Yuk Catat Guys! 5 Manfaat Kesehatan Utama dari Konsumsi Yogurt Setiap Hari

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Senin , 14 Apr 2025 - 11:18

Yuk Catat Guys! 5 Manfaat Kesehatan Utama dari Konsumsi Yogurt Setiap Hari-Kolase by Pagaralampos.com-Pagaralam.pos

KORANPAGARALAMPOS- Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang telah dikenal sejak zaman kuno,

tidak hanya karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena berbagai manfaat kesehatannya yang luar biasa.

Terbuat dari susu yang difermentasi dengan bakteri baik, yogurt kaya akan probiotik yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh.

Probiotik dalam yogurt berfungsi untuk menjaga keseimbangan mikroflora usus, yang sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat.

Selain itu, yogurt juga mengandung sejumlah besar nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin B, yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan kalsium dalam yogurt sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi, membantu dalam pembentukan serta pemeliharaan kekuatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis di kemudian hari.

Tak hanya lezat, kandungan protein dalam yogurt turut berperan penting dalam membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, sekaligus mendukung kekuatan dan kesehatan otot secara menyeluruh.

Manfaat yogurt tidak hanya berhenti di sana, karena konsumsi rutin yogurt juga terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Probiotik yang terdapat dalam yogurt berperan dalam meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko infeksi dan peradangan.

Oleh karena itu, yogurt sering dianggap sebagai makanan super yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau intoleransi laktosa, yogurt juga dapat menjadi alternatif yang lebih mudah dicerna dibandingkan dengan susu biasa.

Dengan segala kandungan gizi dan probiotiknya, yogurt tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga tubuh tetap sehat, energik, dan terlindungi dari berbagai penyakit.

yuk catat guys! 5 manfaat kesehatan utama dari konsumsi yogurt setiap hari                            koranpagaralampos- yogurt merupakan salah satu produk olahan susu yang telah dikenal sejak zaman kuno,
tidak hanya karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena berbagai manfaat kesehatannya yang luar biasa.
terbuat dari susu yang difermentasi dengan bakteri baik, yogurt kaya akan probiotik yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh.
probiotik dalam yogurt berfungsi untuk menjaga keseimbangan mikroflora usus, yang sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat.
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 manfaat mengonsumsi susu kambing setiap hari untuk kesehatan kulit
selain itu, yogurt juga mengandung sejumlah besar nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin b, yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
kandungan kalsium dalam yogurt sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi, membantu dalam pembentukan serta pemeliharaan kekuatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis di kemudian hari.
tak hanya lezat, kandungan protein dalam yogurt turut berperan penting dalam membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, sekaligus mendukung kekuatan dan kesehatan otot secara menyeluruh.
manfaat yogurt tidak hanya berhenti di sana, karena konsumsi rutin yogurt juga terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:yuk kenali 6 manfaat fakta ilmiah susu beruang untuk kesehatan tubuh
probiotik yang terdapat dalam yogurt berperan dalam meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko infeksi dan peradangan.
oleh karena itu, yogurt sering dianggap sebagai makanan super yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
selain itu, bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau intoleransi laktosa, yogurt juga dapat menjadi alternatif yang lebih mudah dicerna dibandingkan dengan susu biasa.
dengan segala kandungan gizi dan probiotiknya, yogurt tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki peran penting dalam menjaga tubuh tetap sehat, energik, dan terlindungi dari berbagai penyakit.
baca juga:banyak belum tahu nih! 7 manfaat lemon untuk kesehatan tubuh yang wajib kamu tahu
berikut ini dia 5 khasiat yogurt yang sehat dan baik untuk kesehatan:
1. sumber protein untuk tubuh
protein memiliki peran penting dalam menunjang pertumbuhan serta memperbaiki jaringan sel tubuh yang rusak. kekurangan protein bisa mengakibatkan hilangnya massa otot dan kelemahan pada rambut, kulit, serta kuku.
beruntungnya, yogurt adalah sumber protein yang sangat baik, dengan kandungan protein yang dapat membantu memenuhi sebagian besar kebutuhan harian tubuh.
baca juga:obat antijamur untuk kurap: manfaat besar, tapi ada bahaya yang mengintai!
jika anda mencari yogurt dengan kandungan protein tertinggi, greek yogurt bisa menjadi pilihan yang tepat. dalam 170 gram greek yogurt, terdapat sekitar 15 hingga 20 gram protein, yang setara dengan sekitar 30% kebutuhan protein harian tubuh anda.
2. menjaga kesehatan tulang dan gigi
yogurt kaya akan berbagai nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, termasuk kalsium, fosfor, dan kalium. selain itu, beberapa jenis yogurt juga diperkaya dengan vitamin d, yang membantu penyerapan kalsium secara optimal.
gabungan zat gizi tersebut berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi, sekaligus membantu mencegah risiko pengeroposan tulang seperti osteoporosis.
baca juga:inilah manfaat terong bagi kesehatan dan cara tepat mengolahnya, jarang diketahui!
asam laktat dalam yogurt bahkan dapat melindungi gusi anda dari infeksi, menjadikan yogurt sebagai pilihan yang sangat baik untuk kesehatan gigi.
3. membantu pencernaan yang sehat
probiotik yang terkandung dalam yogurt tidak hanya membantu melancarkan buang air besar, tetapi juga efektif mengatasi berbagai gangguan pencernaan.
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam world journal of gastroenterology menunjukkan bahwa bakteri bifidobacteria dan lactobacillus dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus.
baca juga:kenali! manfaat anggur shine muscat untuk kesehatan
probiotik juga diketahui membantu mencegah diare dan sembelit, khususnya yang disebabkan oleh konsumsi antibiotik. oleh karena itu, mengonsumsi yogurt secara teratur dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
4. menurunkan tekanan darah
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yogurt secara rutin, sekitar dua hingga tiga porsi per hari, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
bahkan, penurunan tekanan darah ini dapat mencapai 50% dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt.
baca juga:yuk kenali 6 manfaat luar biasa goji berry untuk meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan kalium dalam yogurt berperan dalam mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, yang merupakan salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi, terutama yang berasal dari konsumsi makanan tinggi garam.
5. mendukung kesehatan jantung
meskipun yogurt mengandung lemak, lemak tersebut ternyata dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl), yang sangat penting untuk kesehatan jantung.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yogurt dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.
baca juga:sudah tahu belum? ini dia 6 manfaat kapulaga untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
selain itu, kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, terutama pada individu yang memiliki masalah tekanan darah tinggi.