Mana yang Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Olahraga Malam

Reporter: Torres |

Editor: Almi |

Kamis , 02 Nov 2023 - 12:24

Mana yang Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Olahraga Malam-popmama.com-popmama.com

mana yang lebih baik, olahraga pagi atau olahraga malam                            koranpagaralampos.co - banyak orang menduga, olahraga paling sehat itu adalah ketika ada paparan cahaya matahari pagi, karena banyak memberikan tubuh vitamin d dan udara lebih segar. 
meski demikian, sebagian orang lebih memilih olahraga sore atau malam hari karena waktu yang lebih senggang. 
namun, sebenarnya lebih baik mana, olahraga pagi atau malam
baca juga: manfaat treadmill sebagai alternatif olahraga
manfaat olahraga pagi
professor ilmu olahraga terapan, lara carlson, ph.d. dari university of new england, mengatakan olahraga pagi memiliki manfaat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan.
seperti dikutip womenshealthmag.com, lara mengatakan olahraga di pagi hari bermanfaat meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
“selain itu juga merevitalisasi metabolisme tubuh, sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak.
tekanan darah pun bisa jadi lebih stabil dan jam tidur anda di malam hari bisa lebih nyenyak,” tutur lara.
baca juga:gantikan marquez di honda
olahraga di pagi hari juga membantu anda untuk membentuk kebiasaan berolahraga yang lebih konsisten, menurut cedric bryant, phd dari american council on exercise. 
namun bryant juga menyarankan sebaiknya anda melakukan pemanasan yang lebih lama karena suhu tubuh anda relatif lebih rendah saat di pagi hari.
manfaat olahraga sore atau olahraga malam hari
olahraga pada malam hari, menurut laura, manfaatnya adalah meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja.
baca juga:kontroversi penalti batal, hmmmmm
secara teori, menurut ahli kesehatan dr. michael triangto, spko, olahraga malam hari lebih efektif untuk pembentukan otot
michael juga memaparkan, olahraga di malam hari bisa membantu masalah tidur seperti insomnia. “asal dilakukan dengan benar dan intensitasnya sesuai dengan kapasitas tubuh kita. 
tubuh akan dehidrasi dan kita jadi sulit tidur apabila olahraganya berlebihan,” tutur michael.
mana yang lebih sehat, olahraga pagi atau malam?
baca juga:ini pesan khusus untuk the jack, simak maseee
pada akhirnya, semua akan kembali lagi pada manfaat yang ingin anda dapatkan sendiri.
mau itu malam hari atau pagi hari, tergantung anda.
menurut american heart association, pada akhirnya semua akan bergantung pada empat ha
lokasi, waktu, tipe olahraga.
baca juga:klasemen setelah gp thailand
setting sosial, misalnya apakah anda berolahraga sendirian atau bersama teman.
bila anda bukan orang yang bisa bangun pagi setiap hari, mungkin olahraga di sore atau malam hari akan lebih baik bagi anda. 
dengan demikian, anda tidak cuma mematikan alarm setiap pagi dan rencana berolahraga pun hanya wacana. 
bila anda suka berolahraga sendiri, maka pilihlah waktu atau tempat dimana anda dapat berolahraga sendirian. 
baca juga:latihan membentuk otot perut agar ramping dan sixpack
begitu pun sebaliknya. pada dasarnya, olahraga akan bermanfaat bila anda bisa melakukannya secara konsisten dengan rutin. 
maka dari itu, pilihlah waktu dimana anda dapat melakukannya secara konsisten dengan mudah.
hal yang harus diperhatikan untuk olahraga malam
bila tidak sempat melakukan olahraga pagi, sebenarnya olahraga sore sampai malam tidak masalah bagi kesehatan. 
baca juga:rebut yashin trophy 2023
hal ini masih jauh lebih baik daripada yang tidak olahraga sama sekali. 
meskipun sah-sah saja berolahraga di malam hari, disarankan untuk tidak berolahraga terlalu malam, karena bisa mengganggu jam tidur dan mempengaruhi kualitas tidur anda.
ketika selesai berolahraga pun, sebaiknya jangan langsung tidur. 
beri jeda waktu 1-1,5 jam antara waktu olahraga dan waktu tidur anda.
baca juga:man city pecundangi man united
ketika berolahraga malam hari, jangan lupa juga melakukan pemanasan.
ketika selesai, tetap perlu melakukan pendinginan dan peregangan, jangan langsung tidur.
pada prinsipnya, baik pada pagi atau malam hari, ketika berolahraga jangan melampaui batas kemampuan dan kondisi tubuh.
jika tidak terbiasa berolahraga, mulailah olahraga dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan.
baca juga:dahsyat, megawati tak terbendung, kovo v-league 2023/24
itulah beberapa mana yang lebih baik, olahraga pagi atau olahraga malam yang harus kamu ketahui, selamat mencoba.