Keajaiban Kesehatan Dalam Setiap Tetes 5 Manfaat Minyak Ikan Terbukti

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 10 Dec 2023 - 10:45

Keajaiban Kesehatan Dalam Setiap Tetes 5 Manfaat Minyak Ikan Terbukti-Foto : Net-net

keajaiban kesehatan dalam setiap tetes 5 manfaat minyak ikan terbukti                            pagaralampos.co- minyak ikan mengandung omega-3, yaitu asam lemak esensial yang diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh.
tuna, salmon, tongkol, kerapu, kembung, dan makarel merupakan contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3.
minyak ikan adalah minyak yang diekstraksi dari jaringan lemak ikan.
terutama ikan laut seperti tuna, teri, mackerel yang kaya akan asam lemak omega-3.
baca juga:rahasia kecantikan alami 5 manfaat kemangi untuk kulit dan rambut
umumnya digunakan sebagai bahan suplemen makanan atau produk pangan tertentu.
sebab, kandungan omega-3 yang tinggi dalam minyak ikan dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
minyak ikan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk kesehatan otak dan jantung.
manfaat minyak ikan dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam bentuk kapsul atau sirop.
baca juga:5 manfaat teh hitam pilihan minuman sehat dengan kafein yang memikat
jenis omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan adalah eicosapentaenoic acid (epa) dan docosahexaenoic acid (dha).
jenis omega-3 ini berbeda dengan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada sumber nabati, yakni alpha-linolenic acid (ala).
meskipun ala juga merupakan asam lemak esensial, epa dan dha memiliki manfaat yang lebih banyak untuk kesehatan tubuh.
berikut ini 5 manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh wajib tahu:
baca juga:penuh nutrisi, tanpa lemak 5 manfaat buah apel sebagai pilihan sehat
1. memelihara kesehatan jantung
penelitian menyebutkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi minyak ikan 2 kali dalam seminggu berisiko lebih
rendah untuk terkena serangan jantung, serta memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.
selain itu, senyawa omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
baca juga:5 manfaat kacang tanah untuk diet penurunan berat badan yang efektif
perlu anda ketahui bahwa risiko terkena penyakit jantung akan meningkat seiring dengan tingginya kadar trigliserida di dalam tubuh.
oleh karena itu, mengonsumsi minyak ikan bisa menjadi salah satu solusi untuk memelihara kesehatan jantung anda.
2. mencegah penyumbatan pembuluh darah
minyak ikan bisa mencegah penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis).
baca juga:5 manfaat kesehatan cumi-cumi sumber protein berkualitas tinggi
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl)
dan mencegah peradangan sehingga mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.
3. mengoptimalkan kesehatan ibu hamil
minyak ikan baik dikonsumsi secara rutin oleh ibu hamil.
baca juga:5 manfaat kesehatan buah pepaya sumber enzim pencernaan alami
kandungan dha dan epa pada minyak ikan dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi.
selain itu, mengonsumsi omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan selama kehamilan dan menyusui dapat mengurangi risiko alergi makanan pada bayi yang akan dilahirkan kelak.
meski begitu, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan yang berasal dari hati ikan, seperti ikan kod.
hal ini dikarenakan minyak ikan kod mengandung retinol dalam kadar tinggi yang dapat membahayakan janin.
baca juga:5 manfaat daun mangga antioksidan tinggi untuk kesehatan tubuh
4. mengurangi gejala depresi
orang dengan depresi berat biasanya memiliki kadar omega-3 dalam darah yang cukup rendah.
studi menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dinilai dapat membantu mengurangi gejala depresi,
terutama minyak ikan yang kaya kandungan epa di dalamnya.
baca juga:5 manfaat jeruk bali untuk menjaga kesehatan kulit dan mengatasi penuaan dini
5. menjaga kesehatan kulit
selanjutnya, mengonsumsi minyak ikan juga juga punya manfaat dalam menjaga kesehatan kulit.
kandungan omega-3 pada minyak ikan memiliki efek antiradang sehingga bermanfaat untuk mencegah dan mengurangi jerawat.
selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 juga dapat menjaga kelembapan dan mencegah iritasi kulit.
itulah 5 manfaat minyak ikan yang sehat untuk tubuh wajib kalian simak*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan