Lakukan 9 Hal Ini Supaya Tidur Malammu Berkualitas dan Tidak Mengalami Insomnia Berlanjut
Lakukan 9 Hal Ini Supaya Tidur Malammu Berkualitas dan Tidak Mengalami Insomnia Berlanjut--Net
KORANPAGARALAMPOS.CO - Tidur malam bisa jadi salah satu aktivitas yang paling menyenangkan.
Tidur malam selama kurang lebih 8 jam sehari juga dapat menyehatkan tubuh dan membantu menjaga berat badan ideal.
Sayangnya, tidur malam juga sering menjadi masalah bagi sebagian besar orang.
Kesulitan agar cepat terlelap sampai kurang berkualitasnya tidur malam sering muncul akibat banyak faktor.
BACA JUGA:Eksplorasi Keindahan Tersembunyi, Destinasi Wisata Memukau di Gorontalo!
Stres karena beban pikiran sering menjadi penyebab utama seseorang sulit tidur pada malam hari.
Cara-cara ini pun bisa dijadikan kebiasaan agar tubuh bisa mulai mengatur jam biologisnya secara otomatis.
Kalau Anda juga mengalami masalah sulit tidur pada malam hari, silakan simak beberapa tips di bawah ini.
1. Olahraga dengan rutin
Olahraga punya beragam manfaat kesehatan.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Memelihara Kucing, Mengusir Sepi Dan Meningkatkan Kesehatan Anda!
Bukan hanya membantu tubuh jadi lebih lentur dan bugar, olahraga juga bisa bantu Anda lebih cepat tidur pada malam hari.
Sebuah studi menyebutkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang hingga berat mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Lakukanlah olahraga dengan rutin pada pagi atau sore hari untuk mendapatkan tidur dengan kualitas yang baik pada malam harinya.
- Tag
- Share
-
-
