Yuk Cobain, Inilah 5 Manfaat Omega-3 Dalam Ikan Lele Mendukung Kesehatan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 17 Dec 2023 - 02:06

Yuk Cobain, Inilah 5 Manfaat Omega-3 Dalam Ikan Lele Mendukung Kesehatan -Foto : Net-net

yuk cobain, inilah 5 manfaat omega-3 dalam ikan lele mendukung kesehatan                             pagaralampos.co- ikan lele merupakan salah satu bahan makanan andalan masyarakat indonesia.
jenis ikan ini kerap diolah menjadi berbagai jenis makanan, baik dengan cara digoreng, dibakar, atau diolah dengan bahan rempah sesuai selera anda.
mengonsumsi ikan lele memang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
kandungan nutrisi dan manfaatnya dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah anemia, hingga menjaga kesehatan otak.
baca juga:pecinta seafood wajib coba, 5 manfaat kepiting nutrisi penting untuk pembuluh darah
ikan lele adalah salah satu jenis ikan air tawar yang banyak digemari oleh masyarakat indonesia.
selain rasanya yang lezat dan mudah untuk diolah, ikan jenis ini juga memiliki banyak kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
berbagai kandungan nutrisi tersebut tentunya akan membuat kesehatan tubuh menjadi lebih optimal.
manfaat ikan lele untuk kesehatan tak kalah dengan jenis ikan lainnya, mulai dari menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.
baca juga:ternayata ini dia 5 manfaat gizi tinggi dari scallop mineral penting untuk tubuh anda
hal ini berkat beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti protein dan omega-3.
tak hanya kelezatannya, ikan lele juga dikenal sebagai salah satu jenis ikan air tawar dengan kandungan nutrisi yang tak kalah dari makanan laut lain, seperti ikan tuna dan salmon.
ikan lele juga memiliki kandungan merkuri yang rendah karena umumnya dibudidayakan dengan metode ternak.
berikut inilah 5 manfaat ikan lele yang sehat untuk tubuh anda:
baca juga:inilah, 5 manfaat luar biasa kombinasi jahe dan susu untuk menangkal penyakit
1. menurunkan berat badan
ikan lele merupakan sumber protein padat nutrisi yang baik untuk menurunkan berat badan.
nutrisi ini bisa membuat anda kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebih atau mengonsumsi camilan yang bisa menambah berat badan.
2. menjaga kesehatan otak
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa dlingo bengle untuk kesehatan tubuh anda
kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan lele baik untuk menjaga kesehatan otak serta dapat mencegah pikun, depresi, dan gangguan kognitif.
meski demikian, manfaat ikan lele untuk menjaga kesehatan otak masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. mencegah anemia
ikan lele merupakan salah satu sumber makanan kaya vitamin b12 yang penting untuk mencegah anemia.
baca juga:inilah 5 manfaat bihun sumber karbohidrat dan energi yang lezat dan bergizi, cek faktanya!
tak hanya mencegah, ikan lele juga bisa menjadi pilihan menu sehat untuk penderita anemia.
meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan guna mengetahui manfaat ikan lele untuk anemia.
4. menjaga kesehatan jantung
tak hanya baik bagi kesehatan otak, kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan lele juga baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung  koroner.
baca juga:wajib kalian tahu, inilah sistem kekebalan terbaik 5 manfaat ginseng 
selain itu, jenis asam lemak sehat ini juga dapat mengurangi tekanan darah.
asam lemak omega-3 tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.
oleh karena itu, untuk mendapat berbagai manfaat tersebut, anda dapat mengonsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3, termasuk ikan lele.
5. menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh
baca juga:wow ini, sumber serat penting kenali 5 manfaat kentang untuk kesehatan pencernaan
ikan lele mengandung protein di dalamnya.
dengan mengonsumsi ikan lele, kamu dan keluargamu sudah memenuhi 18 gram protein setiap harinya yang setara dengan 26 persen kebutuhan harian.
mengonsumsi protein setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh.
gangguan yang terjadi pada sel dan jaringan dapat menyebabkan gangguan fungsi pada tubuh.
itulah 5 manfaat ikan lele yang sehat untuk tubuh kalian yuk cobain*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan