Suka Makan Buah Leci? Ini Dia 5 Manfaat Luar Biasa Kenikmatan Buah Tropis!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 03 Jan 2024 - 00:04

Suka Makan Buah Leci? Ini Dia 5 Manfaat Luar Biasa Kenikmatan Buah Tropis! -Foto: net-net

suka makan buah leci? ini dia 5 manfaat luar biasa kenikmatan buah tropis!                             pagaralampos.co- leci adalah buah yang memiliki kulit tipis dan daging yang manis.
buah ini umumnya berwarna cokelat atau kuning muda saat matang, dan memiliki biji yang besar di dalamnya.
leci sering dikonsumsi sebagai buah segar atau dalam bentuk kaleng sebagai camilan atau tambahan dalam hidangan.
buah leci juga sering digunakan dalam berbagai hidangan manis, seperti es krim, puding, atau salad buah.
baca juga:jangan anggap sepele! ini dia 5 keajaiban kesehatan manfaat luar biasa dari konsumsi ketumbar
buah leci atau litchi chinensis merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk indonesia.
buah ini cukup dikenal karena memiliki rasa yang manis serta dapat diolah menjadi jus, puding, dan campuran es krim.
di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, ada beragam manfaat buah leci bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
manfaat tersebut berasal dari kandungan beragam nutrisi penting di dalamnya, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.
baca juga:ternyata ini dia rahasia kesehatan daun salam, 5 manfaat luar biasa yang mendukung gaya hidup sehat anda
leci adalah jenis buah tropis yang hampir serupa dengan kelengkeng dan rambutan.
buah ini memiliki kulit buah berwarna merah dan daging buah yang berwarna putih.
rasanya yang manis sedikit asam membuat buah ini banyak digunakan untuk menambahkan sensasi segar pada jenis minuman tertentu.
selain itu, buah ini mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
baca juga:jangan dibuang, inilah 5 rahasia kecantikan alami dari ampas teh yang harus kalian tahu!
leci juga mengandung vitamin c, tembaga, hingga potasium.
buah ini memiliki kandungan antioksidan polifenol yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
selain polifenol, terdapat kandungan epicatechin dan flavonoid rutin di dalamnya.
berikut 5 manfaat buah leci untuk kesehatan anda wajib kalian coba dijamin sehat:
baca juga:ternyata ini dia rahasia kesehatan daun salam, 5 manfaat luar biasa yang mendukung gaya hidup sehat anda
1. mendukung fungsi tubuh dan meningkatkan sistem imun
buah leci mengandung banyak vitamin c dan berbagai jenis vitamin b termasuk niacin, riboflavin, dan tiamin.
selain itu, buah manis ini juga dilengkapi dengan asam folat, kalium, dan tembaga.
vitamin c berperan besar dalam menjaga sistem imun tubuh.
baca juga:apakah rebusan daun sirih sehat untuk tubuh? yuk cek ini dia 5 manfaat luar biasa bagi kesehatan
sudah banyak terbukti bahwa kekurangan vitamin c akan bikin gampang sakit.
konsumsi vitamin c dari buah leci dapat memberikan manfaat untuk melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
sementara itu, vitamin b yang terkandung di dalamnya dapat menjaga fungsi saraf, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan jantung serta otak.
2. menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung
baca juga:mengapa bawang merah harus ada di dapur anda? yuk cek ini 5 manfaat kesehatan dalam setiap irisannya
mineral memang dibutuhkan tubuh.
namun, jika kadarnya terlalu tinggi, fungsi tubuh juga bisa bermasalah.
salah satu jenis mineral yang sering kali melebihi kadar normal yaitu natrium.
mineral ini dapat banyak ditemukan pada makanan asin.
baca juga:sayangi kulit anda, inilah 5 keajaiban dalam masker tomat agar tetap sehat 
terlalu banyak makan makanan asin bisa meningkatkan tekanan darah.
ini bisa menyebabkan hipertensi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
salah satu cara untuk mencegah kedua penyakit tersebut yaitu dengan makan buah leci.
kandungan kalium pada buah leci (324 mg per 100 gram) dapat mengurangi kadar natrium yang tinggi sehingga baik untuk jantung.
baca juga:yuk cari tahu! ini dia pentingnya 5 vitamin d dalam menjaga kesehatan jantung anda
3. manfaat leci untuk sistem pencernaan
sayur dan buah memiliki banyak serat, termasuk buah leci.
kandungan serat penting untuk menjaga saluran pencernaan bekerja dengan lancar.
nantinya, serat dari makanan akan masuk ke dalam usus dan menyerap air.
baca juga:tahukah kamu? ini 5 menggali khasiat vitamin b1 untuk kesehatan tubuh anda
serat yang tidak tercerna pun membentuk massa yang akan memicu usus untuk bergerak mendorong kotoran keluar dari tubuh.
ini sebabnya, kotoran akan lebih mudah keluar.
selain itu, kandungan vitamin c pada buah leci mampu menghindari anda dari risiko sembelit.
4. menjaga kadar gula darah dan cocok untuk diet
baca juga:tahukah kamu? ini 5 manfaat susu kedelai kontribusi penting untuk pertumbuhan 
serat pada buah leci juga memiliki manfaat untuk memperlambat proses penyerapan glukosa di usus.
melambatnya proses penyerapan ini membuat kadar gula dalam darah tidak akan melonjak tinggi secara tiba-tiba.
oleh karena alasan itulah, leci termasuk buah yang baik untuk penderita diabetes.
lakukan konsultasi pada dokter supaya anda tahu seberapa banyak asupan buah leci yang aman untuk diabetesi.
baca juga:sumber energi berkualitas, ini 5 manfaat nasi jagung untuk aktivitas sehari-hari
leci juga cocok untuk ditambahkan sebagai menu harian ketika diet.
proses pencernaan serat buah untuk diet ini cukup lama di usus, menyebabkan perut anda kenyang lebih lama.
ini bisa menghindari anda ngemil makanan lain.
5. berpotensi mencegah berbagai penyakit kronis
baca juga:yuk cari tahu! 5 manfaat goji berry untuk kesehatan kulit cantik dari dalam
selain serat, mineral, dan vitamin, buah leci juga kaya akan antioksidan.
berbagai antioksidan yang terkandung pada bagian buah, kulit, dan kulit leci ini, antara lain epicatechin, rutin, dan oligonol.
sebuah studi yang dipublikasikan di semantic scholar berbasis hewan menunjukkan bahwa kandungan antioksidan dari buah leci dapat memberikan
manfaat dalam mencegah penyakit jantung, penyakit hati, kanker, dan diabetes.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan