Menggali 5 Manfaat Luar Biasa Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 11 Dec 2023 - 14:48

Menggali 5 Manfaat Luar Biasa Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh-Foto: net-net

menggali 5 manfaat luar biasa vitamin c untuk kesehatan tubuh                            pagaralampos.co- vitamin c atau yang kerap disebut asam askorbat merupakan jenis nutrisi yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh.
sumber vitamin c bisa anda temukan pada buah-buahan, sayuran segar, atau dari suplemen vitamin c.
vitamin c diperlukan oleh tubuh untuk dapat berfungsi dengan baik.
selain itu, vitamin ini juga bermanfaat untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh. 
baca juga:sayur kangkung kunci kelezatan dan 5 manfaat kesehatan tersembunyi
salah satu kegunaan vitamin c yang terkenal adalah menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.
nutrisi yang punya nama lain asam askorbat ini tidak tubuh produksi tubuh secara alami sehingga kamu perlu memenuhinya dari asupan makanan maupun suplemen.
buah dan sayuran adalah sumber vitamin c terbaik.
untuk membantu penyerapannya, kamu perlu mengonsumsi banyak cairan karena vitamin ini termasuk mudah larut dalam air. 
baca juga:5 manfaat kacang koro dan kesehatan otak nutrisi untuk kinerja mental yang unggul
alasan pentingnya mengonsumsi vitamin c yang paling umum adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
vitamin c dapat diperoleh dari makanan, seperti buah dan sayuran.
namun, jika diperlukan, vitamin c juga bisa diperoleh melalui suplemen.
berikut inilah 5 manfaat vitamin c yang sehat untuk tubuh:
baca juga:mengungkap keajaiban zat besi 5 manfaat yang tak terelakkan
1. meningkatkan kekebalan tubuh
salah satu kegunaan vitamin c adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
khasiat ini efektif dalam melawan flu dan jenis infeksi lainnya.
terdapat studi mengenai hubungan vitamin c dan sistem imun, contohnya dalam jurnal nutrient berjudul.
baca juga:menggali kekuatan nutrisi 5 manfaat asam amino untuk kesehatan optimal
vitamin c and immune function.
studi tersebut merupakan penelitian meta-analisis dan menunjukkan bahwa suplementasi vitamin c dengan dosis 200 mg setiap
hari, efektif dalam mengatasi flu biasa dan gejala lainnya yang memengaruhi kondisi fisik.
pemberian dosis vitamin c yang tepat selama mengidap flu juga bisa memperbaiki kadar leukosit, sehingga mengoptimalkan proses pemulihan.
baca juga:menggali keajaiban kencur 5 manfaat kencur untuk kesehatan dari dapur anda
2. menjaga kesehatan penglihatan
mencukupi kebutuhan vitamin c dan mengombinasikannya dengan vitamin e bisa menjaga kesehatan mata.
studi menemukan bahwa sebagian besar orang yang rutin mengonsumsi vitamin ini, memiliki visual yang lebih jernih dan penglihatan yang lebih tajam. 
selain itu, menurut studi dengan judul vitamin c and the lens: new insights into delaying the onset of cataract dalam nutrient,
baca juga:5 manfaat buah rambutan untuk sistem kekebalan mendukung daya tahan tubuh
vitamin c memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik bagi mata.
hal ini mampu mencegah timbulnya gejala penyakit katarak akibat pertambahan usia.
seiring bertambahnya usia, konsentrasi vitamin c pada mata akan menurun.
asupan vitamin c dari makanan bisa meningkatkan konsentrasi vitamin c pada lensa mata, sehingga berisiko rendah mengalami katarak.
baca juga:resep makanan lezat dengan 5 manfaat ikan teri untuk kesehatan
gangguan katarak memang lebih banyak terjadi pada orang dengan konsentrasi vitamin c yang lebih rendah.
3. menjaga kesehatan jantung
banyak faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
contohnya tekanan darah tinggi, kadar trigliserida atau kolesterol jahat yang tinggi, hingga rendahnya kadar kolesterol baik dalam tubuh.
baca juga:resep makanan lezat dengan 5 manfaat ikan teri untuk kesehatan
nah, rutin mengonsumsi vitamin c mampu menurunkan faktor risiko yang dapat memicu penyakit jantung.
hal ini terdapat dalam sebuah penelitian di the american journal of clinical nutrition,
dengan judul antioxidant vitamins and coronary heart disease risk: a pooled analysis of 9 cohorts.
penelitian tersebut menganalisis 9 penelitian dengan peserta gabungan sebanyak 293.172 selama 10 tahun.
baca juga:mengenal 5 manfaat asam jawa bagi sistem pencernaan
hasilnya, bahwa kelompok yang rutin mengonsumsi vitamin c setiap hari, risiko untuk terserang penyakit jantung lebih rendah 25
persen, daripada kelompok yang tidak mengonsumsi vitamin c.
4. menangkal radikal bebas
radikal bebas adalah sel-sel rusak yang bisa membuat tubuh semakin stres apabila jumlahnya semakin menumpuk.
baca juga:4 manfaat singkong dalam pola makan seimbang
lambat laun, senyawa tersebut bisa mengembangkan penyakit dan mempercepat penuaan dini.
mengutip dari jurnal antioxidants dengan judul therapeutic perspective of vitamin c and its derivatives,
vitamin c adalah antioksidan alami yang sangat kuat dan mampu menangkal setiap radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. 
antioksidan pada tubuh juga dapat mencegah kerusakan oksidatif pada lipid dan makromolekul lainnya.
baca juga:aroma menyegarkan, 5 manfaat melimpah bunga melati dalam perawatan kulit
cara kerjanya dengan mendonorkan elektron untuk menetralisir radikal bebas.
5. membantu mencegah kekurangan zat besi
zat besi merupakan nutrisi penting untuk membantu fungsi organ dalam tubuh.
mineral tersebut dapat memproduski sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
baca juga:rahasia minyak kanola 5 manfaat kesehatan yang wajib diketahui
terpenuhinya kebutuhan vitamin c mampu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
hasilnya, kamu akan terhindar dari kondisi kekurangan zat besi.
faktanya, mengonsumsi 100 mg vitamin c mampu meningkatkan penyerapan zat besi sebesar 67 persen.
kondisi ini bisa menurunkan risiko anemia akibat kekurangan zat besi.
baca juga:keajaiban kesehatan dalam setiap tetes 5 manfaat minyak ikan terbukti
terdapat sebuah studi di  biomedical and environmental science, dengan judul effect of vitamin c supplementations on iron
deficiency anemia in chinese children, yang membahas hubungan vitamin c dan zat besi.
itulah 5 manfaat vitamin c yang sehat untuk tubuh anda wajib kalian simak*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan