Terlalu Sibuk Kerja? Ini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Tanpa Mengorbankan Pekerjaan!

Reporter: Nopan |

Editor: Almi |

Selasa , 22 Apr 2025 - 13:38

Terlalu Sibuk Kerja? Ini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Tanpa Mengorbankan Pekerjaan!--

KORANPAGARALAMPOS.CO - Di dunia yang semakin serba cepat ini, banyak orang terjebak dalam gaya hidup kerja yang tidak seimbang.

Tuntutan pekerjaan yang tinggi sering kali mendorong seseorang untuk bekerja lebih keras, bahkan hingga mengorbankan waktu untuk diri sendiri, keluarga, dan kesehatan.

Jika kamu merasa pekerjaan selalu mendominasi hidupmu, bisa jadi kamu seorang workaholic.

Workaholic adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seseorang yang terobsesi dengan pekerjaan hingga mempengaruhi kehidupan pribadinya.

Meskipun memiliki dedikasi tinggi terhadap pekerjaan itu penting, namun jika berlebihan bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Lalu, bagaimana cara menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan? Berikut beberapa tips untuk kamu yang merasa workaholic namun tetap ingin menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

1. Tetapkan Batasan Waktu Kerja

Salah satu tanda utama seorang workaholic adalah sulit untuk menghentikan pekerjaan meski jam kerja telah selesai.

Untuk itu, penting untuk menetapkan batasan waktu kerja yang jelas.

Misalnya, jika jam kerja berakhir pukul 5 sore, berusaha untuk tidak memeriksa email atau mengerjakan pekerjaan setelah waktu tersebut.

Ini akan membantu mengurangi stres dan memberi ruang untuk aktivitas pribadi yang penting untuk keseimbangan hidup.

2. Prioritaskan Istirahat dan Tidur yang Cukup

terlalu sibuk kerja? ini cara mudah menjaga kesehatan fisik dan mental tanpa mengorbankan pekerjaan!                            koranpagaralampos.co - di dunia yang semakin serba cepat ini, banyak orang terjebak dalam gaya hidup kerja yang tidak seimbang.
tuntutan pekerjaan yang tinggi sering kali mendorong seseorang untuk bekerja lebih keras, bahkan hingga mengorbankan waktu untuk diri sendiri, keluarga, dan kesehatan.
jika kamu merasa pekerjaan selalu mendominasi hidupmu, bisa jadi kamu seorang workaholic.
workaholic adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seseorang yang terobsesi dengan pekerjaan hingga mempengaruhi kehidupan pribadinya.
baca juga:rahasia sehat tanpa ribet: 7 micro habits yang bisa kamu lakukan sekarang juga
meskipun memiliki dedikasi tinggi terhadap pekerjaan itu penting, namun jika berlebihan bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
lalu, bagaimana cara menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan? berikut beberapa tips untuk kamu yang merasa workaholic namun tetap ingin menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
1. tetapkan batasan waktu kerja
salah satu tanda utama seorang workaholic adalah sulit untuk menghentikan pekerjaan meski jam kerja telah selesai.
untuk itu, penting untuk menetapkan batasan waktu kerja yang jelas.
baca juga:bangun lebih pagi bisa ubah hidupmu! ini 5 manfaat dahsyatnya!
misalnya, jika jam kerja berakhir pukul 5 sore, berusaha untuk tidak memeriksa email atau mengerjakan pekerjaan setelah waktu tersebut.
ini akan membantu mengurangi stres dan memberi ruang untuk aktivitas pribadi yang penting untuk keseimbangan hidup.
2. prioritaskan istirahat dan tidur yang cukup
sering kali, seorang workaholic cenderung mengabaikan pentingnya tidur.
padahal, tidur yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
baca juga:cobain makanan khas cilacap yang bikin nagih?
cobalah untuk tidur minimal 7 hingga 8 jam setiap malam.
tidur yang cukup akan memperbaiki mood, meningkatkan konsentrasi, serta memperkuat daya tahan tubuh.
jangan ragu untuk memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat agar bisa kembali bekerja dengan energi yang lebih optimal.
3. luangkan waktu untuk aktivitas fisik
olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental.
baca juga:resep jengkol balado empuk dan tidak bau begini cara bikinnya!
aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki mood.
cobalah untuk menyisihkan waktu setiap hari, meskipun hanya 30 menit, untuk bergerak.
hal ini dapat membantu menghilangkan ketegangan yang muncul akibat bekerja terlalu lama.
4. jangan lupakan kesehatan mental
bekerja terlalu keras tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga pikiran.
baca juga:hidup sehat saat jadi freelancer? ini trik yang tidak pernah kamu dengar sebelumnya!
stres, kecemasan, dan kelelahan mental bisa menjadi akibat dari pola kerja yang berlebihan.
untuk itu, penting untuk melakukan aktivitas yang dapat membantu menenangkan pikiran, seperti meditasi atau mindfulness.
luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk duduk diam, menarik napas dalam-dalam, dan fokus pada diri sendiri.
ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan membuatmu lebih fokus saat bekerja.
baca juga:ingin bebas dari overthinking? simak cara terbukti mengatasinya tanpa obat!
5. jaga hubungan sosial
terkadang, workaholic terlalu fokus pada pekerjaan sehingga melupakan pentingnya hubungan sosial.
padahal, berinteraksi dengan teman dan keluarga dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan.
cobalah untuk menyisihkan waktu untuk bertemu dengan orang-orang terdekat, baik itu untuk makan bersama atau sekadar ngobrol santai.
interaksi sosial yang sehat akan memberi keseimbangan dalam hidup dan mencegah perasaan kesepian atau terisolasi.
baca juga:screen time berlebihan? ini cara mudah mengurangi dan mengembalikan kesehatanmu!
6. belajar mengatakan tidak
bagi seorang workaholic, sering kali sulit untuk menolak tugas tambahan atau permintaan dari rekan kerja atau atasan.
namun, belajar untuk mengatakan tidak adalah keterampilan penting yang harus dimiliki.
jangan takut untuk menilai apakah tugas baru akan membebanimu secara fisik atau mental.
mengambil terlalu banyak pekerjaan bisa memperburuk keadaan dan mengganggu keseimbangan hidup.
baca juga:inilah ide olahan ayam berkuah, bahan yang diperlukan, dan tipsnya?
7. ciptakan waktu untuk hobi dan kesenangan
selain bekerja, memiliki waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
apakah itu membaca buku, berkebun, melukis, atau menonton film, lakukan sesuatu yang kamu nikmati di luar pekerjaan.
kegiatan ini memberikan kesempatan untuk bersantai dan mengalihkan pikiran dari stres pekerjaan.
menjadi workaholic tidaklah salah jika dilakukan dalam batas yang wajar.
baca juga:cobain yuk ide olahan ayam berkuah, bahan yang diperlukan, dan tipsnya sangat praktis?
namun, jika terlalu berlebihan, hal ini dapat merusak keseimbangan hidupmu, baik fisik maupun mental.
menjaga kesehatan tubuh dan pikiran sangat penting agar bisa tetap produktif dalam jangka panjang.
cobalah untuk menetapkan batasan waktu kerja, tidur yang cukup, berolahraga, menjaga kesehatan mental, dan memiliki waktu untuk keluarga serta hobi.
dengan begitu, kamu bisa menjalani hidup yang lebih seimbang meskipun pekerjaan tetap menjadi bagian utama dalam hidupmu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 Mei 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan