Penuh Nutrisi, Tanpa Lemak 5 Manfaat Buah Apel Sebagai Pilihan Sehat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 09 Dec 2023 - 09:45

Penuh Nutrisi, Tanpa Lemak 5 Manfaat Buah Apel Sebagai Pilihan Sehat-Foto : Net-net

penuh nutrisi, tanpa lemak 5 manfaat buah apel sebagai pilihan sehat                            pagaralampos.co- apel, buah yang memukau dengan rasa manis dan gurihnya, hadir dalam berbagai varian, termasuk apel merah dan hijau.
meskipun memiliki perbedaan warna, keduanya menyimpan kandungan gizi dan manfaat yang hampir serupa.
ukurannya yang sesuai dengan genggaman tangan orang dewasa menyimpan kekayaan nutrisi seperti serat, kalium, vitamin c, magnesium, dan fosfor.
nutrisi-nutrisi ini memainkan peran penting dalam menjaga dan mencegah tubuh dari paparan penyakit.
baca juga:5 manfaat kesehatan cumi-cumi sumber protein berkualitas tinggi
apel memang menduduki peringkat tinggi dalam daftar buah yang paling populer di seluruh dunia.
beragam penelitian menegaskan bahwa buah apel menyimpan sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
tidak hanya dikenal dengan warna merahnya, apel juga hadir dalam varian hijau atau kekuningan, dengan rasa
yang bervariasi dari manis seperti madu hingga sedikit asam pada tingkat kematangannya.
baca juga:5 manfaat teh hitam pilihan minuman sehat dengan kafein yang memikat
lebih dari sekadar buah lezat, apel juga terbukti sebagai makanan sehat yang rendah lemak dan bebas kolesterol.
keunggulan lainnya terletak pada kandungan antioksidan tinggi seperti flavonoid, serat, air, serta vitamin a, e, d,
k, b1, b2, b3, b6, dan beragam mineral seperti zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, dan asam ursolat.
dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi segala kebaikan dan manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah
baca juga:5 manfaat kesehatan buah pepaya sumber enzim pencernaan alami
apel yang tak hanya lezat tapi juga menyehatkan.
berikut ini dia 5 manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh yuk simak:
1. melawan alzheimer
alzheimer adalah penyakit yang dapat mengganggu kemampuan kognitif seseorang seiring dengan bertambahnya usia.
baca juga:5 manfaat daun mangga antioksidan tinggi untuk kesehatan tubuh
dengan kandungan quercetin yang berperan sebagai antioksidan aktif, buah ini mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan pada usia tua.
2. mencegah kanker
studi dalam cancer lett menyebutkan bahwa kandungan fitonutrien pada apel dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker usus dan paru.
selain itu, salah satu jenis flavonoid yang terdapat pada buah satu ini juga efektif untuk mencegah sekaligus mengurangi risiko kanker pankreas. 
baca juga:5 manfaat sirih merah sebagai suplemen herbal untuk kesehatan holistik
sementara itu, penelitian lain dalam jurnal annals of oncology juga menyebutkan, rutin mengonsumsi satu apel
setiap hari membantu menurunkan potensi terjadinya kanker payudara sampai 18 persen dan kanker kolorektal sampai 20 persen. 
3. menstabilkan gula darah
manfaat apel selanjutnya adalah menstabilkan gula darah dalam tubuh.
baca juga:5 manfaat tape singkong sebagai makanan tradisional yang mengandung vitamin dan mineral
secara tidak langsung, makanan sehat ini dapat membantu mencegah diabetes dengan cara memperlambat
pencernaan makanan dan masuknya glukosa masuk ke aliran darah.
ini berkat polifenol pada buah tersebut yang mencegah terjadinya kerusakan pada sel beta dan jaringan pankreas.
sel beta dapat memproduksi hormon insulin dan kerap mengalami kerusakan saat seseorang terserang diabetes tipe 2.
baca juga:5 manfaat sirih merah sebagai suplemen herbal untuk kesehatan holistik
tak hanya itu, serat pada buah ini juga menjadi makanan untuk bakteri baik pada usus.
manfaat ini bisa memberikan perlindungan tambahan dari penyakit kencing manis.
4. menurunkan risiko sakit jantung dan stroke
khasiat apel lainnya adalah mengurangi risiko sakit jantung. ini berkat kandungan yang bisa membantu
baca juga:5 manfaat tape singkong sebagai makanan tradisional yang mengandung vitamin dan mineral
menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yaitu polifenol yang berperan sebagai antioksidan.
selain itu, senyawa flavonoid epicatechin juga bekerja aktif untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah risiko stroke.
senyawa polifenol banyak terdapat pada bagian kulit sehingga kamu tidak perlu mengupas buah ini ketika ingin memakannya. 
5. mengatasi asma dan menjaga kesehatan paru-paru
baca juga:5 manfaat buah bit untuk menjaga kesehatan otak meningkatkan fungsi kognitif
dalam membantu mengatasi dan mencegah munculnya gejala asma, senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam apel bekerja dengan mengatur respons imun.
dengan kekebalan yang baik, tubuh bisa dengan sendirinya mengusir alergen yang masuk ke dalam tubuh.
sementara itu, konsumsi apel secara rutin juga efektif untuk membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.
manfaat ini terjadi berkat kandungan vitamin c yang bekerja dengan menghilangkan racun dan radikal bebas dari organ tersebut.
itulah 5 manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh wajib kalian simak*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 18 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan