Vitamin dan Mineral dalam Selada 5 Manfaat Untuk Kesehatan Jantung dan Tulang

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 05 Nov 2023 - 07:05

Vitamin dan Mineral dalam Selada 5 Manfaat Untuk Kesehatan Jantung dan Tulang-Foto : Net-

vitamin dan mineral dalam selada 5 manfaat untuk kesehatan jantung dan tulang                            pagaralampos.co- selada adalah sayuran hijau kaya antioksidan, yang enak dan cocok untuk segala hidangan.
sayuran ini sering menjadi lalapan, isian sandwich, burger, hingga asinan.
selain pelengkap sajian, selada juga mengandung nutrisi yang bisa mengoptimalkan kesehatan dan kecantikan.
selada biasa diselipkan ke dalam sajian burger atau sandwich.
baca juga:jangan asal! ikuti 5 tips membersihkan wajah yang tepat 
sayuran ini juga sering dicampur dengan sayuran lain dan diolah menjadi gado-gado, asinan, atau salad.
sayangnya, masih banyak orang yang tidak menyadari beragam manfaat selada untuk kesehatan tubuh.
selada adalah sayuran yang menyehatkan karena kandungan nutrisinya.
sayuran ini mengandung serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, karbohidrat, protein, dan lemak.
baca juga:sinopsis drama korea can we be strangers?
selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin a dan k yang cukup tinggi.
dalam satu cangkir daun selada bisa memenuhi 82 persen kebutuhan harian vitamin a dan 60 persen kebutuhan harian vitamin k.
berikut 5 manfaat selada bagi kesehatan wajib kalian coba:
1. menjaga hidrasi kulit
baca juga:manfaat olahraga trampolin yang seru dan menyehatkan
selada memiliki kandungan air sebanyak 98 persen.
hal ini membantu tubuh untuk tetap terhidrasi dengan baik.
ketika tubuh terhidrasi dengan baik, maka kondisi ini juga akan membuat kesehatan kulit semakin optimal.
kulit akan terhindar dari kondisi kering, kusam, hingga gatal.
meskipun begitu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi air putih minimal delapan gelas setiap hari agar kesehatan kulit tetap terjaga dengan baik.
baca juga:rahasia kecantikan dan kesehatan 5 manfaat jamu pelancar haid
2. mengoptimalkan kekuatan tulang
sayuran ini tinggi akan vitamin k di dalamnya.
memenuhi kebutuhan vitamin k mampu mengoptimalkan kesehatan tulang menjadi lebih kuat.
selain mengandung vitamin k, selada juga mengandung kalsium yang bisa membantu untuk memperkuat tulang. 
dengan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tersebut, maka risiko gangguan kesehatan tulang akan mengalami penurunan.
baca juga:coba! 7 tips mencegah jerawat tumbuh 
3. mengoptimalkan penglihatan
selada mengandung vitamin a yang cukup tinggi. vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan mata. 
dengan terpenuhinya vitamin a dalam tubuh, ini bisa membantu kamu dalam meningkatkan kualitas penglihatan.
bahkan, kamu bisa terhindar dari penyakit katarak hingga degenerasi makula.
selain itu, melansir dari jurnal antioxidants, selada juga mengandung antioksidan zeaxanthin yang bisa mengoptimalkan kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.
baca juga:kacang kenari sumber nutrisi dan 5 manfaat kesehatan yang luar biasa
4. membantu menurunkan berat badan
jika kamu sedang dalam program diet untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mencoba masukkan selada ke dalam menu diet kamu. 
selada mengandung serat dan rendah kalori sehingga cocok untuk membantu menurunkan serta mengontrol berat badan.
melansir dari plos medicine, mengonsumsi selada yang mengandung serat tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang.
baca juga:5 manfaat mandi malam untuk meningkatkan produktivitas pagi anda
kondisi ini mampu mengurangi asupan energi total dan mencegah penambahan berat badan.
5. menurunkan tekanan darah
selain menjaga kesehatan jantung, kandungan potasium juga sangat baik bagi pengidap tekanan darah tinggi. 
pasalnya potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengurangi efek natrium dan melebarkan pembuluh darah.
menurut studi dalam jurnal current hypertension reports, kandungan potasium cukup tinggi dalam selada merah. mengonsumsinya mampu membantu memenuhi kebutuhan potasium dalam tubuh.
baca juga:mengenal destinasi wisata danau tolire maluku utara
hasilnya, potasium mampu menurunkan dampak natrium dan melebarkan pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.
itulah 5 manfaat selada bagi kesehatan tubuh wajib kalian coba*