Menyelami Dunia Kacang! Yuk Simak 5 Macademia Makanan Ringan Yang Menawarkan Banyak Manfaat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 23 Dec 2023 - 12:07

Menyelami Dunia Kacang! Yuk Simak 5 Macademia Makanan Ringan Yang Menawarkan Banyak Manfaat-Foto: net-net

Studi ini menemukan bahwa kacang macadamia dan jenis kacang pohon lainnya membantu menurunkan kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida.

Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang macademia juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL sehingga baik untuk jantung.

Selain itu, konsumsi kacang macademia secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko beberapa gangguan jantung, seperti atrial fibrilasi dan gagal jantung.

3. Mengontrol kadar gula darah

Penderita diabetes juga bisa memperoleh manfaat dari kacang macademia.

Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah.

Studi dalam jurnal Asian Biomedicine melakukan penelitian terkait efek asam lemak tak jenuh pada tikus dengan diabetes.

Peneliti menemukan bahwa diet tinggi asam lemak tak jenuh dan olahraga efektif menurunkan HbA1c, yakni hemoglobin (komponen sel darah) yang berikatan dengan glukosa.

Artinya, kadar gula darah tikus cenderung menurun selama 3 bulan setelah mengonsumsi sumber asam lemak tak jenuh.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Serat larut air dalam kacang-kacangan dapat bekerja sebagai prebiotik.

Hal ini akan menjadi makanan bagi bakteri baik pada usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

menyelami dunia kacang! yuk simak 5 macademia makanan ringan yang menawarkan banyak manfaat                            pagaralampos.co- kacang macadamia memiliki banyak nutrisi di dalamnya yang sangat baik untuk tubuh.
jika dikonsumsi rutin, maka kamu akan mendapatkan manfaat kacang macadamia seperti terjaganya kesehatan jantung hingga penurunan berat badan.
ada berbagai jenis kacang yang bisa menjadi asupan nutrisi dan vitamin untuk tubuh, salah satunya adalah kacang macadamia. 
manfaat kacang macadamia untuk kesehatan pun sangat banyak.
kacang jenis ini memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang gurih sehingga cocok untuk dijadikan camilan sehat atau tambahan pada salad kesukaanmu.
baca juga:apa itu lempuyang? ini 5 manfaat lempuyang untuk kesehatan, cek faktanya!
kacang macadamia menjadi salah satu jenis kacang dengan harga yang lumayan tinggi.
namun jangan khawatir, berbagai kandungan nutrisi yang terdapat dalam kacang macadamia bisa memberikan segudang manfaat bagi kesehatan. 
ada berbagai kandungan nutrisi yang terdapat dalam kacang macadamia, seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, serat, vitamin b6, kalsium, magnesium, hingga antioksidan yang tinggi.
untuk itu tidak ada salahnya mengetahui berbagai manfaat nutrisi kacang macadamia untuk kesehatan.
baca juga:yuk simak! 5 manfaat luar biasa buah ber vitamin a mendukung sistem imun 
kacang macadamia mungkin kurang populer daripada kacang mete atau kacang almon.
hal ini bisa saja disebabkan oleh harganya yang relatif mahal.
kacang macadamia dinobatkan sebagai kacang termahal di dunia, 500 gram kacang ini bisa mencapai rp350.000.
mahalnya harga kacang macadamia disebabkan oleh proses panennya yang lambat.
baca juga:keajaiban kesehatan, yuk simak 5 manfaat luar biasa dari pisang merah
pohon macadamia umumnya baru bisa memproduksi kacang setelah berusia 7 hingga 10 tahun.
berikut inilah 5 manfaat kacang macademia yang sehat untuk tubuh anda yuk simak:
1. menurunkan risiko sindrom metabolik
sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung.
baca juga:rahasia kesehatan alami, 5 manfaat daun kele yang harus anda ketahui!
kondisi-kondisi yang termasuk sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kadar kolesterol hdl rendah, trigliserida tinggi, dan lemak perut berlebih.
khasiat kacang macadamia untuk menurunkan risiko sindrom metabolik ini terdapat dalam kandungan asam lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acid).
kandungan asam lemak ini juga mengurangi keparahan gejala penyakit metabolik.
anda bisa meningkatkan manfaat dari kacang macademia ini dengan menjalani pola makan sehat dan berolahraga rutin.
baca juga:kesehatan dalam setiap tetes! ini 5 manfaat luar biasa jus strawberry untuk kesehatan tubuh 
2. menjaga kesehatan jantung
kacang-kacangan memang dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
hal ini dibuktikan melalui sebuah studi dalam american journal of clinical nutrition.
studi ini menemukan bahwa kacang macadamia dan jenis kacang pohon lainnya membantu menurunkan kolesterol total, kolesterol jahat (ldl), dan trigliserida.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa keunggulan daging kalkun untuk tubuh anda
kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang macademia juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau hdl sehingga baik untuk jantung.
selain itu, konsumsi kacang macademia secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko beberapa gangguan jantung, seperti atrial fibrilasi dan gagal jantung.
3. mengontrol kadar gula darah
penderita diabetes juga bisa memperoleh manfaat dari kacang macademia.
baca juga:yuk simak sumber vitamin! inilah 5 manfaat kesehatan dari kandungan nutrisi buah carica
kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah. 
studi dalam jurnal asian biomedicine melakukan penelitian terkait efek asam lemak tak jenuh pada tikus dengan diabetes.
peneliti menemukan bahwa diet tinggi asam lemak tak jenuh dan olahraga efektif menurunkan hba1c, yakni hemoglobin (komponen sel darah) yang berikatan dengan glukosa.
artinya, kadar gula darah tikus cenderung menurun selama 3 bulan setelah mengonsumsi  sumber asam lemak tak jenuh.
baca juga:protein nabati berkualitas tinggi, inilah 5 manfaat kedelai hitam sebagai sumber utama
4. meningkatkan kesehatan pencernaan
serat larut air dalam kacang-kacangan dapat bekerja sebagai prebiotik.
hal ini akan menjadi makanan bagi bakteri baik pada usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan anda.
prebiotik juga dapat membantu mengurangi peradangan di saluran cerna. hal ini bisa mencegah kondisi sindrom iritasi usus besar (ibs) dan kondisi lainnya. 
baca juga:yuk cobain, 5 manfaat luar biasa jambu jamaika untuk kesehatan dan kecantikan
studi dalam critical reviews in food science and nutrition juga menunjukkan bahwa kacang mengandung senyawa polifenol yang bermanfaat bagi bakteri baik pada saluran pencernaan.
5. mencegah kenaikan berat badan
jenis kacang ini juga merupakan sumber asam palmitoleat yang baik.
asam lemak tak jenuh pada kacang macadamia ini dapat mencegah kenaikan berat badan dan rasa lapar berlebihan.
baca juga:yuk cek pentingnya! 5 manfaat arang aktif dalam kesehatan pencernaan
kacang macadamia juga memiliki lemak baik yang tinggi sehingga banyak orang memasukkannya dalam program diet keto.
diet ini memangkas asupan karbohidrat sambil meningkatkan asupan lemak.
tubuh sendiri membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna lemak.
jadi, mengonsumsi kacang-kacangan yang banyak mengandung lemak baik, ditambah kandungan protein dan seratnya, membuat anda merasa kenyang lebih lama.
untuk mendapatkan manfaat dari kacang macadamia, tentu anda perlu mengonsumsinya dalam porsi wajar. kelebihan asupan lemak tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan