Wajib Tau! 4 Tips Agar Mencegah Obesitas Agar Tak Menjadi Sarang Penyakit.

Reporter: Lia |

Editor: Ari |

Selasa , 30 Jul 2024 - 13:21

Wajib Tau! 4 Tips Agar Mencegah Obesitas Agar Tak Menjadi Sarang Penyakit.-foto: net-

wajib tau! 4 tips agar mencegah obesitas agar tak menjadi sarang penyakit.                            koranpagaralampos.co - obesitas atau sering kali disebut kegemukan adalah suatu gangguan yang melibatkan lemak tubuh berlebihan yang meningkatkan risiko tumbuhnya sarang penyakit di dalam tubuh.
penyakit tersebut timbul akibat pola hidup tidak sehat.
belum lama ini, kementerian kesehatan  merilis hasil dari survei kesehatan indonesia ski tahun 2023 di mana telah ditemukan kelompok pegawai negeri sipil pns, sehingga pegawai bumn masuk dalam prevelensi obesitas tertinggi diindonesia.
melansir mayo clinic, selasa 30/7/2024, obesitas merupakan penyakit kompleks yang melibatkan terlalu banyak lemak tubuh.
baca juga:pahami 5 tips memakai parfum agar tahan lama, auto wangi sepanjang hari, 
ini meruapakan masalah medis yang sangat meningkatkan risiko banyak penyakit atau masalah kesehatan lainnya termasuk penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit hati, sleep apnea dan kanker tertentu.
sebab itu, kondisi obesitas ini tidak boleh disepelekan.
sebelum terjadi, anda baiknya melakukan pencegahan agar tidak mengalami kelebihan berat badan berlebih hingga menjadi resiko terjadinya komplikasi penyakit.
berikut ini ada beberapa tips mencegah obesitas agar tidak menjadi sarang penyakit, melansir very well health.
baca juga:tips memutihkan wajah, serta tips pemilihan bahan skincare yang membuat wajah menjadi cerah.
1. berolahraga
satu lagi adalah berolahraga agar mecegah mencegah terjadinya obesitas.
orang dewasa sangat perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 150 menit per minggu, itu berarti setidaknya 30 menit per hari dan lima hari per minggu.
para ahli banyaj merekomendasikan agar bisa  aktif sepanjang hari dengan sering melakukan peregangan, atau lebih banyak berjalan kaki.
baca juga:6 tips make up kondangan simple dan tahan lama!
2. hindari makanan olahan
makanan olahan seperti roti putih atau banyak makanan ringan dalam kemasan, adalah sumber kalori kosong yang cenderung bertambah dengan cepat.
sebuah studi pada tahun 2019 telah menemukan bahwa orang orang yang ditawari pola makan olahan mengonsumsi lebih kalori atau menambah berat badan mereka sedangkan mereka saja lebih sedikit mengonsumsi makanan olahan justru bisa saja menurunkan berat badan.
buat anda yang suka sekali ngemil, ada beberapa alternatif pilihan cemilan yang lebih sehat seperti kacang almond, kacang mete, kenari, dan pistachio tanpa garam, buncis panggang hingga yogurt.
baca juga:4 tips menghentikan kebiasaan anak mengonsumsi makanan manis, seperti coklat dan premen.
3. perbaiki jam tidur
peran tidur juga sangat penting dan berpengaruh untuk mencegah terjadinya obesitas pada tubuh.
pusat pengendalian atau pencegahan penyakit telah merekomendasikan 7 jam atau lebih tidur untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas, atau bisa lebih banyak tidur untuk orang yang lebih muda.
penelitian telah menghubungkan waktu tidur yang terlambat oleh penambahan berat badan seiring berjalan nya waktu.
baca juga:tips menjaga kesehatan rambut anak, agar tumbuh panjang dan lebat.
penelitian itu telah menunjukkan bahwa orang yang tidur setelah jam 10 malam memiliki risiko 20 persen lebih besar terkena obesitas umum dan perut.
sementara hal itu, risikonya meningkat hingga 38 persen lebih tinggi dari pada orang yang tidur setelah jam dua pagi.
4. konsumsi lebih banyak buah dan sayuran
mengonsumsi makanan yang banyak akan kaya buah-buahan dan sayur-sayuran menurunkan risiko obesitas.
buah dan sayur mengandung berbagai nutrisi bermanfaat atau berhubungan oleh rendah nya risiko diabetes dan resistensi insulin.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan