Serat Tinggi Dalam Buah Ceri, Ini Dia 5 Manfaat Baik Untuk Pencernaan dan Menurunkan Kolesterol

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 03 Jan 2024 - 09:06

Serat Tinggi Dalam Buah Ceri, Ini Dia 5 Manfaat Baik Untuk Pencernaan dan Menurunkan Kolesterol-Foto : Net-net

serat tinggi dalam buah ceri, ini dia 5 manfaat baik untuk pencernaan dan menurunkan kolesterol                            pagaralampos.co- buah ceri merupakan bagian dari family rosaceae yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin.
buah mungil berwarna merah ini sudah sering dinikmati sebagai salah satu sajian sehat sejak zaman banga romawi kuno.
buah ceri digolongkan menjadi dua jenis, ceri manis dan ceri yang rasanya asam.
ceri asam mengandung kalori yang lebih rendah dibanding ceri manis, namun mengandung vitamin c dan beta karoten yang lebih tinggi daripada ceri manis.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 manfaat buah tropis menikmati buah kersen untuk kesehatan anda
manfaat buah ceri sangat erat kaitannya dengan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
buah ceri juga banyak mengandung nutrisi seperti antioksidan, vitamin c, kalium, serat, dan fitokimia.
buah ceri sering kali menghiasi kue-kue manis kesukaan anda.
bukan hanya sebagai hiasan, ternyata ceri juga bisa anda nikmati secara langsung atau jadi teman makan yogurt favorit anda.
baca juga:catat nih! 5 kelezatan dan kesehatan manfaat luar biasa jambu kristal
ceri ternyata kaya kandungan nutrisi yang dipercaya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
buah kecil dengan warna merah yang cantik ini memiliki nama latin prunus cerasus l. dan prunus avium l.
biasanya, orang-orang menyajikan buah ini sebagai manisan buah atau hiasan untuk makanan lain.
anda juga bisa menikmati buah ini dalam sajian jus ceri.
baca juga:suka makan buah leci? ini dia 5 manfaat luar biasa kenikmatan buah tropis! 
meski bentuknya kecil, ternyata buah ceri menyimpan banyak kandungan nutrisi yang memberi manfaat pada kesehatan tubuh anda.
selain rasanya yang enak, buah ceri memiliki banyak kandungan manfaat bagi kesehatan.
itu sebabnya buah ceri sering digunakan sebagai bahan olahan makanan, minuman, bahan produk kecantikan.
pasti kamu juga sering menemukan buah ceri dalam campuran salad atau cake.
baca juga:jangan anggap sepele! ini dia 5 keajaiban kesehatan manfaat luar biasa dari konsumsi ketumbar
rasanya enak, banyak orang yang menyukainya.
berikut 5 manfaat buah ceri untuk kesehatan anda wajib kalian coba:
1. mengatasi peradangan dan kerusakan otot
peradangan adalah respons tubuh ketika melawan infeksi.
baca juga:ternyata ini dia rahasia kesehatan daun salam, 5 manfaat luar biasa yang mendukung gaya hidup sehat anda
dalam jangka panjang, peradangan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
studi tahun 2018 pada jurnal nutrients menyebutkan bahwa makan ceri memberi manfaat dalam mengatasi peradangan.
di samping itu, konsumsi makanan antiradang ini juga mempercepat pemulihan otot dari kerusakan akibat aktivitas olehraga.
khasiat ini ada pada senyawa antosianin dan fenolik pada buah ceri.
baca juga:apakah rebusan daun sirih sehat untuk tubuh? yuk cek ini dia 5 manfaat luar biasa bagi kesehatan
2. menjaga kadar kolesterol tetap stabil
orang dengan berat badan berlebihan kerap kali memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
supaya kadar kolesterol tetap stabil, pilihan makanan harus diperhatikan.
anda yang obesitas bisa menambahkan buah ceri sebagai bagian dari diet sehat untuk mengendalikan berat badan.
baca juga:mengapa bawang merah harus ada di dapur anda? yuk cek ini 5 manfaat kesehatan dalam setiap irisannya
studi menunnjukkan bahwa konsumsi buah ceri selama 4 minggu pada orang yang obesitas dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak darah).
manfaat buah ceri ini berasal dari senyawa antosianin yang menurunkan trigliserida di hati.
menurunnya kadar lemak darah ini dapat melindungi orang yang obesitas dari penyakit jantung.
3. mengurangi stres oksidatif
baca juga:wajib tahu! ini 5 manfaat dan menjaga keseimbangan gula darah dengan mengonsumsi terong belanda
stres oksidatif adalah pertanda bahwa tingkat radikal bebas lebih tinggi daripada pertahanan tubuh.
kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh.
biasanya stres oksidatif terjadi akibat tubuh terpapar radikal bebas, yakni molekul yang ada pada polusi, asap rokok tembakau, asap rokok eletrik atau vape.
untungnya, stres oksidatif bisa anda atasi dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti ceri.
baca juga:kuliner indonesia, ini dia 5 manfaat bandrek dalam menjaga kesehatan anda yuk cobain! 
manfaat antioksidan pada ceri manis maupun ceri asam dapat mengurangi kerusakan sel akibat stres oksidatif.
4. membantu menurunkan tekanan darah
tekanan darah normal membantu menjaga kesehatan jantung.
bila tekanannya tinggi, bisa jadi anda memiliki hipertensi dan berisiko juga mengalami penyakit jantung di kemudian hari.
baca juga:jangan anggap sepele! ini dia 5 manfaat kacang polo vitamin dan mineral penting untuk kesehatan anda
pasalnya, tekanan darah yang tinggi membuat jantung lebih keras dalam memompa darah.
jika anda ingin tekanan darah tetap stabil, konsumsi ceri secara rutin bisa jadi salah satu cara mudahnya.
buah ceri memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah karena merasangsang penurunan endotelin-1 (et-1).
endotelin adalah hasil sekresi endotelium yang menyebabkan pengecilan penampang pembuluh darah sehingga bisa meningkatkan tekanan darah.
baca juga:yakin ga mau coba? ini 5 manfaat ikan asin untuk kesehatan anda, cek faktanya!
jika kadar endotelium menurun, itu artinya kadar tekanan darah juga akan menurun.
5. memiliki potensi menurunkan risiko diabetes
khasiat buah ceri ternyata juga berpengaruh pada kadar gula darah yang berpotensi dalam pencegahan diabetes.
hasil studi menunjukkan bahwa antosianin pada buah ceri dapat menurunkan gula darah dengan memperlambat produksi glukosa
baca juga:banyak yang nggak tau, ternyata ini manfaat kesehatan belalang goreng untuk tubuh
dari karbohidrat kompleks dan glukagon oleh sel alfa pankreas.
efeknya ini dapat meningkatkan pengambilan glukosa hati dan merangsang produksi insulin oleh pankreas.
insulin sendiri merupakan hormon yang bertugas untuk mengatur kadar gula darah.
itu artinya, jika produksi insulin meningkat, tubuh akan lebih mudah menurunkan kadar gula darah.