Pentingnya Konsumsi Sayuran Hijau, Ini Dia 5 Perlindungan Terhadap Radikal Bebas

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 30 Dec 2023 - 01:06

Pentingnya Konsumsi Sayuran Hijau, Ini Dia 5 Perlindungan Terhadap Radikal Bebas-Foto : Net-net

pentingnya konsumsi sayuran hijau, ini dia 5 perlindungan terhadap radikal bebas                            pagaralampos.co- sayuran hijau merupakan kelompok makanan yang kaya akan nutrisi, mudah didapatkan, relatif murah harganya, dan mudah diolah menjadi beragam menu masakan.
hal-hal ini merupakan alasan yang kuat untuk memasukkan sayuran hijau ke dalam pola makan anda sehari-hari.
sayuran hijau merupakan sumber folat, salah satu jenis vitamin b, yang membantu menjaga kesehatan jantung.
zat-zat gizi dalam sayuran hijau juga bisa membantu menjaga tekanan darah normal untuk mencegah hipertensi dan menjaga kolesterol dalam darah tetap normal.
baca juga:tak hanya lezat! ini 5 ragam kuliner karawang menjelajahi kelezatan khas kota industri
semua kebaikan ini akan menjaga kesehatan jantung kita.
sayuran hijau adalah sumber vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
ada banyak jenis sayuran berwarna hijau yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari, salah satunya seperti bayam dan sawi. mengonsumsi sayuran hijau dapat mencegah terjadinya berbagai penyakit.
manfaat sayuran hijau ini diperoleh dari banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin, mineral, dan serat.
baca juga:yuk cobain! menyusuri 5 kelezatan kuliner ntt tradisi dan inovasi dalam setiap sajian
selain itu, sayuran hijau juga bisa menjadi sahabat untuk menurunkan berat badan.
manfaat sayuran hijau juga diperoleh dari kandungan seratnya yang tinggi. 
berikut inilah 5 manfaat mengonsumsi sayuran hijau wajib kalian coba dijamin sehat:
1. buncis
baca juga:wajib dicoba! 5 kuliner tradisional jambi yang memikat menyelami rasa nusantara
buncis dapat menjadi pilihan sayuran hijau yang kaya nutrisi karena banyak mengandung serat.
serat pada buncis dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kadar gula darah.
buncis juga memiliki indeks glikemik rendah yang bermanfaat membantu mengelola diabetes.
pasalnya, makanan dengan indeks glikemik rendah akan dicerna lebih lambat di saluran pencernaan,
baca juga:yuk cobain! sensasi 5 kuliner turki menyelami kaya rasa dari timur tengah hingga eropa
sehingga tidak memicu kenaikan gula darah secara cepat. 
tidak heran, bunci termasuk salah satu makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes atau kamu yang berisiko diabetes.
2. paprika hijau
meskipun dianggap tidak memiliki nutrisi sebanyak paprika kuning atau merah yang mengandung likopen, gizi pada paprika hijau juga tidak bisa dianggap remeh.
baca juga:wisata kuliner seru di kediri, menikmati 5 kelezatan makanan lokal yang harus kalian coba!
satu paprika hijau ukuran sedang memiliki 96 mg vitamin c.
kadar ini sudah lebih bisa memenuhi kebutuhan harianmu, bahkan lebih. 
vitamin c sangat bermanfaat untuk mendukung kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit serta mempercepat penyembuhan.
sayuran hijau yang rendah kalori ini juga mengandung 248 mcg beta karoten yang bersifat antioksidan,
baca juga:tak hanya lezat, ini surga kuliner pasifik menikmati 5 kelezatan makanan khas hawaii
serta 12 mcg folat  sebanyak 3% dari kebutuhan harian, dan 8,8 mcg vitamin k sebanyak 7% persen dari kebutuhan harian.
3. asparagus
kamu mungkin sudah sering mendengar asparagus walau mungkin masih jarang menyajikannya di rumah.
padahal, sayuran ini bergizi tinggi, seperti vitamin b9 (folat), vitamin k, vitamin b2 (riboflavin), dan vitamin b1 (thiamin).
baca juga:jangan dilewatkan! sensasi kuliner nusantara, temukan 5 keunikan makanan tradisional tangerang
tak sampai di situ, asparagus juga ditopang oleh mineral, seperti selenium.
beberapa studi uji tabung juga menunjukkan bahwa asparagus dapat bermanfaat untuk organ hati, dengan membantu fungsi metaboliknya.
selain itu, sayuran ini juga dapat melindungi organ hati melawan keracunan.
asparagus juga termasuk salah satu sayuran yang bagus untuk ibu hamil, lho!
baca juga:jangan dilewatkan! menjelajahi 5 kelezatan kuliner tegal yang enak dan terpopuler
4. pakcoy
pak coy adalah salah satu jenis sayuran hijau yang menyehatkan karena mengandung selenium, jenis mineral yang bisa membantu fungsi kelenjar tiroid.
kelenjar tiroid menghasilkan hormon-hormon yang berperan dalam metabolisme tubuh.
studi juga menunjukkan, kadar selenium yang rendah di tubuh berkaitan dengan beberapa masalah kesehatan,
baca juga:catat! inilah 5 pengobatan tradisional yang ampuh daun beluntas sebagai solusi kesehatan
seperti hipotiroidisme (rendahnya hormon tiroid yang dihasilkan tubuh), tiroiditis hashimoto, dan pembengkakan tiroid. 
selain selenium, pak coy juga mengandung vitamin a, vitamin c, dan folat (vitamin b9).
5. sayur brokoli
sayur brokoli juga menjadi sayuran hijau yang amat populer, termasuk di indonesia.
baca juga:wajib kalian simak, 5 manfaat garcinia membantu menjaga berat badan ideal anda
sayuran ini mengandung senyawa bersulfur yang disebut glucosinolate dan sulforaphane.
sulforaphane telah dibuktikan ahli dapat melindungi tubuh dari sel kanker.
tak hanya itu, rutin mengonsumsi sayur brokoli berpotensi untuk menurunkan risiko berbagai penyakit kronis lainnya,
seperti gangguan jantung yang dipicu oleh stres oksidatif, hingga asam urat.
baca juga:yuk simak! ini 5 manfaat beras merah makanan serat tinggi yang luar biasa
tak hanya mengandung senyawa bersulfur, sayur brokoli nan gurih ini juga mengandung nutrisi lain.
nutrisi dan zat gizi tersebut termasuk vitamin k, vitamin c, vitamin b9 (folat), serta mineral mangan dan kalium.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan