Pencernaan Yang Sehat, Ini 5 Peran Gluten Dalam Menjaga Keseimbangan Usus

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 01 Jan 2024 - 05:04

Pencernaan Yang Sehat, Ini 5 Peran Gluten Dalam Menjaga Keseimbangan Usus-Foto: net-net

pencernaan yang sehat, ini 5 peran gluten dalam menjaga keseimbangan usus                            pagaralampos.co- gluten adalah salah satu jenis protein yang banyak terdapat dalam gandum.
pada kondisi tertentu, asupan gluten tidak akan memicu gejala apa pun,
gluten dapat menyebabkan gangguan pencernaan  pada pengidap penyakit celiac .
gluten merupakan keluarga protein yang terkandung dalam beberapa jenis makanan, seperti gandum hingga barley.
baca juga:yuk simak! ini 5 gizi seimbang dari kacang polong mendukung kebutuhan nutrisi harian anda
artinya, produk makanan yang mencantumkan label “gluten free” pada kemasannya, tidak mengandung protein gluten.
tahukah kamu kalau makanan bebas gluten punya banyak manfaat?
manfaat makanan gluten free tidak hanya berguna untuk pengidap penyakit celiac,
tetapi juga kamu yang sensitif terhadap gluten.
baca juga:tak hanya manis, ini 5 mengoptimalkan imunitas tubuh keajaiban nutrisi dari buah strawberry
selain mencegah kemunculan gejala penyakit akibat gluten, kamu bisa mendapat manfaat kesehatan dan bahkan kecantikan.
berlebihan mengonsumsi gluten dapat menyebabkan gangguan sistem pencernaan.
gangguan ini lebih berisiko atau bahkan dapat terjadi lebih buruk pada pengidap celiac.
penyakit celiac adalah salah satu gangguan autoimun ketika tubuh secara keliru menyerang sel sehat setelah mengonsumsi gluten.
baca juga:resep ikan gabus lezat, ini 5 manfaat ikan gabus variasi menu sehat untuk keluarga yuk cobain!
untuk itu, tidak ada salahnya mencoba menjalankan pola makan gluten free.
kini, kamu bisa membatasi atau menghindari pengonsumsian gluten dengan menjalankan pola makan gluten free.
menerapkan pola makan ini pada kehidupan sehari-hari nyatanya bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. 
berikut 5 manfaat gluten yang sehat untuk tubuh wajib kalian tahu:
baca juga:tahukah kamu? ini 5 manfaat telur ayam sumber protein tinggi untuk membangun dan memperbaiki sel
1. mengoptimalkan kesehatan pencernaan
pola makan gluten free adalah salah satu diet yang bisa membantu kamu mengoptimalkan kesehatan pencernaan.
kondisi ini dapat membantu mengatasi perut kembung, diare, hingga konstipasi.
melansir dari jurnal nutrients dengan judul gastrointestinal symptoms in celiac disease patients on a long-term gluten-free diet,
baca juga:jangan dilewatkan! inilah rahasia dibalik kesehatan tersembunyi 5 manfaat buah sirsak yang luar biasa
terdapat penelitian yang melibatkan 856 pengidap celiac.
peserta yang tidak menjalankan pola makan gluten free mengalami gangguan pencernaan, seperti diare dan nyeri perut.
sedangkan peserta yang menjalankan pola makan gluten free tidak mengalami gejala tersebut.
2. menurunkan risiko peradangan pada pengidap celiac
baca juga:yuk cari tahu, ini 5 manfaat sayur kailan penting untuk diet seimbang anda!
pola makan gluten free dapat membantu mengurangi peradangan kronis pada pengidap celiac.
melansir dari bmc medicine dengan judul celiac disease: a comprehensive current review,
menjalankan pola makan ini mampu mengurangi kerusakan pada usus akibat peradangan terkait gluten.
3. menurunkan berat badan
baca juga:wajib kalian simak, 5 manfaat garcinia membantu menjaga berat badan ideal anda
pola makan gluten free bisa menjadi salah satu cara yang kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.
hal ini karena kamu akan membatasi beberapa jenis makanan dan memperbanyak asupan sayur dan buah.
selain itu, pastikan kamu juga menjalani pola makan sehat dengan nutrisi seimbang.
4. membatasi asupan makanan cepat saji
baca juga:yuk simak! ini 5 manfaat beras merah makanan serat tinggi yang luar biasa
membatasi asupan makanan cepat saji menjadi hal baik yang bisa kamu lakukan untuk mengoptimalkan kesehatan.
salah satu cara yang bisa kamu lakukan dengan menjalankan pola makan gluten free.
5. meningkatkan asupan sayur dan buah
sayuran dan buah merupakan makanan utuh yang tidak memiliki kandungan gluten di dalamnya.
baca juga:wow ternyata ini, dibalik 4 rahasia manfaat kopi untuk kesehatan rambut anda
untuk itu, jika kamu memiliki keinginan untuk menambahkan asupan sayur dan buah setiap harinya, cobalah untuk menjalankan pola makan gluten free.
selain kamu akan terhindar dari kondisi alergi gluten, mengonsumsi buah dan sayur membantu kamu dalam pemenuhan gizi sehari-hari.