5 Manfaat Kacang Kenari Sebagai Sumber Antioksidan Perlindungan Tubuh Yang Alami

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 06 Dec 2023 - 14:46

5 Manfaat Kacang Kenari Sebagai Sumber Antioksidan Perlindungan Tubuh Yang Alami-Foto: net-Net

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Sebab, kacang memiliki kandungan lemak sehat yang dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan memerangi kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, kacang juga mengandung asam alfa-linolenat omega-3 nabati, yang dapat menyintesis asam lemak omega-3 rantai panjang, DHA dan EPA.

Mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan dapat bermanfaat bagi pengidap diabetes tipe 2, terutama yang memiliki trigliserida tinggi.

2. Membantu menurunkan dan menjaga berat badan sehat

Konsumsi kacang, secara umum, terkait dengan pengelolaan berat badan yang lebih baik dan penurunan lemak tubuh.

Jadi, mengonsumsi kacang kenari yang termasuk kacang-kacangan dapat membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Selain itu, kacang juga merupakan sumber protein dan serat yang baik, menjadikannya makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. Serat dan protein dapat membantu kamu tetap kenyang.

Makanan kaya serat juga dapat membantu menyediakan aliran glukosa yang stabil bagi tubuh, mencegah lonjakan gula darah yang besar.

3. Meningkatkan kesehatan otak

Sebuah studi pada 2014 di Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari dapat memberikan efek menguntungkan dalam menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

5 manfaat kacang kenari sebagai sumber antioksidan perlindungan tubuh yang alami                            pagaralampos.co- kacang kenari atau walnut banyak tumbuh di wilayah mediterania dan asia tengah.
jika dibandingkan dengan jenis kacang lainnya, seperti hazelnut dan almond, kacang kenari memiliki kandungan omega-3 yang lebih tinggi.
kacang kenari bisa menjadi camilan bergizi dan bahan tambahan yang lezat untuk berbagai macam resep.
mulai dari hidangan asin hingga manis.
baca juga:kecap asin sebagai pengganti garam 5 manfaat kesehatan yang tersembunyi
meski orang seringkali mengenalnya sebagai buah, kenari sebenarnya sejenis kacang-kacangan.
beberapa orang pun mungkin menyebutnya kacang kenari. 
kacang ini memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda yang sangat baik.
ini adalah jenis lemak sehat yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memberikan banyak manfaat.
baca juga:sumber energi alamiah 5 manfaat gula batu untuk tubuh
kacang kenari bisa menjadi tambahan yang menyehatkan jantung.
omega-3, antioksidan, serta protein sehatmya mampu mendukung kesehan jantung. 
asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam kenari telah terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida ldl.
berikut 5 manfaat kacang kenari yang sehat untuk tubuh wajib kalian tahu:
baca juga:5 manfaat kacang kedelai sumber protein nabati berkualitas tinggi
1. meningkatkan kesehatan jantung
mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
sebab, kacang memiliki kandungan lemak sehat yang dapat meningkatkan kolesterol baik (hdl) dan memerangi kolesterol jahat (ldl). 
selain itu, kacang juga mengandung asam alfa-linolenat omega-3 nabati, yang dapat menyintesis asam lemak omega-3 rantai panjang, dha dan epa.
baca juga:5 manfaat minyak bulus solusi alami untuk kulit kering dan pecah-pecah
mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan dapat bermanfaat bagi pengidap diabetes tipe 2, terutama yang memiliki trigliserida tinggi. 
2. membantu menurunkan dan menjaga berat badan sehat
konsumsi kacang, secara umum, terkait dengan pengelolaan berat badan yang lebih baik dan penurunan lemak tubuh. 
jadi, mengonsumsi kacang kenari yang termasuk kacang-kacangan dapat membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
baca juga:5 manfaat ikan teri untuk diet sehat rendah kalori, tinggi nutrisi
selain itu, kacang juga merupakan sumber protein dan serat yang baik, menjadikannya makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. serat dan protein dapat membantu kamu tetap kenyang. 
makanan kaya serat juga dapat membantu menyediakan aliran glukosa yang stabil bagi tubuh, mencegah lonjakan gula darah yang besar. 
3. meningkatkan kesehatan otak
sebuah studi pada 2014 di journal of nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kacang kenari dapat memberikan efek menguntungkan dalam menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. 
baca juga:pentingnya asupan protein nabati 5 manfaat kacang buncis sebagai alternatif sehat
penulis studi menuliskan bahwa pencegahan banyak penyakit neurodegeneratif dapat kamu capai lebih awal.
salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan antioksidan dan fitokimia antiinflamasi.
kacang kenari mengandung total kandungan fenolik dan flavonoid tertinggi dari kacang-kacangan lain, memiliki kandungan antioksidan tertinggi.
4. mengurangi risiko kanker prostat
baca juga:pentingnya asupan zat besi 5 manfaat daging bebek untuk kesehatan darah
manfaat lainnya dari kacang kenari adalah menurunkan risiko kanker prostat.
kandungan tokoferol yang tinggi dalam kacang-kacangan ini kemungkinan merupakan faktor yang berkontribusi untuk manfaat ini.
meski begitu, masih butuh penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikan manfaat ini. 
5. mengurangi peradangan
baca juga:meningkatkan daya tahan tubuh 5 manfaat sistem kekebalan dari buah nangka
kandungan senyawa dalam kacang kenari dapat melawan peradangan.
itulah sebabnya kacang-kacangan ini dikenal memiliki efek antiinflamasi.
namun, bukti klinis mengenai hal ini masih terbatas. 
itulah pembahasan mengenai manfaat kacang kenari bagi kesehatan tubuh.
baca juga:mengungkap kekuatan xanthone 5 manfaat kulit manggis sebagai pemutus radikal bebas
sudah saatnya kamu mulai mengonsumsi kacang kenari agar mendapatkan manfaat kesehatan dari makanan sehat ini.
itulah 5 manfaat kacang kenari yang sehat untuk tubuh wajib kalian ketahui*