Yuk Catat! Mengenal 5 Jenis-Jenis Vitamin B dan Peranannya Dalam Kesehatan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 19 Dec 2023 - 12:06

Yuk Catat! Mengenal 5 Jenis-Jenis Vitamin B dan Peranannya Dalam Kesehatan-Foto : Net-net

yuk catat! mengenal 5 jenis-jenis vitamin b dan peranannya dalam kesehatan                            pagaralampos.co- vitamin b memiliki peranan yang cukup penting di dalam tubuh. 
sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi vitamin b sehingga tubuh memerlukan asupan vitamin b dari pengonsumsian makanan atau suplemen vitamin b.
vitamin b terdiri dari beberapa jenis yang berbeda dan memiliki fungsi yang penting bagi tubuh.
vitamin b terdiri dari 8 jenis dan keseluruhan vitamin b ini disebut dengan vitamin b kompleks.
baca juga:rahasia bibir sehat, mengungkap 5 manfaat tersembunyi lip balm yuk simak!
masing-masing jenis vitamin b memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh.
sebagian besar nutrisi ini mudah ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari, terutama sumber makanan hewani.
tubuh memerlukan nutrisi utama seperti karbohidrat, protein, dan lemak untuk menjaga daya tahan dan kekebalan.
masing-masing vitamin tentu memiliki peranannya, seperti vitamin a yang baik untuk kesehatan mata,
baca juga:yuk cari tahu, menggali 5 manfaat susu kefir minuman fermentasi untuk kesehatan optimal
vitamin c untuk daya tahan tubuh, dan vitamin e untuk mendukung kecantikan kulit.
manfaat vitamin b kompleks yaitu dari jenis vitamin b1 atau tiamin.
manfaat vitamin b jenis ini yaitu membantu menjaga fungsi serta perkembangan sel dalam tubuh.
selain itu, fungsi vitamin b jenis ini yaitu bantu tubuh untuk mengubah karbohidrat dalam makanan menjadi energi.
baca juga:sumber serat alami, ini dia 5 manfaat delima untuk kesehatan tubuh
salah satu manfaat vitamin b bagi tubuh yang paling dikenal adalah membantu tubuh menghasilkan energi serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh.
di samping itu, masih ada banyak manfaat vitamin b lainnya penting untuk anda ketahui.
berikut inilah 5 manfaat vitamin b untuk kesehatan anda wajib kalian tahu:
1. vitamin b1 (thiamine)
baca juga:jarang diketahui! inilah 5 manfaat kesehatan kakao dan cokelat yang perlu anda ketahui
vitamin b1 bermanfaat untuk menjaga sistem saraf tetap sehat, serta membantu kinerja metabolisme tubuh dalam menghasilkan energi dan nutrisi.
selain itu, vitamin b1 juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan fungsi sel dan jaringan tubuh.
jumlah asupan vitamin b1 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 1,1−1,2 miligram per hari.
anda bisa melengkapi kebutuhan harian vitamin b1 dari berbagai makanan sehari-hari, seperti nasi merah, roti gandum, pisang, jeruk, kacang-kacangan, dan sereal.
baca juga:yuk cek, menggali kaya 5 manfaat buah menteng untuk kesehatan tubuh anda
2. vitamin b2 (riboflavin)
asupan vitamin b2 yang tercukupi berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh,
khususnya kulit, mata, dan sistem saraf, serta membantu proses pencernaan karbohidrat, protein, dan lemak dalam makanan.
selain itu, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan energi.
baca juga:jarang diketahui, ini nih 5 manfaat cascara untuk kesehatan yang menakjubkan
jumlah kecukupan vitamin b2 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 1,1–1,2 miligram per hari.
anda bisa mendapatkan sumber vitamin b2 yang baik dari kuning telur, susu,
daging, tuna, ikan salmon, kedelai, kacang almond, dan gandum.
3. vitamin b3 (niacin)
baca juga:catat, inilah 5 manfaat luar biasa madu hitam untuk sistem kekebalan tubuh
manfaat vitamin b3 antara lain menjaga fungsi sistem saraf, menjaga kesehatan kulit, dan membantu tubuh menghasilkan energi.
sumber terbaik vitamin b3 bisa ditemukan pada daging, ikan, dan telur.
jumlah asupan vitamin b3 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 14–16 miligram per hari.
4. vitamin b5 (pantothenic acid)
baca juga:rahasia kesehatan tersembunyi di balik daun singkong 5 manfaat luar biasa, yuk cek faktanya!
vitamin b5 berperan penting dalam proses pertumbuhan dan mendukung produksi hormon di dalam tubuh.
jumlah asupan vitamin b5 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 5 miligram per hari.
vitamin ini dapat ditemukan hampir di semua sayuran, termasuk okra, makanan gandum, dan daging.
5. vitamin b6 (pyridoxine)
baca juga:tak hanya lezat, ini dia 5 manfaat luar biasa kacang tanah untuk sistem kekebalan tubuh anda
vitamin ini berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, yakni komponen sel darah merah yang berfungsi untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.
selain itu, vitamin b6 juga berperan dalam mengubah protein dan karbohidrat dari makanan menjadi energi.
jumlah asupan vitamin b6 yang direkomendasikan bagi orang dewasa adalah sekitar 1,3 miligram per hari.
vitamin b6 bisa didapat dari kacang-kacangan, susu, kentang, ikan, daging ayam, dan pisang.
itulah 5 manfaat vitamin b untuk kesehatan anda wajib kalian simak artikel diatas*