5 Manfaat Kacang Tanah Untuk Diet Penurunan Berat Badan Yang Efektif

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 09 Dec 2023 - 11:44

5 Manfaat Kacang Tanah Untuk Diet Penurunan Berat Badan Yang Efektif-Foto : Net-net

5 manfaat kacang tanah untuk diet penurunan berat badan yang efektif                            pagaralampos.co- kacang tanah (arachis hypogaea l.) merupakan salah satu jenis kacang yang berasal dari tanaman leguminosae, memiliki peranan penting di dunia kuliner dan gizi.
sejajar dengan kedelai, kacang tanah dikenal sebagai salah satu kacang-kacangan yang memberikan kontribusi signifikan terhadap kebutuhan nutrisi tubuh.
dalam kelompok kacang-kacangan, kacang tanah muncul sebagai sumber makanan yang kaya manfaat dan mendukung kesehatan.
terkenal sebagai sumber protein dan lemak sehat, kacang tanah juga menjadi pilihan utama dalam diet penurunan berat badan.
baca juga:5 manfaat teh hitam pilihan minuman sehat dengan kafein yang memikat
pengolahan yang tepat menjadikan lemak sehat dalam kacang tanah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
kacang tanah tidak hanya memberikan manfaat protein dan lemak, tetapi juga menyajikan nutrisi lengkap, termasuk vitamin (seperti biotin, niasin, dan vitamin e)
serta mineral (seperti tembaga, fosfor, dan magnesium) yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
berikut 5 manfaat kacang tanah bagi kesehatan tubuh wajib tahu:
baca juga:penuh nutrisi, tanpa lemak 5 manfaat buah apel sebagai pilihan sehat
1. mengurangi risiko kanker
asupan kacang tanah memiliki kaitan dengan penurunan risiko kanker.
studi dalam jurnal cancer causes & control menyebutkan, mengonsumsi kacang ini juga berhubungan dengan penurunan kanker payudara pada wanita setelah menopause.
manfaat lainnya termasuk penurunan risiko kanker kolorektal, kanker lambung, dan esofagus.
baca juga:5 manfaat kesehatan cumi-cumi sumber protein berkualitas tinggi
2. mencegah pembentukan batu empedu
manfaat kacang tanah selanjutnya adalah mencegah munculnya batu empedu.
studi dalam american journal of epidemiology menyebutkan, pria dan wanita yang mengonsumsi kacang sebanyak
lima unit atau lebih, memiliki risiko untuk mengidap penyakit batu empedu lebih rendah.
baca juga:5 manfaat kesehatan buah pepaya sumber enzim pencernaan alami
3. meningkatkan kesehatan jantung
selain itu, peanuts juga membantu menjaga jantung tetap sehat.
studi pada jurnal nutrition menyebutkan, mengonsumsi 46 gram kacang tanah atau selai kacang secara rutin
setiap hari membantu memelihara kesehatan jantung bagi pengidap penyakit kencing manis. 
baca juga:5 manfaat daun mangga antioksidan tinggi untuk kesehatan tubuh
4. mengontrol kadar gula darah
manfaat kacang tanah lainnya adalah membantu mengendalikan kadar gula dalam darah.
sebab, makanan ini memiliki indeks glikemik yang rendah, tinggi protein, serat, dan lemak.
tak hanya itu, kandungan minyak sehat dan magnesium pada kacang tanah juga efektif untuk membantu mengendalikan gula darah.
baca juga:5 manfaat jeruk bali untuk menjaga kesehatan kulit dan mengatasi penuaan dini
5. mengoptimalkan fungsi otak
kandungan folat dan niasin pada kacang ini mampu membuat fungsi otak menjadi lebih optimal.
memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dapat menurunkan risiko berbagai penyakit terkait otak, seperti alzheimer atau penurunan kognitif.
menurut studi dalam jurnal clinical nutrition, kacang tanah juga menjadi salah satu makanan sehat yang
baca juga:antiinflamasi alami 5 manfaat daun kelor dalam meredakan radang tubu
mengandung senyawa bioaktif, yang bisa berdampak positif pada daya ingat dan penurunan stres.
penelitian pada kelompok usia muda menghasilkan bahwa pengonsumsian selai kacang tanah mampu meningkatkan memori secara langsung.
selain itu, kelompok tersebut juga memiliki skor kecemasan yang lebih rendah.
itulah 5 manfaat kacang tanah yang sehat untuk tubuh wajib coba*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan