Jangan Remehkan! Ini Dia 5 Peran Penting Air Putih Dalam Menjaga Kesehatan Tubuh

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 06 Jan 2024 - 10:09

Jangan Remehkan! Ini Dia 5 Peran Penting Air Putih Dalam Menjaga Kesehatan Tubuh-Foto : Net-net

jangan remehkan! ini dia 5 peran penting air putih dalam menjaga kesehatan tubuh                            pagaralampos.co- tubuh kita memerlukan air atau cairan yang berguna dalam proses pencernaan, penyerapan zat atau nutrisi makanan untuk energi, sirkulasi darah, transportasi nutrisi, memproduksi cairan atau air ludah, serta mempertahankan suhu tubuh.
oleh karena itu, kita perlu banyak mengonsumsi air agar tubuh tidak dehidrasi atau kekurangan air,
yang bisa menyebabkan tubuh lemas, otot lemah dan kram, tidak fokus, serta meningkatkan risiko kelelahan.
untuk mendapatkan manfaat minum air putih, orang dewasa umumnya disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap hari.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat kafein untuk kesehatan jantung fakta-fakta yang perlu diketahui!
sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.
anda pun dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak saat kondisi tertentu, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah-muntah.
selain air putih, sebenarnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh bisa dengan beragam pilihan minuman, contohnya teh atau susu.
namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan bebas gula sehingga lebih menyehatkan.
baca juga:kuliner tradisional menggoda! ternyata ini 5 manfaat santan sebagai sumber lemak sehat 
manfaat minum air putih untuk kesehatan sangatlah banyak.
tidak hanya untuk menghilangkan dahaga, minum air putih juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga setiap sel, jaringan, dan organ di dalam tubuh bisa berfungsi dengan baik.
berikut inilah 5 manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian tahu:
1. membangkitkan otot
baca juga:wajib banget kamu tahu! ini 5 perlindungan sel kunci kesehatan dengan manfaat selenium
sel-sel otot yang tidak memiliki cairan yang cukup tidak akan mampu mempertahankan cairan dan elektrolit, sehingga otot akan kelelahan.
otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang.
anda juga perlu air yang banyak saat berolahraga, menurut american college of sports medicine.
beberapa ahli dari kampus tersebut merekomendasikan bahwa kita harus minum setengah liter air 2 jam sebelum mulai berolahraga.
baca juga:rahasia kecantikan dari alam, inilah 5 manfaat luar biasa dari bunga lawang yang harus kalian tahu!
2. menjaga kulit tetap bercahaya
kulit sebenarnya mengandung banyak sekali air yang berfungsi untuk mencegah hilangnya cairan tubuh berlebihan.
akan tetapi, jangan harap kalau kelebihan cairan tubuh bisa jadi cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit.
minumlah air putih yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit anda.
baca juga:yuk cari tahu! 5 keajaiban perawatan kulit manfaat body serum yang wajib anda coba
3. memelihara fungsi ginjal
cairan tubuh merupakan “alat transportasi” limbah yang keluar masuk sel.
racun utama dalam tubuh yaitu nitrogen urea darah, sejenis cairan yang bisa melewati organ ginjal untuk kemudian diproses dan dikeluarkan dalam bentuk urine.
saat cairan tubuh mencukupi, urine yang normal akan mengalir bebas, jernih, dan bebas bau.
baca juga:walaupun asem, ini 5 manfaat luar biasa jeruk nipis untuk kesehatan anda 
ketika tidak cukup, konsentrasi urine, warna, dan baunya akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.
itulah mengapa kalau kita jarang minum air putih, risiko anda terkena batu ginjal akan meningkat apalagi jika tinggal di daerah beriklim panas atau hangat.
4. mempertahankan fungsi usus yang normal
bila kita minum air putih yang cukup, makanan yang kita konsumsi bisa dengan lancar melewati saluran pencernaan dan mencegah terjadinya penyakit konstipasi (sembelit).
baca juga:pentingnya toner dalam dunia kecantikan! ini dia 5 manfaat yang akan anda dapatkan dengan penggunaan rutin
sebaliknya, bila konsumsi air kita tidak cukup, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga akan membuat kondisi sulit buang air besar (bab).
5. meningkatkan energi
seperti yang telah tertera, kurang minum air putih juga dapat berdampak pada tingkat energi dalam tubuh.
bila anda mengalami kondisi dehidrasi, bisa saja anda akan merasakan kelelahan hebat.
baca juga:berkilau dan memikat! menggali 5 manfaat serum bulu mata untuk tampilan mata yang mempesona
air sangat penting untuk membawa nutrisi ke sel-sel tubuh anda dan membuang limbah sisa pencernaan yang tidak diperlukan.
sayangnya, tubuh anda setiap hari mengeluarkan cairan, baik melalui urine, keringat, hingga saat bernapas.
maka dari itu, tingkatkan konsumsi cairan sesuai dengan kebutuhan dengan rajin minum air putih.