12 Makanan Sehat untuk yang Punya Asam Lambung

Reporter: Dep |

Editor: Almi |

Jumat , 22 Aug 2025 - 17:01

asupan makan sehat bagi penderita asam lambung tinggi--Net

6. Oatmeal

Oatmeal termasuk ke dalam kategori makanan yang mengandung serat tinggi dan bermanfaat untuk sistem pencernaan serta pengurangan refluks asam lambung.

Karena kemampuannya menenangkan dinding perut, oatmeal sangat disarankan untuk mereka yang menderita asam lambung.

7. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu menetralkan asam lambung. Karena itu, kacang-kacangan dapat dijadikan alternatif camilan bagi Anda yang mengalami masalah asam lambung.

8. Mentimun

Bagi orang dengan asam lambung, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti mentimun.

Makanan kaya air dapat mengencerkan asam lambung sehingga tidak menimbulkan gejala asam lambung, terutama nyeri di bagian atas perut.

9. Semangka

Selain mentimun, semangka adalah makanan dengan kandungan air yang tinggi yang aman untuk lambung.

Mengkonsumsi buah segar ini juga dapat meredakan tenggorokan, terutama bagi Anda yang merasakan nyeri di tenggorokan akibat tingginya asam lambung.

10. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau yang dapat menjadi pilihan yang aman bagi penderita asam lambung, karena sayuran ini kaya serat.

12 makanan sehat untuk yang punya  asam lambung                             koranpagaralampos.com - anda yang menderita penyakit asam lambung pasti sering kali merasa kesal karena pilihan makanannya yang terbatas.
pasalnya, hanya dengan satu kesalahan dalam memilih makanan, kondisi ini bisa kambuh dan mengganggu kegiatan sehari-hari.
oleh karena itu, penting bagi anda untuk mengetahui berbagai jenis makanan yang cocok untuk asam lambung, guna mencegah terjadinya kekambuhan.
baca juga:jangan abaikan gejala asam lambung naik! ini 7 tanda yang harus anda waspadai!
daftar makanan untuk asam lambung
makanan yang baik untuk penderita asam lambung umumnya adalah yang tidak pedas, tidak menggunakan santan, tidak berminyak, dan tidak mengandung kafein.
berikut adalah beberapa contoh makanan yang bisa anda konsumsi untuk asam lambung:
1. brokoli
brokoli adalah makanan pertama yang dapat membantu mencegah peningkatan asam lambung, karena kandungan seratnya yang melimpah membuat anda merasa kenyang lebih lama.
ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan dalam jumlah besar dan menghindari peningkatan asam lambung.
baca juga:wajib baca! 8 tips mengatasi asam lambung.
selain itu, serat baik untuk kesehatan sistem pencernaan, sehingga penyerapan nutrisi menjadi lebih maksimal.
2. kentang
kentang merupakan salah satu umbi yang tergolong dalam kelompok seperti singkong dan ubi.
karbohidrat ini juga kaya akan serat, menjadikannya aman bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung.
karbohidrat dan serat yang tinggi dalam kentang akan membuat anda merasa puas lebih lama dan mengurangi dorongan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat seperti keripik.
baca juga:jangan panik guys! inilah 5 tips terbaik untuk mencegah dan meredakan gejala asam lambung
3. wortel
kandungan karbohidrat kompleks serta serat yang mudah dicerna dalam wortel membuat sayuran ini, yang dikenal bermanfaat untuk kesehatan mata, aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
selain itu, vitamin a dalam wortel berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, sehingga anda tidak gampang sakit.
4. pisang
pisang adalah buah yang tidak asam dan cocok bagi penderita gerd atau maag. buah ini mampu menetralisir asam lambung berkat sifat basanya.
baca juga:ragam cara atasi asam lambung, solusi untuk hidup lebih nyaman!
selain itu, serat dalam pisang juga mendukung kesehatan saluran pencernaan dan dapat membantu menghindari sembelit.
5. melon
melon, selain pisang, juga aman untuk lambung karena merupakan salah satu buah yang tidak asam.
buah ini juga tidak berbahaya bagi penderita gerd karena dapat melindungi dinding lambung dari iritasi akibat asam lambung.
oleh karena itu, melon dapat digunakan untuk meredakan gejala asam lambung saat gerd menyerang.
baca juga:dukung swasembada pangan 2025, polsek dempo tengah tanam jagung
6. oatmeal
oatmeal termasuk ke dalam kategori makanan yang mengandung serat tinggi dan bermanfaat untuk sistem pencernaan serta pengurangan refluks asam lambung.
karena kemampuannya menenangkan dinding perut, oatmeal sangat disarankan untuk mereka yang menderita asam lambung.
7. kacang
kacang-kacangan seperti almond adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu menetralkan asam lambung. karena itu, kacang-kacangan dapat dijadikan alternatif camilan bagi anda yang mengalami masalah asam lambung.
baca juga:lurah besemah serasan ingatkan warga waspada bahaya kebakaran
8. mentimun
bagi orang dengan asam lambung, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti mentimun.
makanan kaya air dapat mengencerkan asam lambung sehingga tidak menimbulkan gejala asam lambung, terutama nyeri di bagian atas perut.
9. semangka
selain mentimun, semangka adalah makanan dengan kandungan air yang tinggi yang aman untuk lambung.
baca juga:ragam cara atasi asam lambung, solusi untuk hidup lebih nyaman!
mengkonsumsi buah segar ini juga dapat meredakan tenggorokan, terutama bagi anda yang merasakan nyeri di tenggorokan akibat tingginya asam lambung.
10. bayam
bayam adalah sayuran hijau yang dapat menjadi pilihan yang aman bagi penderita asam lambung, karena sayuran ini kaya serat.
selain bayam, anda juga dapat memilih kangkung yang memiliki kandungan serat tinggi tetapi rendah lemak dan gula, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
baca juga:punya asam lambung? jangan cemas inilah 5 cara alami untuk mengatasi asam lambung naik
11. daging tanpa lemak
bagi anda yang ingin menikmati daging ketika asam lambung anda kambuh, sebaiknya pilihlah daging yang rendah lemak.
anda dapat memilih daging sapi atau daging ayam yang tidak berlemak.
namun, hindarilah pengolahan daging tersebut dengan cara digoreng, karena hal ini akan menambah kadar lemak di dalamnya dan dapat memicu atau bahkan memperburuk gejala penyakit asam lambung.
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips atasi asam lambung saat puasa
12. alpukat
sewaktu memilih makanan, dibandingkan dengan lemak jenuh seperti yang terdapat pada makanan yang digoreng, lebih baik anda mengonsumsi sumber makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
salah satu contoh yang baik adalah buah alpukat, yang kaya akan lemak tak jenuh dan lebih aman untuk mereka yang mengalami masalah asam lambung.
baca juga:lurah besemah serasan ingatkan warga waspada bahaya kebakaran
selain itu, alpukat juga bermanfaat bagi sistem pencernaan karena dapat meningkatkan populasi bakteri baik di dalam organ tersebut.
anda bisa menikmati buah alpukat secara langsung atau mengolahnya menjadi campuran salad dengan buah-buahan atau sayuran yang juga aman untuk asam lambung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 23 Mei 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan