Yuk Cari Tahu, Ini 5 Manfaat Sayur Kailan Penting Untuk Diet Seimbang Anda!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 30 Dec 2023 - 10:04

Yuk Cari Tahu, Ini 5 Manfaat Sayur Kailan Penting Untuk Diet Seimbang Anda!-Foto: net-net

yuk cari tahu, ini 5 manfaat sayur kailan penting untuk diet seimbang anda!                            pagaralampos.co- sayur kailan atau brassica oleracea memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
sayur hijau ini mengandung begitu banyak nutrisi penting seperti kalsium, zeaxanthin, lutein, vitamin c, vitamin k serta beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan sekaligus antiradang.
tak heran, sayur ini dapat mencegah risiko terjadinya berbagai penyakit berbahaya.
sehingga manfaat kailan untuk kesehatan tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi khasiatnya.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat kacang arab untuk imunitas tubuh sebagai sumber mineral yang diperlukan
selain itu, kailan juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
kandungan nutrisi yang terkandung dalam kailan di antaranya seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin a, vitamin c, vitamin k, kalsium, magnesium dan lain-lain.
dilansir dari nesfp.org, kailan adalah salah satu sayuran paling bergizi di dunia, dengan kandungan kalsium tertinggi dari makanan apa pun.
selain kalsium, sayur hijau ini juga mengandung zeaxanthin, lutein, vitamin c, vitamin k serta beta-karoten.
baca juga:wajib kalian simak, 5 manfaat garcinia membantu menjaga berat badan ideal anda
kandungan nutrisi utama tersebut berfungsi sebagai antioksidan sekaligus antiradang.
total kalori dalam 67 gram sayur kailan sekitar 33 kalori, 6 gram karbohidrat, dan 3 gram protein.
berikut 5 manfaat sayur kailan bagi kesehatan tubuh wjaib coba:
1. menjaga kesehatan mata
baca juga:yuk simak! ini 5 manfaat beras merah makanan serat tinggi yang luar biasa
dikutip dari new entry sustainable farming project, kandungan vitamin a, karotenoid, lutein, dan zeaxanthin yang terkandung berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.
sederetan kandungan ini dapat mencegah terjadinya katarak, retinitis pigmentosa (kelainan genetik langka yang mengakibatkan kerusakan sel retina) serta gangguan penglihatan di malam hari.
2. mencegah penyakit stroke dan jantung
manfaat baby kailan adalah mencegah penyakit stroke dan jantung.
baca juga:tak disangka, ternyata ini 4 manfaat madu nutrisi alami untuk keindahan bibir anda
kandungan serat yang cukup tinggi di dalam sayur ini berguna untuk mengurangi kadar kolesterol jahat yang berisiko menyumbat pembuluh darah.
hal ini tentu meningkatkan risiko penyakit stroke dan jantung.
selain itu, kailan juga mengandung senyawa zinc yang lebih tinggi ketimbang daging.
senyawa ini berfungsi mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh, meregenerasi sel dan membantu fungsi jantung.
baca juga:wow ternyata ini, dibalik 4 rahasia manfaat kopi untuk kesehatan rambut anda
tak hanya itu, senyawa zinc memberikan manfaat kailan berupa memproduksi hemoglobin dan enzim, sehingga mengurangi risiko anemia.
3. menurunkan berat badan
karena kandungan seratnya yang tinggi, sayur kailan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.
selain itu, manfaat kailan dari serat ini juga berfungsi mempercepat proses penyerapan kalsium di dalam tubuh.
baca juga:yuk simak! ini dia 5 rahasia kecantikan manfaat luar biasa dari lendir siput untuk kulit anda
tak heran, sayur ini bisa jadi alternatif makanan diet untuk menurunkan berat badan.
4. menjaga kesehatan mata
dikutip dari new entry sustainable farming project, kandungan vitamin a, karotenoid, lutein, dan zeaxanthin yang terkandung berfungsi untuk menjaga kesehatan mata.
sederetan kandungan ini dapat mencegah terjadinya katarak, retinitis pigmentosa (kelainan genetik langka yang mengakibatkan kerusakan sel retina) serta gangguan penglihatan di malam hari.
baca juga:ternyata ini dia! 5 manfaat jeruk bali sebagai penguat daya tahan tubuh
5. merawat kulit
antioksidan alami seperti vitamin c dan vitamin e dalam kailan berfungsi menjaga kesehatan kulit.
kedua antioksidan tersebut juga mendukung proses pembentukan kolagen yang mencegah adanya tanda-tanda penuaan, seperti keriput pada kulit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan