Sering Pegal dan Bungkuk? Coba 5 Peregangan Ini, Dijamin Badan Lebih Rileks dan Ideal!
Sering Pegal dan Bungkuk? Coba 5 Peregangan Ini, Dijamin Badan Lebih Rileks dan Ideal!--
KORANPAGARALAMPOS.COM - Di era modern ini, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya duduk di depan komputer, menatap layar ponsel, atau berkendara dalam waktu lama.
Kebiasaan tersebut tanpa disadari bisa mengganggu postur tubuh dan memicu berbagai masalah seperti nyeri punggung, leher tegang, hingga bahu yang kaku.
Salah satu cara sederhana dan efektif untuk mencegah dampak buruk tersebut adalah dengan melakukan gerakan peregangan harian.
Peregangan tidak hanya meningkatkan fleksibilitas otot, tetapi juga membantu tubuh kembali ke posisi netral yang sehat.
BACA JUGA:Es Teh Lemon Praktis Segar Dan Bikin Nagih Begini Cara Bikinnya!
Berikut ini beberapa gerakan peregangan harian yang direkomendasikan untuk memperbaiki dan menjaga postur tubuh agar tetap ideal.
1. Chest Opener (Peregangan Dada)
Duduk membungkuk dalam waktu lama dapat menyebabkan otot dada menjadi kaku dan menarik bahu ke depan.
Gerakan chest opener bisa membantu melonggarkan otot dada dan mengembalikan bahu ke posisi semula.
Cara melakukan:
Berdirilah tegak, kaitkan kedua tangan di belakang punggung, lalu tarik perlahan ke bawah dan ke belakang hingga dada terasa terbuka.
BACA JUGA:Sambal Rusip, Makanan Fermentasi Ikan Khas Bangka Belitung, Dengan Rasa Yang Khas?
Tahan selama 15–30 detik sambil menarik napas dalam-dalam.
2. Cat-Cow Stretch
- Tag
- Share
-
-
