Jarang Tahu, Ternyata Ini 5 Keseimbangan Kolesterol Dengan Konsumsi Rutin Kacang Walnut

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 25 Dec 2023 - 03:09

Jarang Tahu, Ternyata Ini 5 Keseimbangan Kolesterol Dengan Konsumsi Rutin Kacang Walnut-Foto : Net-net

Namun, pastikan tidak ada kandungan tambahan di dalamnya, seperti gula atau garam tambahan, agar manfaat kacang walnut dapat diperoleh secara optimal.

jarang tahu, ternyata ini 5 keseimbangan kolesterol dengan konsumsi rutin kacang walnut                            pagaralampos.co- kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang kerap direkomendasikan oleh dokter untuk dikonsumsi secara rutin.
ada banyak jenis kacang yang dapat kamu konsumsi setiap hari, salah satunya adalah kacang walnut.
umumnya, kacang ini disajikan dengan coklat agar rasanya lebih nikmat untuk disantap.
selain rasanya yang enak, ternyata banyak manfaat dari kacang walnut yang dapat diterima oleh tubuh.
baca juga:menggali kesehatan! ini 5 manfaat ajaib kacang panjang yang perlu anda ketahui
cita rasa gurih dari kacang walnut menjadikannya sebagai salah satu jenis kacang yang kerap diolah menjadi kue kering.
namun, siapa sangka di balik rasa gurih dan ukurannya yang kecil, kacang walnut menyimpan beragam nutrisi yang baik bagi tubuh.
kacang walnut disebut juga dengan kacang kenari yang pohonnya banyak ditemukan di beberapa daerah, seperti bogor.
disebutkan jika kacang ini kaya akan kandungan lemak omega-3 dan mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi dibandingkan makanan lainnya.
baca juga:mengungkap kearifan lokal, ini nih 5 manfaat rebung dalam kuliner tradisional
makanan ini kerap dijadikan camilan sehat, tetapi juga dapat ditambahkan pada beberapa jenis makanan, seperti salad dan sup.
manfaat kacang walnut dapat diperoleh dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya.
tak hanya diketahui baik untuk menurunkan berat badan, jenis kacang ini juga dipercaya mampu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti jantung dan diabetes.
berikut inilah 5 manfaat kacang walnut untuk kesehatan anda yuk simak:
baca juga:buah ajaib! ternyata ini 5 manfaat luar biasa yang terkandung dalam labu kuning
1. mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung
berkat kandungan lemak tak jenuh, serat, dan antioksidan, kacang walnut dianggap bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau ldl.
kolesterol ini dapat menyumbat pembuluh darah dalam tubuh, termasuk pembuluh darah di jantung, sehingga kadarnya yang tinggi bisa memicu penyakit jantung.
2. menurunkan berat badan
baca juga:yuk cari tahu, kenali 5 manfaat luar biasa dari selada air untuk tubuh anda
sebuah penelitian membuktikan bahwa kacang walnut bisa memberikan efek cepat kenyang dan tidak mudah lapar.
hal tersebut karena tingginya kandungan protein dalam kacang walnut yang dapat mengurangi hormon penyebab rasa lapar.
selain protein, kandungan serat dalam kacang walnut juga bisa membuat rasa kenyang menjadi lebih lama.
oleh karena itu, kacang walnut baik dikonsumsi bagi anda yang sedang mengurangi berat badan.
baca juga:sumber nutrisi alam, menggali 5 manfaat buah matoa untuk kesehatan anda
3. mengendalikan dan mengurangi risiko terkena diabetes
kacang walnut diketahui memiliki indeks glikemik rendah, artinya kacang walnut tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.
selain itu, kandungan serat, protein, dan lemak baik yang ada pada kacang walnut juga mampu mengontrol gula darah.
hal inilah yang menjadikan kacang walnut baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.
baca juga:sumber vitamin, inilah 5 manfaat buah aprikot untuk meningkatkan imunitas tubuh
4. meningkatkan fungsi otak
kacang walnut juga terbukti berperan dalam memelihara kesehatan dan meningkatkan fungsi otak.
beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi kacang walnut secara rutin dalam waktu sekitar 10 bulan dapat memperbaiki memori para lansia dan penderita penyakit alzheimer.
ini diduga berkat kandungan antioksidan, serat, lemak sehat, protein, serta aneka vitamin dan mineral pada kacang walnut yang baik untuk otak dan saraf.
baca juga:jarang diketahui, ini nih 5 manfaat kacang tolo kaya serat untuk pencernaan yang sehat
selain dengan mengonsumsi kacang walnut, anda pun dianjurkan untuk menjalani gaya hidup sehat,
misalnya dengan rutin berolahraga dan sering melakukan senam otak, untuk memelihara kesehatan otak serta mencegah demensia atau pikun.
5. mengurangi risiko terkena kanker
beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa kacang walnut dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker.
baca juga:resep makanan lezat! yuk cari tahu 5 manfaat mentega pentingnya dalam pola makan harian anda
hal ini berkat kandungan bernama asam ellagic yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.
tak hanya itu, kandungan omega-3, antioksidan, dan fitosterol yang terkandung dalam kacang walnut juga dipercaya mampu mengurangi risiko terjadinya kanker.
meski begitu, manfaat kacang walnut dalam mencegah penyakit kanker masih perlu diteliti lebih lanjut.
di pasaran, kacang walnut biasanya tersedia dalam bentuk camilan.
namun, pastikan tidak ada kandungan tambahan di dalamnya, seperti gula atau garam tambahan, agar manfaat kacang walnut dapat diperoleh secara optimal.