Sering Sakit-Sakitan? Coba Lakukan 3 Hal Ini, Hasilnya Mengejutkan!
Sering Sakit-Sakitan? Coba Lakukan 3 Hal Ini, Hasilnya Mengejutkan!--
KORANPAGARALAMPOS.COM - Dalam era modern yang serba cepat ini, banyak dari kita tanpa sadar mengabaikan tanda-tanda kecil yang ditunjukkan tubuh.
Padahal, tubuh yang tampak lelah, sering sakit kepala, hingga mudah terserang flu bisa jadi sinyal bahwa kesehatan kita mulai terancam.
Sebelum semuanya terlambat, penting untuk segera bertindak.
Berikut tiga hal sederhana namun sangat efektif yang bisa Anda lakukan sekarang juga demi menyelamatkan kondisi tubuh Anda.
BACA JUGA:Catat Nilai Transaksi Rp 300 Miliar
1. Perbaiki Pola Tidur Anda
Pola tidur yang tidak teratur merupakan salah satu penyebab utama melemahnya daya tahan tubuh.
Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga mengganggu fungsi otak, memperburuk suasana hati, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Mulailah dengan disiplin tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Hindari penggunaan gawai minimal 1 jam sebelum tidur karena cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi untuk membantu tidur.
BACA JUGA:Barcelona Kurang Maksimalkan Kekalahan Madrid
Buat suasana kamar tidur yang nyaman dan gelap, serta biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
2. Perbaiki Asupan Gizi dan Hidrasi
Apa yang Anda konsumsi akan sangat memengaruhi kondisi tubuh.
- Tag
- Share
-
-
