Wow Ini, Sumber Serat Penting Kenali 5 Manfaat Kentang Untuk Kesehatan Pencernaan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Dec 2023 - 09:46

Wow Ini, Sumber Serat Penting Kenali 5 Manfaat Kentang Untuk Kesehatan Pencernaan-Foto : Net-net

wow ini, sumber serat penting kenali 5 manfaat kentang untuk kesehatan pencernaan                            pagaralampos.co- kentang adalah salah satu sumber karbohidrat yang sering dikonsumsi.
jenis umbi-umbian ini juga cenderung mudah diolah menjadi berbagai hidangan lezat.
berkat kandungan nutrisinya yang tinggi, dipercaya ada banyak manfaat kentang untuk kesehatan.
entang adalah tanaman umbi yang termasuk dalam keluarga solanaceae.
baca juga:wajib tahu, inilah rahasia kulit sehat 5 manfaat daun jeruk nipis yang luar biasa
adapun, kentang kerap menjadi bahan makanan sumber karbohidrat di berbagai jenis hidangan.
misalnya seperti digoreng menjadi kentang goreng.
tak hanya menjadi sumber karbohidrat yang baik, nyatanya kentang kaya akan nutrisi. 
hal ini membuat kentang termasuk sebagai salah satu makanan sehat yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. salah satunya meningkatkan fungsi otak. 
baca juga:wajib tahu, inilah 5 manfaat air kelapa muda yang baik untuk kesehatan tubuh
selama ini kentang dinilai sebagai sumber makanan yang baik untuk orang yang sedang ingin menurunkan berat badan.
tak hanya itu, kentang juga baik untuk fungsi otak, tekanan darah yang baik, dan meningkatkan imun tubuh.
kentang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin b6, vitamin c, dan kalium.
jika diolah dengan benar, kentang bisa menjadi masakan yang lezat, mengenyangkan, sekaligus sehat, lho.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat antioksidan daun kenikir untuk melawan radikal bebas
berikut inilah 5 manfaat kentang yang sehat untuk tubuh anda:
1. mengendalikan gula darah
kentang mengandung pati resisten yang tidak dipecah dan diserap sepenuhnya oleh tubuh. 
pati ini bermanfaat dalam mengurangi resistensi insulin sehingga dinilai membantu mengendalikan kadar gula darah. 
baca juga:wajib kalian tahu, ini 5 manfaat buah alpukat untuk pencernaan yang sehat
khasiat kentang ini terbukti secara ilmiah dalam jurnal medicine (baltimore).
sebuah penelitian terhadap penderita diabetes tipe-2 menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang
mengandung pati resisten membantu menghilangkan kelebihan gula darah dengan lebih baik setelah makan.
kamu juga bisa meningkatkan kandungan pati resisten dengan menyimpan kentang rebus dalam lemari es semalaman, kemudian konsumsilah dalam kondisi dingin.
baca juga:selain manis, ini 5 manfaat buah persik pilihan buah segar untuk hidup sehat
2. menjaga kesehatan pencernaan
salah satu manfaat kentang adalah menjaga kesehatan pencernaan.
kandungan pati resisten di dalamnya menjadi sumber nutrisi untuk bakteri yang menguntungkan di usus.
bakteri baik mencerna pati resisten dan mengubahnya menjadi asam lemak rantai pendek butirat. 
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat strawberry buah beri manis untuk kesehatan
kandungan kentang ini dipercaya membantu mengurangi peradangan di usus besar,
memperkuat pertahanan usus besar, dan mengurangi risiko kanker kolorektal.
hal ini dibuktikan dalam sebuah ulasan yang diterbitkan world journal of gastroenterology.
akan tetapi, dibutuhkan berbagai penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memperkuat temuan tersebut.
baca juga:tak hanya manis, ini serat makanan tinggi 5 manfaat blueberry untuk pencernaan
3. menurunkan tekanan darah
kulit kentang panggang merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik. 
ketika kamu tidak mendapatkan cukup kalium dalam makanan,
tubuh akan mempertahankan natrium berlebih yang bisa meningkatkan tekanan darah.
baca juga:yuk cari tahu, herbal indonesia 5 manfaat kencur dan keajaiban kesehatannya
kalium, kalsium, dan magnesium yang terkandung dalam kentang dinilai bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah secara alami. 
kalium mendorong terjadinya vasodilatasi, yaitu pelebaran pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.
bukan hanya menurunkan tekanan darah, makanan yang tinggi kalium juga dapat melindungi jantung dan mengurangi risiko stroke.
4. membuat kenyang lebih lama
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat bawang dayak untuk menyokong sistem imun tubuh
ada pula manfaat kentang untuk diet yang bisa membuat kamu merasa kenyang. 
dalam sebuah penelitian, kentang dinilai sebagai makanan yang paling mengenyangkan di antara 38 makanan umum lainnya.
makanan ini dianggap bisa membantumu dalam mengendalikan atau menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar.
protein tertentu dalam kentang yang dikenal sebagai potato proteinase inhibitor 2 (pi2),
baca juga:tak hanya lezat, ini 5 manfaat kacang arab untuk menangkal radikal bebas
juga dapat menekan nafsu makan sekaligus memicu produksi cholecystokinin (cck) yang menimbulkan rasa kenyang.
bagi kamu yang memiliki alergi gluten, kentang bisa dijadikan pengganti nasi yang tepat karena bebas gluten.
selain baik untuk penderita intoleransi gluten, penderita penyakit celiac yang sensitif terhadap gluten juga bisa mengonsumsi kentang.
5. meningkatkan kesehatan tulang
baca juga:catat ini dia, 5 manfaat kacang arab kunci untuk gaya hidup sehat
manfaat kentang untuk kesehatan selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan tulang.
ini berasal dari kalsium, zat besi, magnesium, zinc, dan fosfor yang terkandung di dalamnya.
berbagai kandungan kentang tersebut mendukung tubuh dalam membangun dan mempertahankan struktur maupun kekuatan tulang. 
zat besi dan zinc yang dimiliki kentang juga berperan penting dalam produksi dan pematangan kolagen..
itulah 5 manfaat kentang yang sehat untuk tubuh anda wajib kalian simak*