5 Manfaat Antioksidan Dalam Buah Sawi Untuk Perlindungan Sel-Sel Tubuh

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 29 Nov 2023 - 10:45

5 Manfaat Antioksidan Dalam Buah Sawi Untuk Perlindungan Sel-Sel Tubuh-Foto : Net-net

5 manfaat antioksidan dalam buah sawi untuk perlindungan sel-sel tubuh                            pagaralampos.co- sayuran sawi punya beragam warna daun, tetapi lebih sering ditemui adalah berdaun hijau dan putih.
jenis sayuran ini bisa dikatakan sebagai salah satu makanan super karena memiliki kandungan gizi yang begitu tinggi.
tak berbeda dengan sayuran yang memiliki daun gelap lainnya, sawi memiliki kandungan serat, vitamin, fitonutrien, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. 
selain rendah lemak dan rendah kalori, sawi putih kaya akan nutrisi.
baca juga:5 manfaat kandungan serat tinggi dalam alpukat untuk pencernaan
sayuran ini mengandung karbohidrat, serat, protein, dan berbagai vitamin serta mineral yang penting, seperti
vitamin a, vitamin b kompleks, vitamin c, vitamin k, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, zat besi, zinc, dan natrium.
menikmati sayur sawi juga terbilang sangat mudah, lho.
kamu bisa memasaknya menjadi tumisan, sayuran berkuah, digoreng, menjadi campuran, atau bahkan diolah dengan cara diasinkan.
baca juga:5 manfaat vitamin c dalam kelengkeng untuk meningkatkan kekebalan tubuh
mau dikonsumsi dingin maupun hangat, sayuran ini juga tetap menawarkan kelezatan yang tidak tergantikan. 
berikut 5 manfaat sayur sawi yang sehat untuk tubuh wajib kalian simak:
1.mengandung efek antikanker
tak hanya antioksidan, sawi juga mengandung senyawa glukosinolat yang dikaitkan dengan efek antikanker.
baca juga:5 manfaat antioksidan dalam buah jeruk untuk kesehatan jantung
disebutkan dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal molecules, senyawa glukosinolat terbukti mampu
memberikan perlindungan terhadap sel dari kerusakan dna dan membantu mencegah terbentuknya sel kanker.
2. meringankan gangguan pernapasan
sawi memiliki banyak vitamin dan mineral yang efektif dalam memerangi infeksi virus seperti pilek dan flu.
baca juga:5 manfaat buah pir sumber serat tinggi untuk meningkatkan sistem pencernaan
kandungan vitamin c pada sayuran ini juga diklaim mampu membantu meredakan peradangan karena sinus dan
mengurangi risiko terserang penyakit asma.
lalu, sayur sawi juga berperan sebagai ekspektoran yang cukup efektif untuk membantu melegakan jalur pernapasan dengan cara mengeluarkan lendir.
tak heran jika sawi banyak digunakan sebagai pengobatan ayurveda karena memberikan sensasi hangat. 
baca juga:kisah mistis yang tersebar menjadi daya tarik bagi pendaki untuk mengunjungi gunung singgalang
3. membantu mengobati psoriasis
psoriasis merupakan gangguan autoimun yang ditandai dengan inflamasi dan peradangan.
lesi yang terjadi karena masalah kesehatan ini bisa diobati dengan menggunakan sawi. 
psoriasis adalah penyakit autoimun, inflamasi, kronis, dan peradangan.
baca juga:pelatih red sparks lihat megawati ubah gaya bermain
lesi yang disebabkan oleh psoriasis dapat diobati dengan sawi.
sayur ini memberikan manfaat dengan cara memfasilitasi kerja atau stimulasi enzim, seperti katalase dan
superoksida dismutase yang membantu meringankan peradangan dan rasa nyeri pada pengidap psoriasis. 
4. detoksifikasi yang baik
baca juga:legenda pantai manis menjadi daya tarik tersendiri bagi wisatawan 
tahukah kamu jika tubuh menumpuk racun dari makanan yang kamu konsumsi atau lingkungan yang kamu kunjungi?
inilah mengapa detoksifikasi sangat penting untuk membantu membersihkan racun dari dalam tubuh sehingga
kesehatan hati dan saluran pencernaan pun tetap terjaga. 
nah, sawi bisa menjadi salah satu agen detoks yang baik, lho!
baca juga:pemandangan indah gunung masurai yang memukau
ini karena kandungan antioksidannya yang bisa membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh melalui proses buang air besar.
pun, turunan klorofil dalam sayur ini juga membantu menetralkan bahan kimia dan logam berat dari tubuh. 
5. menurunkan kolesterol
masih belum cukup, sawi juga memiliki senyawa yang berperan dalam mengikat empedu pada sistem pencernaan.
baca juga:wajib dikunjungi! inilah keunikan masjid seribu tiang jambi
hal ini penting karena bisa mencegah terjadinya reabsorbsi asam empedu dan berkaitan langsung dengan
menurunnya kadar kolesterol dalam darah, seperti yang dijelaskan dalam jurnal food chemistry. 
studi lain yang dipublikasikan dalam nutrition research mengungkapkan, mengolah sawi secara kukus secara signifikan mampu meningkatkan dampak pengikatan terhadap asam empedu.
artinya, mengonsumsi sawi yang diolah dengan cara dikukus lebih memberikan manfaat dalam menurunkan kolesterol darah, dibandingkan dengan metode lainnya. 
itulah 5 kandungan sayur sawi yang sehat untuk tubuh yuk simak*