Mudah Didapat Setara Salmon. 5 Ikan Lokal Ini Baik Untuk Tumbuh Kembang dan Nutrisi Otak Anak

Reporter: Dep |

Editor: Ari |

Jumat , 14 Jun 2024 - 17:11

Mudah Didapat Setara Salmon. 5 Ikan Lokal Ini Baik Untuk Tumbuh Kembang dan Nutrisi Otak Anak--Net

KORANPAGARALAMPOS.CO - Ikan merupakan makanan sehat yang kaya akan protein.

Makan ikan penting untuk penyerapan lemak omega-3, yaitu lemak penting yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh kita.

Omega-3 berperan penting dalam kesehatan otak dan jantung. Omega-3 juga terbukti mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu melawan depresi dan kecemasan.

Selain itu, omega-3 penting untuk mendukung perkembangan janin selama kehamilan.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan ikan setidaknya dua kali seminggu, terutama ikan berlemak yang tinggi omega-3, seperti salmon, trout danau, sarden, dan tuna albacore.

Berikut beberapa ikan lokal yang bergizi dan ramah kantong untuk dikonsumsi sehari-hari.

1. Ikan Lele

Mantan Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti menyarankan untuk memilih ikan lele lokal dibandingkan membeli ikan Dolly impor.

Baik ikan lele maupun dollyfish memiliki rasa dan tekstur yang sangat mirip.

Ikan lele memiliki kandungan protein sebesar 68,6 persen dan tergolong kaya nutrisi dan protein.

Perut ikan lele juga diketahui kaya akan omega-3 yang baik untuk tubuh.

Oleh karena itu, ikan lele menjadi pilihan cerdas karena tidak hanya bebas bahan kimia dan pengawet, tapi juga murah.

mudah didapat setara salmon. 5 ikan lokal ini baik untuk tumbuh kembang dan nutrisi otak anak                            koranpagaralampos.co - ikan merupakan makanan sehat yang kaya akan protein.
makan ikan penting untuk penyerapan lemak omega-3, yaitu lemak penting yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh kita.
omega-3 berperan penting dalam kesehatan otak dan jantung. omega-3 juga terbukti mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu melawan depresi dan kecemasan.
selain itu, omega-3 penting untuk mendukung perkembangan janin selama kehamilan.
baca juga:rambo the last blood, aksi sosok sang legendaris john rambo dalam misi yang mematikan
american heart association (aha) merekomendasikan makan ikan setidaknya dua kali seminggu, terutama ikan berlemak yang tinggi omega-3, seperti salmon, trout danau, sarden, dan tuna albacore.
berikut beberapa ikan lokal yang bergizi dan ramah kantong untuk dikonsumsi sehari-hari.
1. ikan lele
mantan menteri kelautan dan perikanan susi pudjiastuti menyarankan untuk memilih ikan lele lokal dibandingkan membeli ikan dolly impor.
baik ikan lele maupun dollyfish memiliki rasa dan tekstur yang sangat mirip.
baca juga:marc marquez feat pecco bagnaia perkuat tim pabrikan ducati musim 2025-2026
ikan lele memiliki kandungan protein sebesar 68,6 persen dan tergolong kaya nutrisi dan protein.
perut ikan lele juga diketahui kaya akan omega-3 yang baik untuk tubuh.
oleh karena itu, ikan lele menjadi pilihan cerdas karena tidak hanya bebas bahan kimia dan pengawet, tapi juga murah.
2. ikan teri
ikan teri sangat mudah didapat di pasaran.
baca juga:belang? mengenal suku tobalo sulawesi selatan. miliki keunikan dan menarik untuk diulas
meski berukuran kecil, ikan teri terbukti kaya akan beragam nutrisi dan vitamin, termasuk omega-3, kalsium, protein, vitamin k, magnesium, dan fosfor.
kalsium dan magnesium yang terkandung dalam tubuh mungil ikan teri tidak hanya membantu kesehatan tulang, tetapi juga berperan penting dalam menjaga sistem kardiovaskular.
kedua zat ini berperan dalam menstabilkan detak jantung dan mengatur tekanan darah.
baca juga:hasil australian open 2024 - permalukan pebulu tangkis tuan rumah, ana/tiwi ke semifinal
3. ikan lele
menurut livestrong, ikan lele mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk otak, jantung, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan mata.
selain itu, ikan lele juga merupakan sumber vitamin b12 yang berperan dalam pembentukan dna, pemeliharaan sel darah, dan berfungsinya saraf. ikan lele juga mengandung vitamin d yang penting untuk kesehatan tulang, menjaga stamina, dan mengatur pertumbuhan sel dalam tubuh.
baca juga:sinopsis the king of pigs, drama misteri yang mengungkap kekerasan di sekolah
4. ikan nila
ikan air tawar ini mengandung protein yang baik untuk pembentukan otot, fosfor yang memperkuat tulang, dan selenium yang melawan radikal bebas.
selain itu, ikan nila juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan otak.
5. makarel
penelitian menemukan bahwa makarel mengandung asam lemak omega-3 dan dha yang lebih tinggi dibandingkan salmon. 100 gram ikan tenggiri mengandung 2,2 gram omega-3.
baca juga:6 cara efektif memanjangkan bulu mata
nilai tersebut jauh lebih tinggi dibandingkan ikan salmon yang rata-rata hanya mengandung 1,6 gram omega-3 per 100 gramnya.
selain itu, ikan tenggiri kaya akan protein, kalsium, zat besi, fosfor, serta vitamin a, b1, d, e, dan c.
nutrisi yang kaya ini membantu mengoptimalkan pertumbuhan otak, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta mengurangi stres. *