buah alpukat dengan penyakit kanker.