Nyeri Leher dan Punggung Bisa Hilang dengan 5 Langkah Mudah Ini! Coba Sekarang!
Nyeri Leher dan Punggung Bisa Hilang dengan 5 Langkah Mudah Ini! Coba Sekarang!--
KORANPAGARALAMPOS.COM - Nyeri punggung dan leher merupakan keluhan umum yang sering dialami oleh pekerja kantoran, pelajar, hingga gamer yang duduk dalam waktu lama.
Posisi duduk yang tidak ergonomis, kurangnya peregangan, dan kebiasaan buruk lainnya menjadi pemicu utama gangguan ini.
Jika tidak ditangani dengan benar, kondisi ini bisa berujung pada masalah kesehatan serius seperti saraf terjepit atau postur tubuh yang memburuk.
Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mencegah nyeri punggung dan leher akibat duduk terlalu lama.
BACA JUGA:Resep Menu Makan Siang Viral untuk Dibawa ke Kantor, Enak dan Gampang Dibuat!
1. Atur Posisi Duduk yang Ergonomis
Pastikan kursi dan meja kerja Anda mendukung postur tubuh yang baik. Posisi ideal adalah saat telapak kaki menapak rata di lantai, lutut sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul, dan punggung mendapat dukungan penuh dari sandaran kursi. Hindari duduk membungkuk atau menyilangkan kaki karena dapat memberi tekanan berlebih pada tulang belakang.
BACA JUGA:Resep Rice Bowl Ayam Lada Hitam Enak Dan Praktis!
2. Gunakan Kursi yang Mendukung Tulang Belakang
Pilih kursi dengan sandaran punggung yang dapat mengikuti bentuk alami tulang belakang.
Kursi yang memiliki sandaran lumbal (bagian bawah punggung) sangat disarankan karena membantu menjaga posisi tulang punggung tetap netral dan mengurangi ketegangan otot.
3. Atur Posisi Monitor dan Keyboard
Layar komputer sebaiknya berada sejajar dengan pandangan mata, sekitar satu lengan dari wajah.
Hindari posisi monitor yang terlalu tinggi atau rendah karena akan memaksa leher menunduk atau mendongak dalam waktu lama.
- Tag
- Share
-
-
