Ikan Berlemak Yang Lezat 5 Hidangan Sehat Dengan Ikan Makarel, Yuk Cek!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Dec 2023 - 11:47

Ikan Berlemak Yang Lezat 5 Hidangan Sehat Dengan Ikan Makarel, Yuk Cek!-Foto : Net-net

ikan berlemak yang lezat 5 hidangan sehat dengan ikan makarel, yuk cek!                            pagaralampos.co- ikan makarel adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan nutrisi.
makanan sehat satu ini biasanya tersedia dalam bentuk kaleng dan bisa menjadi pilihan menu yang sehat dan praktis untuk keluarga.
selain enak, ikan makarel juga kaya akan protein dan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk kesehatan. 
ikan laut adalah salah satu sumber nutrisi terbaik karena mereka mengandung protein, asam lemak omega-3,
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa dlingo bengle untuk kesehatan tubuh anda
zat besi, niasin, fosfor dan vitamin d serta b12.
beberapa jenis ikan yang bisa dikonsumsi, termasuk ikan makarel, tuna, tongkol, kakap merah, kakap putih, dan cakalang.
ikan laut seperti ikan makarel, tuna, tongkol, dan sebagainya adalah contoh lauk yang paling sehat.
sebab, di dalamnya mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, asam lemak omega-3, zat besi, niasin, fosfor dan vitamin d serta b12.
baca juga:inilah 5 manfaat bihun sumber karbohidrat dan energi yang lezat dan bergizi, cek faktanya!
ikan laut juga mengandung yodium mencapai 83 mikrogram per 100 gram.
karena kandungan tersebut, ikan laut efektif mencegah penyakit akibat kekurangan asupan yodium, seperti penyakit gondok.
berkat kandungan vitamin d di dalamnya, manfaat ikan makarel juga bisa membantu manjaga kesehatan tulang kamu.
hal itu karena nutrisi ini membantu metabolisme fosfor dan kalsium, dua mineral yang penting untuk pertumbuhan tulang kamu.
baca juga:wajib kalian tahu, inilah sistem kekebalan terbaik 5 manfaat ginseng 
berikut inilah 5 manfaat ikan laut yang sehat dan segar untuk tubuh kalian:
1. bisa meningkatkan kesehatan jantung
american heart association (aha) menganjurkan untuk makan ikan berlemak seperti makerel setidaknya dua porsi setiap minggu. hal ini bukan tanpa alasan.
sebagai ikan berminyak, memiliki jumlah omega-3 yang tinggi.
baca juga:wow ini, sumber serat penting kenali 5 manfaat kentang untuk kesehatan pencernaan
lemak baik ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kamu.
dengan menjaga tekanan darah tetap normal, jantung tidak perlu berusaha terlalu keras untuk memompa darah.
begitu juga dengan kolesterol yang rendah bisa mencegah penumpukan lemak berlebihan di arteri jantung kamu.
hasilnya, jantung kamu tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat lemon mendukung fungsi pencernaan anda
2. menjaga kesehatan otak
omega-3 yang ada dalam seafood ini, khususnya dha (docosahexaenoic acid), juga berperan besar dalam perkembangan otak.
lemak ini mengontrol pelepasan zat kimia di otak, yang pada gilirannya membantu menjaga fungsi otak. 
penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 dari makanan laut, seperti ikan makarel,
baca juga:wajib tahu, inilah rahasia kulit sehat 5 manfaat daun jeruk nipis yang luar biasa
bisa mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan autisme.
selain dari ikan-ikanan, kamu juga bisa mendapatkan nutrisi penting tersebut dari 6 makanan yang kaya kandungan asam lemak omega 3 ini.
3. memperkuat tulang
berkat kandungan vitamin d di dalamnya, manfaat ikan makarel juga bisa membantu manjaga kesehatan tulang kamu.
baca juga:wajib tahu, inilah 5 manfaat air kelapa muda yang baik untuk kesehatan tubuh
hal itu karena nutrisi ini membantu metabolisme fosfor dan kalsium, dua mineral yang penting untuk pertumbuhan tulang kamu. 
dengan mendapatkan asupan vitamin d yang cukup, kamu bisa terhindar dari risiko pengeroposan tulang dan patah tulang.
selain itu, makanan sehat ini juga mengandung tembaga dan selenium, mineral yang penting untuk kepadatan tulang.
4. membantu menurunkan berat badan
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat antioksidan daun kenikir untuk melawan radikal bebas
ikan makarel kaya akan lemak dan protein sehat.
studi menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan karbohidrat, lemak dan protein jauh lebih membantu dalam menurunkan kadar ghrelin.
ini adalah hormon kelaparan yang meningkatkan keinginan kamu untuk makan.
apalagi sebagai makanan berprotein tinggi, makerel mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
baca juga:wajib kalian tahu, ini 5 manfaat buah alpukat untuk pencernaan yang sehat
ini mungkin bisa menahan kamu dari makan berlebihan dan membantu menjaga berat badan.
5. mencegah anemia
ikan makarel mengandung sejumlah nutrisi penting untuk pembuatan darah, seperti zat besi, vitamin b12, dan sedikit folat.
kekurangan salah satu mikronutrien tersebut bisa menyebabkan jenis anemia tertentu.
baca juga:selain manis, ini 5 manfaat buah persik pilihan buah segar untuk hidup sehat
anemia bisa menyebabkan gejala berupa kelelahan ekstrem, kelelahan otot, gangguan penglihatan, dan lain-lain.
nah, konsumsi makanan seperti ikan berlemak, kerang dan daging bisa membantu mencegah masalah kesehatan tersebut.
itulah penjelasan mengenai nutrisi dan manfaat ikan makerel untuk kesehatan.
itulah 5 manfaat ikan makarel yang enak dan segar wajib kalian coba dirumah*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan