Selain Manis, Ini 5 Manfaat Buah Persik Pilihan Buah Segar Untuk Hidup Sehat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 14 Dec 2023 - 17:47

Selain Manis, Ini 5 Manfaat Buah Persik Pilihan Buah Segar Untuk Hidup Sehat-Foto: net-net

5. Menjaga kesehatan tulang

Kalium dapat membantu menyeimbangkan efek dari pola makan tinggi garam.

Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah kamu, sekaligus menurunkan risiko batu ginjal dan pengeroposan tulang.

Orang dewasa membutuhkan sekitar 4.700 miligram kalium setiap hari, dan jauh lebih baik mendapatkannya dari makanan daripada suplemen.

Satu buah persik kecil mengandung 247 miligram kalium, dan satu buah persik ukuran sedang dapat memberi sebanyak 285 miligram.

itulah 5 manfaat buah persik yang sehat dan segar wajib kalian coba*

selain manis, ini 5 manfaat buah persik pilihan buah segar untuk hidup sehat                            pagaralampos.co- buah persik (peach) atau yang dikenal dengan nama latin prunus persica (l.) diperkirakan berasal dari negara tiongkok lebih dari 8000 tahun silam.
buah berbiji ini memiliki kulit yang tipis dan berbulu halus, serta daging buahnya berwarna jingga kekuningan.
buah persik atau peach adalah salah satu buah favorit masyarakat.
buah ini memiliki tekstur yang lembut dengan rasa yang manis dan segar.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat strawberry buah beri manis untuk kesehatan
buah persik mengandung banyak kandungan nutrisi di dalamnya.
sehingga mengonsumsi buah ini secara rutin bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. 
selain nutrisi tersebut, peach juga mengandung berbagai nutrisi lainnya, seperti magnesium, fosfor, zat besi, dan vitamin b.
namun, jumlahnya tidak terlalu tinggi daripada nutrisi yang lainnya.
baca juga:tak hanya manis, ini serat makanan tinggi 5 manfaat blueberry untuk pencernaan
anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan buah persik.
selain rasanya yang unik dan menyegarkan, buah persik ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan,
mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga mencegah penuaan dini.
berikut inilah 5 manfaat buah persik yang sehat dan segar wajib kalian tahu:
baca juga:yuk cari tahu, herbal indonesia 5 manfaat kencur dan keajaiban kesehatannya
1. menjaga kesehatan kulit
buah peach mengandung antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya.
kandungan tersebut mampu mencegah paparan radikal bebas pada kulit yang bisa memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini.
selain itu, vitamin c dalam buah ini juga bisa membantu produksi kolagen pada kulit sehingga kulit menjadi lebih sehat.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat bawang dayak untuk menyokong sistem imun tubuh
melansir dari jurnal current medicinal chemistry, berbagai kandungan senyawa dalam buah ini dapat meningkatkan kemampuan kulit untuk menjaga kelembapannya.
hal ini membuat kulit bisa memperbaiki gangguan tekstur dan melembapkan kulit lebih optimal.
2. membantu melawan peradangan
buah persik atau peach kaya akan antioksidan, terutama vitamin c.
baca juga:tak hanya lezat, ini 5 manfaat kacang arab untuk menangkal radikal bebas
ini adalah antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas, yang berasal dari oksidasi dalam tubuh.
hati-hati, radikal bebas dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, kanker, dan penyakit peradangan kronis lainnya.
vitamin c juga merupakan salah satu antioksidan yang paling terkenal.
selain sifat antioksidannya, vitamin c membantu meningkatkan kekebalan dan perbaikan sel, termasuk penyembuhan luka dan efek antipenuaan.
baca juga:catat ini dia, 5 manfaat kacang arab kunci untuk gaya hidup sehat
hal ini terdapat dalam penelitian dalam journal of clinical biochemistry and nutrition.
penelitian tersebut menggunakan organ hewan, seperti ginjal dan otak yang melalui proses pra inkubasi menggunakan sampel buah persik.
organ tersebut telah mengalami stres oksidatif.
hasilnya, sampel dengan kulit persik segar mendapatkan perlindungan lebih tinggi dari sitoksisitas dan stres oksidatif.
baca juga:yuk simak 5 manfaat kacang merah dan kandungan antioksidannya yang tinggi
3. mengurangi risiko penyakit tertentu
pola makan tinggi serat dapat membantu mencegah kanker tertentu dan mengurangi risiko penyakit gula darah, penyakit jantung, dan obesitas.
selain itu, makan makanan yang kaya serat dapat membantu kamu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
4. mengontrol berat badan
baca juga:menggali manfaat 5 alasan mengapa biji selasih layak dikonsumsi, cek faktanya
buah ini merupakan sumber serat yang baik.
serat penting untuk kesehatan umum, karena membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan rasa kenyang.
ketika kamu bisa merasa kenyang lebih lama, maka kamu akan lebih mudah untuk mengontrol asupan jumlah makanan.
dengan begitu, kamu akan lebih mudah untuk mengontrol berat badan.
baca juga:yuk simak, menjelajahi keajaiban alam 5 manfaat kayu bajakah yang mendalam
5. menjaga kesehatan tulang
kalium dapat membantu menyeimbangkan efek dari pola makan tinggi garam.
hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah kamu, sekaligus menurunkan risiko batu ginjal dan pengeroposan tulang. 
orang dewasa membutuhkan sekitar 4.700 miligram kalium setiap hari, dan jauh lebih baik mendapatkannya dari makanan daripada suplemen.
baca juga:yuk cari tahu, daun salam sebagai penurun gula darah 5 manfaat untuk kesehatan diabetes
satu buah persik kecil mengandung 247 miligram kalium, dan satu buah persik ukuran sedang dapat memberi sebanyak 285 miligram.
itulah 5 manfaat buah persik yang sehat dan segar wajib kalian coba*