Sajian Lezat dan Bergizi, Yuk Cobain 5 Menu Ikan Patin Untuk Kesehatan Optimal

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 21 Dec 2023 - 08:04

Sajian Lezat dan Bergizi, Yuk Cobain 5 Menu Ikan Patin Untuk Kesehatan Optimal-Foto : Net-net

sajian lezat dan bergizi, yuk cobain 5 menu ikan patin untuk kesehatan optimal                            pagaralampos.co- ikan patin atau pangasius adalah salah satu sumber protein hewani bernutrisi tinggi dengan harga yang cukup terjangkau.
ikan ini termasuk ke dalam jenis ikan air tawar.
karena rasanya gurih dan dagingnya lembut, tak heran ikan patin digemari oleh hampir semua kalangan, mulai dari anak-anak, ibu hamil, bahkan lansia. 
ikan patin memang tidak tergolong populer seperti halnya ikan salmon.
baca juga:buah ajaib! ternyata ini 5 manfaat luar biasa yang terkandung dalam labu kuning
namun, meski tidak termasuk ikan dengan harga tinggi, jangan anggap sepele ikan ini.
justru ikan patin kaya akan gizi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 
ikan patin merupakan sumber vitamin b12 yang baik untuk tubuh.
nutrisi ini membantu tubuh membuat dna dan menjaga saraf dan sel darah berfungsi dengan baik.
baca juga:yuk cari tahu, kenali 5 manfaat luar biasa dari selada air untuk tubuh anda
asam lemak omega-3 pada ikan patin juga baik untuk kesehatan otak, jantung, sistem kekebalan, dan mata. 
di indonesia sendiri, ikan ini sudah umum dikonsumsi dan diolah menjadi aneka hidangan, mulai dari ikan patin goreng atau bakar, sup ikan, hingga kerupuk ikan.
apakah kamu suka makan ikan patin? kalau iya, ada kabar gembira untukmu.
banyak manfaat ikan patin bagi kesehatan yang bisa kamu dapatkan, mulai dari menjaga kesehatan otak,
baca juga:sumber vitamin, inilah 5 manfaat buah aprikot untuk meningkatkan imunitas tubuh
menurunkan kolesterol, hingga mendukung kesehatan tulang dan otot.
berikut inilah 5 manfaat ikan patin untuk kesehatan anda wajib kalian coba:
1. mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kolesterol
ikan patin mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang sehat dan baik untuk jantung serta pembuluh darah.
baca juga:jarang diketahui, ini nih 5 manfaat kacang tolo kaya serat untuk pencernaan yang sehat
ikan patin juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) serta mengurangi kolesterol jahat (ldl).
jika kadarnya terlalu tinggi, kolesterol jahat bisa menumpuk dan memicu terjadinya sumbatan di pembuluh darah.
hal ini bisa menyebabkan terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan penyakit jantung.
oleh karena itu, untuk memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah, kamu perlu mencukupi asupan nutrisi harian, yang salah satunya bisa didapat dari ikan patin.
baca juga:resep makanan lezat! yuk cari tahu 5 manfaat mentega pentingnya dalam pola makan harian anda
namun, selain dengan mengonsumsi ikan ini, kamu juga perlu menyertainya dengan rutin berolahraga, menjalani pola makan sehat,
menjauhi rokok dan minuman beralkohol, serta menjaga berat badan tetap ideal, guna menjaga kesehatan jantung.
2. menjaga kesehatan otak
selain baik untuk jantung, lemak omega-3, protein, serta aneka vitamin dan mineral yang terkandung pada ikan patin juga berguna untuk menjaga kesehatan otak, lho.
baca juga:manisnya sehat! yuk menggali 5 manfaat brown sugar untuk tubuh anda
beberapa riset menunjukkan bahwa pola makan sehat, termasuk dengan rutin mengonsumsi ikan,
dapat menjaga fungsi dan kinerja otak, meningkatkan memori dan konsentrasi pada lansia,
serta mengurangi risiko terjadinya penyakit tertentu pada otak, seperti demensia dan penyakit alzheimer.
3. mendukung kesehatan otot dan tulang
baca juga:jarang diketahui! ini 5 manfaat luar biasa soda kue untuk kesehatan dan kecantikan
protein yang terkandung dalam ikan patin berperan penting dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, seperti kulit, otot, dan tulang.
selain itu, protein juga berperan dalam pembentukan energi serta beragam hormon dan enzim di dalam tubuh.
4. memberikan perlindungan pada sistem saraf
ikan patin merupakan jenis ikan yang rendah merkuri.
baca juga:pentingnya ikan tuna dalam diet seimbang, yuk cari tahu! 5 manfaat untuk kesehatan anda 
makanan laut yang kadar merkurinya tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kerusakan saraf, terutama pada anak-anak.
nah, karena kandungan merkuri pada ikan patin rendah, kamu bisa makan ikan patin tanpa perlu khawatir.
namun, tetap perlu perhatikan cara pengolahannya ya.
ikan patin yang digoreng dapat meningkatkan asupan lemak jenuh tidak sehat akibat dari minyak goreng.
baca juga:keajaiban daun gedi! ini 5 kaya manfaat untuk kesehatan tubuh anda
cobalah untuk mengolah ikan patin dengan cara lain, seperti merebus, menumis, mengukus, atau memanggangnya. 
5. meningkatkan daya tahan tubuh
berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ikan patin bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehinggat membuatmu tidak mudah terkena penyakit.
bahkan, penelitian menemukan, rutin mengonsumsi ikan patin juga dapat mendukung proses pemulihan tubuh ketika sedang sakit atau cedera.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat rhubarb untuk kesehatan tulang yang optimal
ikan patin memang sehat untuk dikonsumsi, tapi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari,
kamu juga perlu menyertainya dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat lainnya, seperti sayur dan buah, daging, telur, kacang-kacangan, serta susu.
selain itu, penting untuk diingat, ikan patin juga bisa menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang.
oleh karena itu, kamu mungkin perlu menjauhi atau membatasi asupan ikan patin, jika memiliki riwayat alergi terhadap ikan ini.