Mau Anak Tumbuh Tinggi dan Cerdas? Simak 6 Tips Makanan ini

Reporter: dwi |

Editor: dwi |

Jumat , 05 Jan 2024 - 11:39

Mau Anak Tumbuh Tinggi dan Cerdas? Simak 6 Tips Makanan ini-ilustrasi-ilustrasi

mau anak tumbuh tinggi dan cerdas? simak 6 tips makanan ini                            mau anak tumbuh tinggi dan cerdas? simak 6 tips makanan ini
pagaralampos.co- enam tips makanan untuk membantu anak tumbuh tinggi dan cerdas ini bisa di coba.
salah satu aspek penting dari pertumbuhan anak adalah tinggi badannya, bunda.
sementara itu, dari aspek perkembangan adalah kecerdasan dan kemampuan anak yang diharapkan sesuai milestones atau tonggak perkembangan.
meskipun genetika memainkan peran penting, nutrisi juga berperan dalam memastikan anak-anak mencapai potensi pertumbuhan maksimal.
baca juga:agar tidak memiliki sifat buruk! ini 9 tips mendidik anak
memasukkan makanan super penambah tinggi badan dan kecerdasan ke dalam menu makanannya bisa dilakukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan.
bunda dapat memasukkan jenis makanan ini di menu makan utama anak atau jadwal camilannya.
jangan lupa untuk membuat variasi makanan agar anak enggak mudah bosan ya.
1. telur telur merupakan makanan untuk mendukung anak tumbuh tinggi, karena mengandung banyak nutrisi.
baca juga:zodiak capricorn wajib tahu! 4 tips ide ruangan
menurut beberapa penelitian 2015, kekurangan vitamin b12 dan folat dapat menyebabkan anak mengalami pertumbuhan tinggi badan yang buruk.
sebuah studi 2017 di ekuador melihat efek makan telur saat masih kecil.
anak usia 6-9 bulan mengkonsumsi satu butir telur per hari selama 6 bulan.
dibandingkan dengan kelompok kontrol, kelompok anak yang makan telur menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam pertumbuhan linier dan penurunan penghambat pertumbuhan.
baca juga:bikin kulit glowing! 9 tips urutan skincare malam korea
2. daging ayam daging ayam adalah makanan untuk mendukung anak tumbuh tinggi karena kaya protein dengan berbagai kandungan nutrisi penting lainnya.
mengutip healthline, 3 ons (85 gram) daging ayam mengandung sekitar 20 gram protein.
daging ayam juga sangat tinggi vitamin b12, vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk anak tumbuh lebih tinggi dan menjaga tinggi badan.
selain itu, juga sarat dengan taurin, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
baca juga:jangan insecure! ini 9 tips hilangkan bulu halus di wajah yang mengganggu
3. kacang almond vitamin e merupakan vitamin yang penting bagi anak-anak.
almond mengandung vitamin e yang tinggi.
mengutip medical news today, kekurangan vitamin e dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan tinggi badan anak.
kekurangan vitamin e lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa karena penyimpanan vitamin yang terbatas dan kecepatan pertumbuhan anak yang cepat.
baca juga:mau kulit wajahmu halus? ini 5 tips untuk wajah yang beruntusan
office of dietary supplements mencatat bahwa 1 ons almond panggang kering menyediakan 6,8 mg vitamin e, yaitu 45 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
orang bisa makan almond mentah, dipanggang, atau sebagai mentega almond.
4. ikan mengutip medical news today, ikan, seperti tuna dan salmon, menyediakan vitamin d da n kalsium yang baik untuk mendukung anak tumbuh tinggi.
vitamin d membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium, yang membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang.
baca juga:mau tahu? ini 7 tips racik saus asam manis
pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (cdc) menyatakan bahwa vitamin d juga membantu mencegah rakhitis, yaitu pelunakan tulang.
5. buah-buahan vitamin c merupakan komponen penting juga untuk kesehatan tulang yang mendukung anak tumbuh tinggi.
buah-buahan adalah salah satu sumbernya.
mengutip medical news today, vitamin c membantu memproduksi kolagen yang penting untuk kekuatan dan perbaikan tulang.
baca juga:lakukan! 5 tips untuk tingkatkan stamina di saat liburan 
6. ubi jalar ubi jalar merupakan sumber vitamin a yang baik untuk mendukung anak tumbuh tinggi.
mengutip medical news today, satu ubi jalar utuh, dipanggang dengan kulitnya, menyediakan 1.403 mcg vitamin a, yang berjumlah 156 persen dari angka kebutuhan gizi (akg) yang direkomendasikan.
karotenoid dari sumber tanaman, seperti ubi jalar atau sayuran kuning dan jingga lainnya, dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, menurut studi 2013.
tubuh mengubah karotenoid itu menjadi vitamin a.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan