Wajib Banget Kamu Tahu! Inilah Manfaat Selenium Untuk Kesehatan Yang Sering Diabaikan!

Reporter: Edi |

Editor: Almi |

Rabu , 30 Apr 2025 - 19:15

Wajib Banget Kamu Tahu! Ini 5 Perlindungan Sel Kunci Kesehatan Dengan Manfaat Selenium-Foto: net-net

wajib banget kamu tahu! inilah manfaat selenium untuk kesehatan yang sering diabaikan!                            koranpagaralampos.com - selenium adalah mineral yang ditemukan pada tanah, air, dan beberapa jenis makanan.
mineral ini memiliki dua bentuk, yaitu organik (selenomethionine dan selenocysteine) dan anorganik (selenate dan selenite).
sebagian besar selenium yang anda dapat dari makanan akan tersimpan pada tulang.
selenium juga berikatan dengan asam amino yang disebut metionin sehingga mineral ini banyak ditemukan dalam bentuk selenomethionine.
baca juga:rahasia kulit sehat, ini 5 manfaat daun kenikir untuk kecantikan kulit anda
mengacu angka kecukupan gizi yang diterbitkan kementerian kesehatan ri, kebutuhan selenium bagi laki-laki dewasa yakni 30 mikrogram per hari.
sementara itu, kebutuhan perempuan berkisar antara 24 – 25 mcg per hari.
selenium membantu menjalankan berbagai fungsi tubuh, seperti sistem imun, hormon, dan peredaran darah.
meski hanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, manfaat selenium untuk kesehatan sangat besar.
baca juga:pentingnya toner dalam dunia kecantikan! ini dia 5 manfaat yang akan anda dapatkan dengan penggunaan rutin
selain berperan sebagai antioksidan, mineral ini juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga metabolisme dan fungsi kelenjar tiroid.
selenium merupakan mineral penting yang terkandung dalam kacang, ikan tuna, sarden, tiram, daging sapi, daging ayam, telur, susu, dan biji-bijian.
selain dijumpai dalam makanan, selenium juga tersedia dalam bentuk suplemen.
meski hanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, manfaat selenium untuk kesehatan sangat besar.
baca juga:berkilau dan memikat! menggali 5 manfaat serum bulu mata untuk tampilan mata yang mempesona
selain berperan sebagai antioksidan, mineral ini juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga metabolisme dan fungsi kelenjar tiroid.
berikut 5 manfaat selenium untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. membantu fungsi kognitif otak
fungsi kognitif meliputi kemampuan otak dalam menyimpan dan memproses informasi dari luar.
baca juga:seru banget! ini 5 menikmati manfaat positif menyaksikan konser musik
beragam faktor dapat menurunkan fungsi ini, termasuk kerusakan sel otak akibat zat buangan yang berasal dari reaksi kimia tertentu di dalam tubuh.
tubuh menggunakan selenium untuk membuat enzim yang disebut selenoprotein.
selain menjadi enzim, zat ini berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan pada sel dengan mengubah zat kimia buangan tersebut menjadi bahan lain.
2. mengurangi risiko penyakit alzheimer
baca juga:kenapa harus mematikan lampu saat tidur? ini 5 manfaat kesehatan fisik dan mental anda
risiko seseorang untuk mengalami penyakit alzheimer dapat meningkat akibat dampak radikal bebas.
molekul berbahaya ini merusak sel otak sehingga kemampuan memori dan berpikir seseorang menurun dari waktu ke waktu.
namun, sebuah penelitian dalam european journal of nutrition mengungkap bahwa asupan selenium dapat meningkatkan kemampuan ingatan penderita.
dengan kata lain, kecukupan mineral ini mungkin dapat mengurangi risiko pikun dan penyakit alzheimer.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa kopi hijau untuk kesehatan tubuh anda
3. memperkuat kekebalan tubuh
selenium memberikan manfaat besar bagi kekebalan tubuh anda.
sifat antioksidannya membantu menangkal radikal bebas dan peradangan di dalam tubuh.
hasilnya, sel-sel kekebalan mampu bekerja lebih kuat untuk melawan penyakit.
baca juga:yuk kenali! 5 manfaat buah rambai yang luar biasa lezat dan bergizi untuk tubuh anda
penelitian pun telah membuktikan bahwa pemberian suplemen membantu meringankan gejala pada orang-orang dengan hiv.
bahkan, suplemen bisa memperkuat sistem imun penderita flu, tuberkulosis (tbc), hingga penyakit hepatitis c.
4. memelihara kesehatan kelenjar tiroid
tiroid merupakan kelenjar berbentuk kupu-kupu yang terdapat pada leher.
baca juga:tak hanya resep dapur, ini 5 manfaat daun bawang dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kelenjar ini memproduksi hormon yang mengontrol berbagai fungsi tubuh.
asupan selenium punya manfaat agar kelenjar tiroid tetap sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya.
kekurangan selenium dapat meningkatkan risiko gangguan tiroid, seperti rendahnya produksi hormon tiroid (hipotiroidisme) dan penyakit hashimoto.
konsumsi suplemen mungkin bisa mengatasinya, tapi para ahli masih perlu menelitinya lebih lanjut.
baca juga:tak hanya manis! nikmati kelezatan dan 5 manfaat buah cranberry dalam rutinitas harian anda
5. menjaga kesehatan jantung
asupan selenium yang cukup memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
mineral ini meningkatkan kadar zat disebut glutathione peroxidase.
sebagai antioksidan kuat, zat ini membantu mengurangi peradangan yang dapat merusak sel tubuh dan jantung.
baca juga:catat! inilah 5 keajaiban antioksidan menyelami manfaat kesehatan daun kemangi
sebaliknya, defisiensi dapat meningkatkan risiko pembentukan plak yang menyumbat pembuluh arteri.
jika dibiarkan, kondisi ini bisa berujung menyebabkan stroke, penyakit jantung, hingga gagal jantung yang berakibat fatal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan