Walaupun Kecil, Inilah 5 Pentingnya Kacang Kenari Dalam Asupan Gizi Sehari-hari!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 03 Jan 2024 - 04:05

Walaupun Kecil, Inilah 5 Pentingnya Kacang Kenari Dalam Asupan Gizi Sehari-hari!-Foto: net-net

PAGARALAMPOS.CO- Kacang kenari atau walnut banyak tumbuh di wilayah Mediterania dan Asia Tengah.

Jika dibandingkan dengan jenis kacang lainnya, seperti hazelnut dan almond, kacang kenari memiliki kandungan omega-3 yang lebih tinggi.

Kacang kenari bisa menjadi camilan bergizi dan bahan tambahan yang lezat untuk berbagai macam resep.

Mulai dari hidangan asin hingga manis.

Meski orang seringkali mengenalnya sebagai buah, kenari sebenarnya sejenis kacang-kacangan.

Beberapa orang pun mungkin menyebutnya kacang kenari.

Kacang ini memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda yang sangat baik.

Ini adalah jenis lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memberikan banyak manfaat.

Kacang kenari bisa menjadi tambahan yang menyehatkan jantung.

omega-3, antioksidan, serta protein sehatmya mampu mendukung kesehan jantung.

Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam kenari telah terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida LDL.

Berikut 5 manfaat kacang kenari yang sehat untuk tubuh wajib kalian tahu:

walaupun kecil, inilah 5 pentingnya kacang kenari dalam asupan gizi sehari-hari!                            pagaralampos.co- kacang kenari atau walnut banyak tumbuh di wilayah mediterania dan asia tengah.
jika dibandingkan dengan jenis kacang lainnya, seperti hazelnut dan almond, kacang kenari memiliki kandungan omega-3 yang lebih tinggi.
kacang kenari bisa menjadi camilan bergizi dan bahan tambahan yang lezat untuk berbagai macam resep.
mulai dari hidangan asin hingga manis.
baca juga:jangan anggap sepele! ini dia 5 keajaiban kesehatan manfaat luar biasa dari konsumsi ketumbar
meski orang seringkali mengenalnya sebagai buah, kenari sebenarnya sejenis kacang-kacangan.
beberapa orang pun mungkin menyebutnya kacang kenari. 
kacang ini memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda yang sangat baik.
ini adalah jenis lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memberikan banyak manfaat.
baca juga:ternyata ini dia rahasia kesehatan daun salam, 5 manfaat luar biasa yang mendukung gaya hidup sehat anda
kacang kenari bisa menjadi tambahan yang menyehatkan jantung.
omega-3, antioksidan, serta protein sehatmya mampu mendukung kesehan jantung. 
asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam kenari telah terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida ldl.
berikut 5 manfaat kacang kenari yang sehat untuk tubuh wajib kalian tahu:
baca juga:apakah rebusan daun sirih sehat untuk tubuh? yuk cek ini dia 5 manfaat luar biasa bagi kesehatan
1. meningkatkan kesehatan jantung
mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
sebab, kacang memiliki kandungan lemak sehat yang dapat meningkatkan kolesterol baik (hdl) dan memerangi kolesterol jahat (ldl). 
selain itu, kacang juga mengandung asam alfa-linolenat omega-3 nabati, yang dapat menyintesis asam lemak omega-3 rantai panjang, dha dan epa.
baca juga:mengapa bawang merah harus ada di dapur anda? yuk cek ini 5 manfaat kesehatan dalam setiap irisannya
mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan dapat bermanfaat bagi pengidap diabetes tipe 2, terutama yang memiliki trigliserida tinggi. 
2. membantu menurunkan dan menjaga berat badan sehat
konsumsi kacang, secara umum, terkait dengan pengelolaan berat badan yang lebih baik dan penurunan lemak tubuh. 
jadi, mengonsumsi kacang kenari yang termasuk kacang-kacangan dapat membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
baca juga:wajib tahu! ini 5 manfaat dan menjaga keseimbangan gula darah dengan mengonsumsi terong belanda
selain itu, kacang juga merupakan sumber protein dan serat yang baik, menjadikannya makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.
serat dan protein dapat membantu kamu tetap kenyang. 
makanan kaya serat juga dapat membantu menyediakan aliran glukosa yang stabil bagi tubuh, mencegah lonjakan gula darah yang besar. 
3. meningkatkan kesehatan otak
baca juga:wajib tahu! ini 5 manfaat dan menjaga keseimbangan gula darah dengan mengonsumsi terong belanda
sebuah studi pada 2014 di journal of nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari dapat memberikan efek menguntungkan dalam menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. 
penulis studi menuliskan bahwa pencegahan banyak penyakit neurodegeneratif dapat kamu capai lebih awal.
salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan antioksidan dan fitokimia antiinflamasi.
kacang kenari mengandung total kandungan fenolik dan flavonoid tertinggi dari kacang-kacangan lain, memiliki kandungan antioksidan tertinggi.
baca juga:kuliner indonesia, ini dia 5 manfaat bandrek dalam menjaga kesehatan anda yuk cobain! 
4. mengurangi risiko kanker prostat
manfaat lainnya dari kacang kenari adalah menurunkan risiko kanker prostat.
kandungan tokoferol yang tinggi dalam kacang-kacangan ini kemungkinan merupakan faktor yang berkontribusi untuk manfaat ini.
meski begitu, masih butuh penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikan manfaat ini. 
baca juga:jangan anggap sepele! ini dia 5 manfaat kacang polo vitamin dan mineral penting untuk kesehatan anda
5. mengurangi peradangan
kandungan senyawa dalam kacang kenari dapat melawan peradangan.
itulah sebabnya kacang-kacangan ini dikenal memiliki efek antiinflamasi.
namun, bukti klinis mengenai hal ini masih terbatas. 
baca juga:yakin ga mau coba? ini 5 manfaat ikan asin untuk kesehatan anda, cek faktanya!
itulah pembahasan mengenai manfaat kacang kenari bagi kesehatan tubuh.
sudah saatnya kamu mulai mengonsumsi kacang kenari agar mendapatkan manfaat kesehatan dari makanan sehat ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan