Menu Jantung Sehat Memahami 5 Khasiat Buah Dalam Pencegahan Penyakit

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 10 Dec 2023 - 09:43

menu jantung sehat memahami 5 khasiat buah dalam pencegahan penyakit                            pagaralampos.co- penyakit jantung adalah gangguan ketika organ tidak mampu bekerja sebagaimana fungsinya.
masalahnya dapat berupa kendala pada katup, otot, maupun pembuluh darah.
berbagai macam gangguan itu bisa disebabkan oleh kelainan saat lahir, infeksi, maupun pola hidup tak sehat seiring dengan bertambahnya usia.
jumlah pengidapnya semakin meningkatkan setiap tahun.
baca juga:rahasia kecantikan alami 5 manfaat kemangi untuk kulit dan rambut
nah, kabar baiknya ada berbagai upaya yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi masalah kesehatan ini.
salah satunya melalui asupan makanan sehat, seperti buah-buahan.
penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia.
menurut kementerian kesehatan republik indonesia, penyakit jantung disebut sebagai penyebab kematian nomor dua di indonesia setelah stroke.
baca juga:5 manfaat teh hitam pilihan minuman sehat dengan kafein yang memikat
ada banyak jenis buah untuk penyakit jantung yang baik untuk dikonsumsi oleh para penderita gangguan jantung.
namun, tidak hanya bagi penderita penyakit jantung, buah-buahan ini juga diketahui baik dikonsumsi oleh orang
dengan jantung yang sehat guna mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
berikut ini dia 5 rekomendasi buah untuk mengatasi penyakit jantung:
baca juga:penuh nutrisi, tanpa lemak 5 manfaat buah apel sebagai pilihan sehat
1. pisang
pisang kaya akan vitamin c, vitamin b6, dan kalium.
kalium merupakan mineral yang memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah dan melemaskan dinding pembuluh darah.
selain itu, pisang juga memiliki kandungan garam atau natrium yang rendah.
baca juga:5 manfaat kacang tanah untuk diet penurunan berat badan yang efektif
kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil,
sehingga risiko terkena penyakit jantung pun berkurang.
2. buah sitrus
buah sitrus merupakan golongan buah yang terdiri dari jeruk, lemon, jeruk limau, jeruk nipis, dan pomelo.
baca juga:5 manfaat kesehatan cumi-cumi sumber protein berkualitas tinggi
buah-buahan ini mengandung serat serta antioksidan flavonoid dan vitamin c yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
tidak hanya itu, buah sitrus juga baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah
agar tidak membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung. 
3. apel
baca juga:5 manfaat kesehatan buah pepaya sumber enzim pencernaan alami
apel terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga membantu melindungi jantung anda.
bahkan, mengonsumsi satu buah apel setiap hari selama satu bulan dipercaya dapat mengurangi risiko
terbentuknya sumbatan pada pembuluh darah hingga 40%.
4. alpukat
baca juga:5 manfaat daun mangga antioksidan tinggi untuk kesehatan tubuh
alpukat memang mengandung lemak. namun, jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal.
lemak ini bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh.
tak hanya itu, buah ini juga dapat meningkatkan kadar lemak baik (hdl) dalam tubuh,
serta kaya akan antioksidan dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
baca juga:5 manfaat jeruk bali untuk menjaga kesehatan kulit dan mengatasi penuaan dini
5. anggur
buah anggur merah mengandung senyawa resveratrol yang banyak ditemukan di bagian kulitnya.
senyawa inilah yang memberikan warna merah keunguan pada buah anggur.
resveratrol diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah jantung.
baca juga:antiinflamasi alami 5 manfaat daun kelor dalam meredakan radang tubu
tak hanya itu, anggur juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, serta mengatasi peradangan.
itulah 5 rekomendasi buah yang bisa mengatasi penyakit jantung wajib kalian tahu*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan