Penyebab Ibu Hamil Sering Mual, Berikut ini 10 Tips Mengatasi Morning Sickness.

Reporter: Lia |

Editor: Ari |

Rabu , 31 Jul 2024 - 13:33

Penyebab Ibu Hamil Sering Mual, Berikut ini 10 Tips Mengatasi Morning Sickness.-foto: net-

2. Beri asupan protein

Selalu sediakan beberapa camilan berprotein tinggi agar menahan rasa mual daripada makanan yang tinggi karbohidrat atau lemak.

yaitu yogurt, keju cottage, susu, kacang kacangan dan biji bijian

3. Konsumsi makanan asam yang cukup

Rasa asam pada jeruk, mangga muda, air jeruk nipis, atau permen rasa lemon bisa juga membantu meredam mual.

4. Minuman penghangat

Buatlah cairan air jahe hangat di masa kehamilan sudah memasuki trimester kedua.

Hal tersebut bisa saja menghangatkan badan dan menyegarkan badan untuk tidak lemas lagi.

5. Hindari berbaring setelah makan

itu bisa menghambat pencernaan dan mungkin membuat ibu hamil merasa mual terus menerus.

6. Jangan terlalu lama menyikat gigi

Menyikat gigi segera setelah makan memang sangat dianjurkan atau sangat baik bagi kesehatan mulut dan gigi.

penyebab ibu hamil sering mual, berikut ini 10 tips mengatasi morning sickness.                            pagaralampos.co - sebagian besar ibu hamil banyak mengalami mual saat hamil.
hal tersebut biasa disebut morning sickness, perasaan mual atau muntah ini bisa terjadi kapan saja siang atau malam.
mual semasa kehamilan memang sangat melelahkan dan juga  terkadang merepotkan bagi beberapa ibu hamil
morning sickness  tersebut biasanya terjadi selama 13 minggu terhitung sejak awal kehamilan.
baca juga:patut dibaca! 6 tips mengatasi mata lelah akibat sering di depan komputer.
akan tetapi, pada beberapa ibu hamil dapat saja terjadi hingga trimester akhir kehamilan.
"morning sicknes ialah hal umum,", kata bidan perawat dan dokter bersertifikat jessica costa, msn, aprn, dan cnm
ada beberapa dokter menduga bahwa hormon human chorionic gonadotropin "hcg" dan progesteron merupakan penyebab terjadinya morning sickness.
selain hal itu, morning sickness juga bisa menyebabkan penurunan berat badan ibu hamil jika tidak diimbangi asupan yang baik semasa hamil, sakit perut terus menerus, demam, hingga terjadi kesulitan buang air kecil.
baca juga:pahami!, 7 tips mengatasi tensi tinggi dengan tepat dan aman.
menurut costa, ada beberapa cara yang dapat mengurangi rasa mual atau morning sickness pada masa kehamilan, yaitu;
1. sering makan
perut yang kosong bisa membuat mual menjadi lebih buruk.
"makanlah makanan ringan yang mudah dikonsumsi dan dicerna seperti kacang atau beberapa biskuit setiap selama 1-2 jam,"
baca juga:kamu belum tau, 5 tips simpel untuk mencegah penuan dini pada kulit, 
2. beri asupan protein
selalu sediakan beberapa camilan berprotein tinggi agar menahan rasa mual daripada makanan yang tinggi karbohidrat atau lemak.
yaitu yogurt, keju cottage, susu, kacang kacangan dan biji bijian
3. konsumsi makanan asam yang cukup
baca juga:wajib dicoba, ini tips paling ampuh hilangkan mata panda, tidur yang cukup hingga komsumsi sayuran
rasa asam pada jeruk, mangga muda, air jeruk nipis, atau permen rasa lemon bisa juga membantu meredam mual. 
4. minuman penghangat
buatlah cairan air jahe hangat di masa kehamilan sudah memasuki trimester kedua.
hal tersebut bisa saja menghangatkan badan dan menyegarkan badan untuk tidak lemas lagi.
baca juga:7 tips mengatasi anak malas belajar, tanpa memarahinya!lakukan ini.
5. hindari berbaring setelah makan
itu bisa menghambat pencernaan dan mungkin membuat ibu hamil merasa mual terus menerus.
6. jangan terlalu lama menyikat gigi
menyikat gigi segera setelah makan memang sangat dianjurkan atau sangat baik bagi kesehatan mulut dan gigi.
baca juga:wajib tau! 4 tips agar mencegah obesitas agar tak menjadi sarang penyakit.
namun hal ini bisa saja memicu refleks muntah.
"untuk hasil terbaik, cobalah agar menyikat selama 30 menit atau lebih setelah makan,"ujar costa.
7. hindari bau yang kuat
bau yang mungkin tampak tak berbahaya ketika ibu tidak hamil mungkin tiba-tiba dapat mengubah perasaan ibu hamil.
baca juga:6 tips make up kondangan simple dan tahan lama!
hal tersebut dikarenakan hormon kehamilan yang membubung. 
8. gunakan aroma terapi
aroma terapi seperti peppermint atau lemon bisa membantu meringankan gejala mual dengan cepat.
agar hasil tercepat, oleskan beberapa tetes pada bagian kapas dan hirup.
baca juga:suka telat haid, 4 tips agar kamu tidak telat haid.
9. berikan pijatan ringan
pijatan ringan pada pergelangan tangan bisa membantu mengurangi rasa mual di pagi hari.
untuk melakukan pijatan tersebut, ibu hamil bisa meminta bantuan sang suami.
 karena hal itu bukan ibu saja yang hami, ayah juga mendapat peran sangat penting di masa ini.
baca juga:tips memutihkan wajah, serta tips pemilihan bahan skincare yang membuat wajah menjadi cerah.
akan tetapi, pijatan ringan pada badan juga mengurangi rasa pegal di masa kehamilan.
10. perbanyak istirahat
istirahat bertujuan agar tidur lebih nyenyak, olahraga teratur, atau mengatur udara segar.
hal tersebut  membantu ibu hamil dan bayi tetap sehat dan membantu menangkal mual.
baca juga:wajib baca!, 4 tips mengatasi darah rendah dengan cepat dan ampuh.
jadi, itulah 10 tips untuk ibu hamil yang sering mengalami morning sickness.
semoga membantu para ibu hamil dan sang suami yang ikut membantu ya.