Jangan Khawatir! Lakukan Cara Ini Untuk Membersihkan Paru-Paru Bagi Kalian Perokok Kuat

PAGARALAMPOS.CO- Jika Anda baru saja berhenti merokok, Anda berarti telah mengambil langkah pertama yang sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda.

Sayangnya, tidak ada perbaikan secara cepat untuk mengembalikan kondisi paru-paru seperti sebelum Anda mulai merokok.

Akan tetapi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu paru-paru memperbaiki dirinya sendiri setelah Anda berhenti merokok.

Setelah anda berhenti merokok, Anda mungkin memiliki keinginan untuk membersihkan paru-paru untuk membuang racun yang menumpuk.

Untungnya, paru-paru bisa membersihkan dirinya sendiri. Paru-paru akan memulai proses pembersihannya setelah Anda berhenti merokok.

Pasalnya, paru-paru adalah sistem organ luar biasa yang, dalam beberapa kasus, memiliki kemampuan untuk memperbaiki dirinya sendiri seiring waktu.

Setelah berhenti merokok, paru-paru mulai sembuh dan beregenerasi secara perlahan.

Kecepatan penyembuhannya tergantung pada berapa lama Anda merokok dan seberapa banyak kerusakan yang terjadi.

Dalam 2 minggu hingga 3 bulan setelah berhenti merokok, Anda mungkin mulai melihat peningkatan fungsi paru-paru saat paru-paru Anda memulai proses pembersihan sendiri.

Pada tahun pertama setelah berhenti, gejala seperti batuk dan sesak napas akan berkurang.

Dalam masa ini, paru-paru Anda mulai menjadi lebih baik dalam membersihkan diri untuk mengurangi risiko infeksi.

Ketika paru-paru terus membersihkan diri dan sembuh dari waktu ke waktu, Anda akan terus menuai manfaat kesehatan dari berhenti merokok.

Meskipun tidak ada cara membersihkan paru-paru perokok dengan cepat, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dan meningkatkan kesehatan paru-paru.

Cara membersihkan paru-paru perokok

1. Batuk yang dikontrol

Menurut direktur bedah toraks di George Washington Medical Faculty Associates di Washington, DC Keith Mortman, seorang perokok cenderung memiliki banyak lendir yang menumpuk di paru-parunya.

Penumpukan ini bisa tetap mengendap meski sudah berhenti merokok. Lendir yang menumpuk ini perlu dikeluarkan dengan cara dibatukkan.

Batuk bekerja dengan membantu tubuh membuang lendir ekstra, membuka blokir saluran udara yang lebih kecil sehingga Anda akan mendapatkan oksigen lebih banyak.

2. Berolahraga

Mortman juga menekankan pentingnya aktivitas fisik. Tetap aktif dapat menjadi salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Cukup dengan berjalan-jalan di luar ruangan dapat membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka.

Jika kantung itu tetap terbuka, kantung dapat bertukar oksigen dan membawanya ke tempat yang dibutuhkan tubuh.

3. Menghindari polusi

Langkah sederhana untuk membantu membersihkan paru-paru adalah menghindari polusi udara seperti asap kendaraan, paparan debu, asap rokok, atau bahan kimia.

Saat terpapar polusi udara, partikel-partikel asing dari kotoran tersebut akan masuk dan menyumbat saluran pernapasan.

4. Minum minuman hangat

Menurut American Lung Association, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk kesehatan paru-paru.

Dengan banyak minum air putih, Anda dapat menjaga agar lendir di paru-paru tetap encer, sehingga lendir lebih mudah dikeluarkan saat batuk.

Minum minuman hangat, seperti teh, kuah kaldu, air seduhan jahe, atau bahkan hanya air hangat biasa, dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dibersihkan dari saluran udara.

5. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi

Cara membersihkan paru-paru perokok bisa dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan atau anti-inflamasi.

Selain membersihkan, makanan ini bisa mencegah peradangan pada paru-paru. Misalnya buah bluberi, ceri, daun bayam, kubis, minyak atau buah zaitun, apel, dan kacang almond.

6. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang efektif mengurangi peradangan paru-paru. Senyawa tersebut dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap rokok.

Berdasarkan hasil studi, orang yang minum dua cangkir teh hijau murni tanpa gula per hari, memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada yang tidak minum sama sekali.

7. Terapi uap

Terapi uap atau atau inhalasi uap termasuk salah satu cara membersihkan paru-paru perokok.