Apa Menari Bikin Tubuh Sehat? Yuk Simak Ini 5 Kebugaran Tubuh dan Peningkatan Kesehatan Jantung Yang Baik

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 06 Jan 2024 - 07:09

Apa Menari Bikin Tubuh Sehat? Yuk Simak Ini 5 Kebugaran Tubuh dan Peningkatan Kesehatan Jantung Yang Baik-Foto: net-net

PAGARALAMPOS.CO- Di Indonesia, menari sudah melekat dalam kehidupan masyarakatnya.

Hal ini bahkan bisa kita lihat dalam perayaan hari besar atau budaya tertentu.

Namun, terlepas dari itu, kini menari tak hanya dilakukan sebagai sarana rekreasi atau ekspresi diri,

tapi juga bisa sebagai bagian dari olahraga yang punya sederet manfaat bagi kesehatan.

Menari bisa jadi pilihan olahraga menyenangkan bagi anda yang tidak menyukai olahraga menjenuhkan, seperti lari atau angkat beban.

Selain itu, menari punya manfaat yang sama besarnya dengan olahraga lain karena mengharuskan Anda menggerakkan banyak bagian tubuh selaras dengan alunan musik.

Tidak bisa dimungkiri lagi bahwa menari adalah salah satu kegiatan yang mengasyikan.

Manfaat menari untuk kesehatan fisik dan mental juga cukup banyak, sehingga semakin banyak alasan untuk melakukan kegiatan ini.

Untuk merayakan tarian sebagai aktivitas bersenang-senang yang universal, Komite Dansa International Theatre Institute (ITI) sejak 1982 telah menetapkan 29 April setiap tahun sebagai Hari Tari Sedunia.

Tanggal ini dipilih karena ini adalah hari lahir dari pembuat tari balet modern, Jean-Georges Noverre.

Menari atau dance memiliki jenis yang beragam, mulai dari balet, belly dance, aerobik, pole dance, salsa, tap dance, modern dance, latin dance, hingga Zumba.

Selain menyenangkan, menari juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh dan pikiran.

apa menari bikin tubuh sehat? yuk simak ini 5 kebugaran tubuh dan peningkatan kesehatan jantung yang baik                            pagaralampos.co- di indonesia, menari sudah melekat dalam kehidupan masyarakatnya.
hal ini bahkan bisa kita lihat dalam perayaan hari besar atau budaya tertentu.
namun, terlepas dari itu, kini menari tak hanya dilakukan sebagai sarana rekreasi atau ekspresi diri,
tapi juga bisa sebagai bagian dari olahraga yang punya sederet manfaat bagi kesehatan.
baca juga:rahasia kulit sehat, ini 5 manfaat daun kenikir untuk kecantikan kulit anda
menari bisa jadi pilihan olahraga menyenangkan bagi anda yang tidak menyukai olahraga menjenuhkan, seperti lari atau angkat beban.
selain itu, menari punya manfaat yang sama besarnya dengan olahraga lain karena mengharuskan anda menggerakkan banyak bagian tubuh selaras dengan alunan musik.
tidak bisa dimungkiri lagi bahwa menari adalah salah satu kegiatan yang mengasyikan.
manfaat menari untuk kesehatan fisik dan mental juga cukup banyak, sehingga semakin banyak alasan untuk melakukan kegiatan ini.
baca juga:berkilau dan memikat! menggali 5 manfaat serum bulu mata untuk tampilan mata yang mempesona
untuk merayakan tarian sebagai aktivitas bersenang-senang yang universal, komite dansa international theatre institute (iti) sejak 1982 telah menetapkan 29 april setiap tahun sebagai hari tari sedunia.
tanggal ini dipilih karena ini adalah hari lahir dari pembuat tari balet modern, jean-georges noverre.
menari atau dance memiliki jenis yang beragam, mulai dari  balet, belly dance, aerobik, pole dance, salsa, tap dance, modern dance, latin dance, hingga zumba.
selain menyenangkan, menari juga memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh dan pikiran.
baca juga:seru banget! ini 5 menikmati manfaat positif menyaksikan konser musik
apa kamu suka menari saat datang ke konser musik atau sekadar mendengarkan lagu favorit? kalau iya, kamu beruntung banget, nih.
pasalnya, menari tidak hanya menyenangkan, tapi juga punya banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
berikut 5 manfaat menari untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian simak:
1. meningkatkan daya ingat
baca juga:kenapa harus mematikan lampu saat tidur? ini 5 manfaat kesehatan fisik dan mental anda
menurut sebuah studi dalam plos one (2018), manfaat menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah anda dari kepikunan seiring bertambahnya usia. 
studi ini mengungkapkan bahwa menari melatih anda untuk mengingat gerakan dan kepekaan anda terhadap lingkungan sekitar.  
kombinasi ketiganya ternyata mengembalikan volume yang hilang dalam hipokampus, yakni bagian otak yang mengontrol ingatan. 
hipokampus secara alami akan menyusut saat anda menginjak usia lanjut, sering menyebabkan gangguan ingatan dan kepikunan.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa kopi hijau untuk kesehatan tubuh anda
2. meningkatkan fleksibilitas
tarian membuat bagian tubuh yang semula kaku lebih luwes dan fleksibel.
dalam hal ini, menari mengharuskan anda menjaga koordinasi gerakan tangan, kaki, badan atau bagian tubuh lainnya.
tubuh pun perlu bergerak menyesuaikan dengan irama musik. 
baca juga:yuk kenali! 5 manfaat buah rambai yang luar biasa lezat dan bergizi untuk tubuh anda
selain itu, kebanyakan kelas dance menggabungkan pemanasan panjang yang cenderung terdiri dari banyak peregangan.
inilah sebabnya menari punya manfaat besar meningkatkan fleksibilitas tubuh.
dengan memiliki tubuh yang fleksibel, anda juga bisa mengurangi risiko berbagai cedera otot, sendi, dan tulang, terutama saat berolahraga. 
3. membentuk otot
baca juga:tak hanya resep dapur, ini 5 manfaat daun bawang dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh
dalam menari, anda perlu meningkatkan atau memperlambat kecepatan gerakan secara terus-menerus.
hal ini bisa menghabiskan banyak energi.
pada saat yang sama, dance melibatkan sejumlah posisi yang sulit dan bahkan gerakan melompat yang memberikan ketahanan pada otot.
dengan demikian, dance juga memiliki manfaat membentuk otot.
baca juga:tak hanya manis! nikmati kelezatan dan 5 manfaat buah cranberry dalam rutinitas harian anda
selain itu, gerakan tarian bisa dijadikan sebagai gerakan untuk meratakan perut dan membuat kaki serta pantat lebih kencang.
jika melihat penari profesional, anda akan melihat seberapa kencang dan proporsional tubuh mereka. 
anda juga akan mendapatkan tubuh seperti itu jika menambah jadwal latihan dan rutin melakukannya.
4. melatih keseimbangan
baca juga:catat! inilah 5 keajaiban antioksidan menyelami manfaat kesehatan daun kemangi
mengutip studi terbitan international journal of environmental research and public health (2021),
menari membantu mengasah kemampuan koordinasi tubuh sehingga cocok sebagai pilihan latihan keseimbangan. 
lebih lanjut, hasil riset ini menunjukkan menari selama tiga kali seminggu selama beberapa tahun mampu meningkatkan keseimbangan tubuh saat anda berdiam. 
di samping itu, menari mampu melatih otot tubuh bagian tengah sehingga meningkatkan kestabilan tubuh saat bergerak.
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 sumber vitamin c terbaik nikmati manfaat buah kawista setiap hari
manfaat dance yang satu ini dapat membantu anda mengurangi cedera olahraga lainnya karena kegiatan ini mengurangi risiko anda terjatuh.
banyak gerakan tarian melibatkan keseimbangan pada satu kaki seperti bertumpu pada ujung jari kaki. 
5. menjaga kesehatan jantung
sebagai olahraga kardio, manfaat menari bisa meningkatkan kesehatan jantung. 
baca juga:wajib tahu! ini 5 manfaat mangan untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis
gerakan pada tarian meningkatkan kerja jantung memompa darah untuk mengedarkan oksigen lebih banyak ke seluruh tubuh.
ini membuat aliran darah semakin lancar.
tidak hanya itu, aktivitas fisik yang satu ini juga menurunkan rangsangan saraf simpatetik sehingga menjaga detak jantung tetap normal.
manfaat dance untuk kesehatan juga menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
hal ini mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga mengurangi risiko akibat stroke dan serangan jantung.