Ternyata Begini Cara Atasi Cedera Saat Olahraga. Solusi dari Pakar Ortopedi!

Reporter: Dep |

Editor: Zulfani |

Minggu , 07 Jul 2024 - 16:11

Ternyata Begini Cara Atasi Cedera Saat Olahraga. Solusi dari Pakar Ortopedi!--Net

ternyata begini cara atasi cedera saat olahraga. solusi dari pakar ortopedi!                            koranpagaralampos.co - olahraga sangat baik untuk kesehatan.
tapi kadang kita mengalami cedera saat berolahraga yang justru mengganggu aktivitas sehari-hari.
cedera olahraga bisa terjadi karena berbagai hal.
misalnya kecelakaan, saat berolahraga, gerakan yang keliru, alat olahraga yang tak sesuai, atau tidak melakukan pemanasan yang memadai.
baca juga:push-up, melatih otot tubuh atas dan bawah dengan satu gerakan!
untuk membantu pemulihan, dokter ortopedi dapat memberikan solusi.
cara mengatasi cedera olahraga yang benar menurut dokter ortopedi
bila mengalami cedera, mungkin pada saat itu juga langsung timbul rasa sakit, nyeri, bengkak, memar, atau keterbatasan gerakan di area tubuh yang terkena.
namun kadang gejala ini baru terasa atau terlihat beberapa saat kemudian.
baca juga:push-up yang efektif, mengungkap 4 rahasia untuk membentuk otot tubuh dengan lebih baik!
menurut dokter ortopedi, cedera olahraga harus ditangani segera begitu terjadi.
segera hentikan olahraga, terlepas dari apakah cedera itu terjadi tiba-tiba ataupun rasa sakit sudah terasa beberapa waktu sebelumnya.
bila terus melanjutkan olahraga, cedera bisa makin bertambah parah dan memperlambat proses pemulihan.
cedera ringan sering kali hanya perlu mendapat perawatan mandiri di rumah.
baca juga:tahukah kamu? ternyata ini 5 manfaat protein kunci penting dalam pemeliharaan otot dan pertumbuhan
sedangkan cedera parah membutuhkan penanganan di rumah sakit, termasuk dokter ortopedi, sesuai dengan apa jenis cedera yang dialami.
orang yang terkena cedera parah saat berolahraga sebaiknya segera dibawa ke instalasi gawat darurat agar bisa memperoleh perawatan secepatnya.
pertolongan pertama saat cedera olahraga
cedera olahraga membutuhkan pertolongan pertama untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
baca juga:rekomendasi alat olahraga kaki untuk membentuk otot yang kuat
cara pertolongan tergantung jenis cedera yang dialami.
untuk cedera otot dan sendi, misalnya:
istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera selama setidaknya 48 jam.
kompres ke area yang cedera selama 20 menit setiap dua jam.
baca juga:latihan membentuk otot perut agar ramping dan sixpack
pakai perban elastis pada bagian yang sakit.
posisikan area yang sakit lebih tinggi daripada jantung
hindari penggunaan alkohol karena bisa menambah pembengkakan.
semoga bermanfaat. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 27 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan