Ingin Tubuh Lebih Segar dan Sehat? Coba Pola Tidur Ini untuk Regenerasi Maksimal!
Ingin Tubuh Lebih Segar dan Sehat? Coba Pola Tidur Ini untuk Regenerasi Maksimal!--
KORANPAGARALAMPOS.COM - Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar yang tidak dapat diabaikan dalam kehidupan kita.
Tidur yang berkualitas memiliki peran penting dalam proses regenerasi tubuh, baik secara fisik maupun mental.
Pola tidur yang sehat bukan hanya soal durasi tidur, tetapi juga tentang waktu tidur, kebiasaan sebelum tidur, dan kualitas tidur itu sendiri.
Dalam artikel ini, kita akan membahas pola tidur sehat yang dapat membantu regenerasi tubuh secara maksimal.
BACA JUGA:Bukan Cuma Relaksasi! Inilah Manfaat Memijat Kulit Kepala yang Bisa Mengubah Rambut Anda
1. Durasi Tidur yang Cukup
Salah satu aspek paling mendasar dari pola tidur yang sehat adalah durasi tidur yang cukup.
Tidur yang cukup tidak hanya membantu tubuh memulihkan tenaga, tetapi juga mendukung proses regenerasi sel dan jaringan tubuh.
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
Namun, durasi tidur yang ideal bisa berbeda-beda tergantung usia dan aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Ingin Kulit Mulus Tanpa Jerawat? Begini Rutinitas Skincare Pagi dan Malam yang Wajib Kamu Coba!
Misalnya, anak-anak dan remaja memerlukan lebih banyak waktu tidur, sementara orang lanjut usia mungkin merasa cukup dengan 6 hingga 7 jam tidur.
Tidur yang cukup membantu memperbaiki kerusakan sel akibat stres atau aktivitas fisik yang berat.
Selama tidur, tubuh kita akan memproduksi hormon pertumbuhan yang mendukung pemulihan otot dan jaringan tubuh.
- Tag
- Share
-
-
