5 Manfaat Kandungan Serat Tinggi Dalam Alpukat Untuk Pencernaan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 29 Nov 2023 - 12:49

5 Manfaat Kandungan Serat Tinggi Dalam Alpukat Untuk Pencernaan-Foto : Net-net

Karena alpukat mengandung karbohidrat dan serat, mengonsumsi buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Meski berlemak, alpukat tidak menyebabkan berat badan cepat meningkat,

karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik.

Namun, untuk mendapatkan manfaat alpukat yang satu ini, Anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan mengingat kalorinya cukup tinggi,

yaitu sektiar 150–200 kalori per buahnya.

Selain itu, untuk menurunkan berat badan, Anda juga dianjurkan untuk rutin berolahraga.

2. Memelihara kesehatan jantung

Buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung.

Riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi buah dan sayuan, termasuk buah alpukat, dapat membantu

mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Kolesterol LDL yang terlalu tinggi tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan sumbatan di pembuluh darah jantung dan memicu penyakit jantung.

Oleh karena itu, buah alpukat dapat Anda manfaatkan sebagai salah satu pilihan buah penurun kolesterol dan untuk menjaga kesehatan jantung.

5 manfaat kandungan serat tinggi dalam alpukat untuk pencernaan                            pagaralampos.co- alpukat adalah buah asal meksiko dan amerika tengah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
beragam kandungan nutrisi membuat buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
selain bermanfaat, buah ini memiliki rasa yang manis dan lezat.
bahkan, kamu bisa mencoba alpukat dengan berbagai cara pengolahan yang berbeda-beda.
baca juga:5 manfaat vitamin c dalam kelengkeng untuk meningkatkan kekebalan tubuh
buah alpukat dikenal dengan kandungan lemak baiknya, yakni lemak tak jenuh tunggal.
buah ini juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh.
selain mengandung nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin, seperti vitamin a, vitamin b, vitamin c, vitamin e, dan vitamin k.
manfaat alpukat untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi.
baca juga:5 manfaat antioksidan dalam buah jeruk untuk kesehatan jantung
manfaat tersebut diperoleh dari beragam nutrisi yang terkandung pada buah berwarna hijau ini.
selain bernutrisi, buah alpukat juga memiliki rasa yang nikmat dan cocok dikonsumsi oleh semua kalangan.
berikut 5 manfaat buah alpukat yang sehat untuk tubuh yuk cobain:
1. menjaga berat badan
baca juga:5 manfaat buah pir sumber serat tinggi untuk meningkatkan sistem pencernaan
karena alpukat mengandung karbohidrat dan serat, mengonsumsi buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
meski berlemak, alpukat tidak menyebabkan berat badan cepat meningkat,
karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik.
namun, untuk mendapatkan manfaat alpukat yang satu ini, anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan mengingat kalorinya cukup tinggi,
baca juga:kisah mistis yang tersebar menjadi daya tarik bagi pendaki untuk mengunjungi gunung singgalang
yaitu sektiar 150–200 kalori per buahnya.
selain itu, untuk menurunkan berat badan, anda juga dianjurkan untuk rutin berolahraga.
2. memelihara kesehatan jantung
buah alpukat merupakan sumber lemak sehat, protein, serat, serta aneka vitamin dan mineral yang baik bagi jantung.
baca juga:pelatih red sparks lihat megawati ubah gaya bermain
riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi buah dan sayuan, termasuk buah alpukat, dapat membantu
mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dalam tubuh.
kolesterol ldl yang terlalu tinggi tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan sumbatan di pembuluh darah jantung dan memicu penyakit jantung.
oleh karena itu, buah alpukat dapat anda manfaatkan sebagai salah satu pilihan buah penurun kolesterol dan untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:legenda pantai manis menjadi daya tarik tersendiri bagi wisatawan 
3. menjaga kesehatan mata
kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mata.
kedua zat tersebut bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.
asupan lutein dan zeaxhantin yang cukup juga baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
baca juga:pemandangan indah gunung masurai yang memukau
4. mencegah dan mengatasi sembelit
sembelit bisa terjadi karena sakit tipes maupun kekurangan asupan serat atau kurang minum air putih.
oleh karena itu, untuk mencegah atau mengatasi sembelit, anda bisa mengonsumsi makanan tinggi serat yang salah satunya adalah alpkukat.
untuk memaksimalkan manfaat buah alpukat untuk sembelit, anda juga dianjurkan minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.
baca juga:wajib dikunjungi! inilah keunikan masjid seribu tiang jambi
5. mengurangi risiko terjadinya kanker
salah satu makanan sehat untuk mengurangi risiko terjadinya kanker adalah sayuran dan buah-buahan, termasuk alpukat. ini karena buah alpukat mengandung beragam nutrisi dan antioksidan, seperti asam oleat,
vitamin c, vitamin e, dan lutein, yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
tak hanya pada buah alpukat, riset menunjukkan bahwa beragam zat yang bersifat antikanker juga terdapat pada bijinya.
baca juga:pesona keindahan perkebunan teg tertua di indonesia, kebun teh kayu aro
namun, efektivitas manfaat alpukat yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
itulah 5 manfaat buah alpukat yang sehat untuk tubuh*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan