5 Tips Untuk Meredahkan Nyeri Menstruasi Pada Wanita,Wajb Coba Nih,!

Reporter: Lia |

Editor: Ari |

Rabu , 24 Jul 2024 - 12:20

5 Tips Untuk Meredahkan Nyeri Menstruasi Pada Wanita,Wajb Coba Nih,!-foto: net-

5. Konsumsi vitamin dan mineral

Konsumsi makanan yang sehat mungkin merupakan cara lain untuk meredakan nyeri menstruasi.

karena vitamin dan mineral tertentu telah disarankan untuk membantu mengurangi rasa kram.

"Penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin B1, juga disebut thiamin, dan magnesium dapat membantu mengurangi kram menstruasi, Ini adalah dua vitamin dan mineral yang biasanya didapat banyak orang dewasa melalui diet sehat," kata Dr. Borchardt.

Makanan yang kaya vitamin B1 dan magnesium diantaranya seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, bayam, kol bunga, kubis, alpukat, asparagus, dan jeruk.

inilah, tips yang bisa dilakukan wanita untuk meredakan nyeri menstruasi di rumah. Semoga membantu.(*)

5 tips untuk meredahkan nyeri menstruasi pada wanita,wajb coba nih,!                            koranpagaralampos.co - nyeri menstruasi bisa membuat wanita merasa tidak nyaman, diketahui saat menstruasi terjadi, darah akan keluar dari organ intim sebagai siklus bulanan alami pada tubuh wanita.
ikutip dari webmd (4/5/2021), kondisi tersebut sering kali disertai dengan rasa nyeri yang membuat wanita menjadi merasa sangat sensitif.
penyebab nyeri menstruasi sendiri memang bisa beragam, selama periode menstruasi, rahim wanita berkontraksi untuk membantu mengeluarkan lapisannya.
zat yang  mirip hormon "prostaglandin"  yang terlibat di dalam rasa sakit atau peradangan memicu kontraksi pada otot rahim, lantas bagaimana cara  mengatasi nyeri menstruasi yang membuat tak nyaman ini?
baca juga:cobain rahasia! tips diet ala member blackpink. 
melansir laman dari houstonmethodist, org, dr. mae kathleen borchardt selaku ob-gyn di houston methodist memberikan lima tips bagi wanita yang ingin mengatasi atau meredakan nyeri mensruasi di rumah.
berikut diantaranya. 
1. terapkan kompres hangat
hangat juga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang menyebabkan kram menstruasi.
baca juga:rekomendasi 12 tips masker menghilangkan jerawat, auto glowing nih!.
jadi menerapkan kompres hangat ke perut maupun punggung dapat membantu meringankan rasa sakit nyeri menstruasi,kata dr. borchardt.
menggunakan bantal pemanas dan berendam dalam bak mandi air hangat merupakan salah satu cara yang bagus untuk meredakan nyeri menstruasi.
akan tetapi kita juga dapat menggunakan tambalan pemanas jika kamu sedang mencari cara tersendiri untuk meredakannya.
2. minum obat pereda nyeri
baca juga:wajib coba nih, 5 tips cara menghilangkan komedo dengan bahan rumahan.
karena nyeri menstruasi menyakitkan, mungkin cukup jelas bahwa pereda nyeri masuk dalam daftar pengobatan, tapi, ketika datang ke kram menstruasi, apakah semua pilihan pereda nyeri dibuat sama?
"kelas pereda nyeri yang berbeda bekerja secara berbeda, untuk nyeri haid, nsaid (obat antiinflamasi nonsteroid) cenderung bekerja paling baik karena dapat mengurangi prostaglandin - hormon yang membuat kram mestruasi.
acetaminophen tylenol juga dapat membantu mengurangi rasa sakit menstruasi, tetapi hal tersebut tidak benar benar mengatasi peradangan apa pun yang mungkin berkontribusi pada keparahan kram menstruasi, tambah dr. borchardt.
sementara itu beberapa obat juga mengklaim secara khusus meredakan nyeri haid, seperti midol, pastikan untuk memeriksa labelnya terlebih dahulu karena banyak obat multigejala yang mengandung beberapa bahan aktif, tetapi tak mengandung nsaid.
baca juga:mau bebas bau ketiak? jangan panik ini 5 tips sehat dan alami untuk mengurangi bau badan! ikuti cara ini
3. olahraga
saat kesakitan karena menstruasi, wanita mungkin berpikir yang terbaik adalah berdiam diri dan beristirahat, namun aktivitas fisik sebenarnya adalah pereda nyeri alami.
olahraga dapat merangsang pelepasan endorfin, adalah bahan kimia yang diproduksi oleh tubuh yang membantu menghalangi persepsi rasa sakit, kata dr. borchardt.
selain itu, olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres yang juga memengaruhi cara tubuh kita merasakan sakit.
baca juga:apakah rebusan kunyit baik untuk kesehatan wanita? berikut 5 tips khasiatnya! ini ulasanya
4. mengurangi stres
stres juga dapat mempengaruhi tubuh dalam banyak cara, termasuk menurunkan ambang batas rasa sakit," kata dr. borchardt.
mengurangi stres lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tentu saja, akan tetapi mengambil langkah langkah untuk melakukannya dapat membantu kita menemukan kelegaan dari kram menstruasi.
selain berolahraga, beberapa cara untuk mengurangi stres diantaranya yoga, latihan pernapasan dalam, dan meditasi.
baca juga:apakah rebusan kunyit baik untuk kesehatan wanita? berikut 5 tips khasiatnya! ini ulasanya
5. konsumsi vitamin dan mineral
konsumsi makanan yang sehat mungkin merupakan cara lain untuk meredakan nyeri menstruasi.
karena vitamin dan mineral tertentu telah disarankan untuk membantu mengurangi rasa kram.
"penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin b1, juga disebut thiamin, dan magnesium dapat membantu mengurangi kram menstruasi, ini adalah dua vitamin dan mineral yang biasanya didapat banyak orang dewasa melalui diet sehat," kata dr. borchardt.
baca juga:untuk para jomblo, yuk simak ini 5 tips mengakhiri masa jomblo dengan cepat
makanan yang kaya vitamin b1 dan magnesium diantaranya seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, bayam, kol bunga, kubis, alpukat, asparagus, dan jeruk.
inilah, tips yang bisa dilakukan wanita untuk meredakan nyeri menstruasi di rumah. semoga membantu.(*)