Mengenal Selenium dan Fosfor Dalam Telur Puyuh! Ini 5 Nutrisi Penting Untuk Tubuh!

Reporter: Edi |

Editor: Almi |

Sabtu , 12 Apr 2025 - 20:14

Mengenal Selenium dan Fosfor Dalam Telur Puyuh 5 Nutrisi Penting Untuk Tubuh-Foto : Net-net

mengenal selenium dan fosfor dalam telur puyuh! ini 5 nutrisi penting untuk tubuh!                            koranpagaralampos.com - meskipun ukurannya kecil, telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi.
protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat.
protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.
manfaat telur puyuh untuk kesehatan cukup beragam, mulai dari melindungi kesehatan hati hingga mengatasi alergi.
baca juga:pentingnya asupan protein nabati 5 manfaat kacang buncis sebagai alternatif sehat
meski demikian, anda perlu mewaspadai kandungan kolesterol yang cukup tinggi dalam telur ini.
meski ukurannya yang mungil, manfaat telur puyuh ternyata tidak jauh berbeda dengan telur ayam.
manfaat tersebut berasal dari berbagai kandungan telur puyuh yang bermanfaat bagi kesehatan.
selain itu, telur puyuh mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin b12, vitamin d, selenium, besi, fosfor, dan riboflavin.
baca juga:pentingnya asupan zat besi 5 manfaat daging bebek untuk kesehatan darah
vitamin b12 mendukung kesehatan sistem saraf, sementara vitamin d penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. 
berikut 5 manfaat telur puyuh yang sehat untuk tubuh yuk simak:
1. membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak 
meskipun ukurannya kecil, telur puyuh mengandung protein berkualitas tinggi.
baca juga:mengungkap kekuatan xanthone 5 manfaat kulit manggis sebagai pemutus radikal bebas
protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan fungsi metabolisme yang sehat.
protein dalam telur puyuh juga mudah dicerna oleh tubuh.
menurut jurnal ilmiah berjudul pengaruh konsumsi telur puyuh terhadap kadar hemoglobin dan kolesterol pada remaja umur 13-15 tahun  yang dipublikasikan di jurnal vokasi kesehatan,
kurangnya asupan protein akan mengakibatkan transportasi zat besi terhambat sehingga akan terjadi defisiensi zat besi.
baca juga:penyembuhan luka kulit 5 manfaat garam himalaya sebagai antiseptik alami
konsumsi telur puyuh dapat meningkatkan kadar hemoglobin. 
sebab telur ini memiliki kandungan protein dan zat besi yang tinggi, dan mencukupi kebutuhan nutrisi remaja terutama saat menstruasi. 
2. variasi makanan sehat
telur puyuh sering digunakan dalam hidangan makanan penutup, salad, atau sebagai hiasan makanan.
baca juga:5 manfaat cuka apel untuk menyehatkan kulit dan rambut
ini dapat membantu berkreasi membuat masakan sehat dengan mengombinasikan telur puyuh dengan bahan sehat lainnya. 
sesuai dengan jurnal ilmiah berjudul nutrient benefits of quail (coturnix coturnix japonica) eggs,
yang dipublikasikan di international journal of scientific and research publications,
kalau telur puyuh berpotensi untuk menyelesaikan masalah pangan dunia.
baca juga:5 manfaat kesehatan terkini daun pecah beling dan peranannya dalam menurunkan gula darah
mengapa demikian? ada banyak manfaat gizi dari telur puyuh yang kebanyakan dari berasal dari protein,
lemak, vitamin e, dan mineral yang baik(nitrogen, besi dan seng).
sejauh ini, masyarakat pada umumnya masih menganggap sebelah mata dengan telur puyuh,
sehingga makanan ini hanya dijadikan pilihan kesekian.  
baca juga:5 ketumbar sebagai penyedap alami untuk meningkatkan rasa makanan
3. mengobati alergi
telur puyuh mengandung protein ovomukoid dalam jumlah besar.
ini merupakan protein yang berfungsi sebagai anti alergi alami.
ovomukoid dapat membantu tubuh melawan peradangan, dan gejala lain yang disebabkan oleh reaksi alergi. 
baca juga:meningkatkan daya tahan tubuh 5 manfaat sistem kekebalan dari buah nangka
potensi telur puyuh dan alergi pernah diteliti dalam jurnal ilmiah berjudul quail egg homogenate alleviates food allergy induced eosinophilic esophagitis like disease through modulating par-2 transduction pathway in peanut sensitized mice,
yang dipublikasikan di nature journal.
penelitian yang dilakukan terhadap tikus tersebut menunjukkan telur puyuh memiliki potensi terapeutik
dalam melemahkan gejala penyakit mirip eoe yang disebabkan oleh alergi makanan. 
baca juga:kelezatan hijau menakjubkan 6 manfaat kesehatan dari salad sayur
4. membantu penyerapan kalsium
telur puyuh mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin b12, vitamin d,
selenium, besi, fosfor, dan riboflavin.
vitamin b12 mendukung kesehatan sistem saraf, sementara vitamin d penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang.
baca juga:kelezatan yang berkhasiat 5 manfaat kesehatan yoghurt yang menakjubkan
5. melindungi diri dari radikal bebas
telur puyuh mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang mendukung kesehatan mata.
antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan radikal bebas dan degenerasi makula.
nah, itulah beberapa manfaat telur puyuh untuk kesehatan tubuh.
baca juga:manis dan sehat 5 manfaat kesehatan anggur hijau yang luar biasa
jangan lupa untuk konsumsi vitamin dan suplemen yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh keluarga.
itulah 5 manfaat telur puyuh bagi kesehatan tubuh yuk simak

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 14 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan