Wanita Harus Tahu, Makanan Yang Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi

Reporter: Sindy |

Editor: Almi |

Selasa , 11 Jun 2024 - 12:35

Beberapa jenis makanan perlu dihindari menjelang menstruasi-kolase by pagaralampos.co--net

wanita harus tahu, makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi                            koranpagaralampos.co- jelang menstruasi, banyak wanita mengalami peningkatan nafsu makan yang sulit dikendalikan.
meskipun boleh makan, perlu berhati-hati karena beberapa makanan dapat menyebabkan nyeri, sakit, dan kembung selama menstruasi.
pola makan juga bisa berubah drastis, seperti makan walaupun sudah kenyang, makan dalam porsi besar, atau makan terus-menerus, yang sebenarnya normal dan terkait dengan peningkatan hormon progesteron.
meskipun demikian, selama periode ini, sebaiknya hindari makanan yang dapat memperburuk gejala menstruasi.
baca juga:terus bertekad tingkatkan kualitas program kesehatanbeberapa jenis makanan perlu dihindari menjelang menstruasi.
salah satunya adalah makanan cepat saji atau junk food, yang tinggi kalori dan garam, kurang nutrisi, dan dapat memperburuk gejala menstruasi.selain itu, beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi saat menstruasi meliputi:
1. garam:
baca juga:6 manfaat jahe merah untuk kesehatan, dari mengurangi mual hingga melawan kanker
hindari makanan tinggi garam untuk mengurangi kembung dan retensi cairan.
2. kafein:
menghindari minuman atau makanan yang mengandung kafein dapat mengurangi gejala seperti gelisah dan insomnia.
3. lemak:
baca juga:6 manfaat luar biasa minyak kayu putih untuk kesehatan
makanan berlemak dapat menyebabkan kembung yang tidak nyaman selama menstruasi.
4. alkohol:
hindari alkohol karena dapat memperburuk gejala pms dan menurunkan kadar gula darah.ada beberapa tips untuk mengendalikan nafsu makan menjelang menstruasi, seperti meningkatkan asupan serat,
baca juga:inilah 5 manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh 
mengonsumsi makanan secara perlahan, dan mengalihkan rasa lapar dengan minum air atau permen karet.
mengelola stres juga penting untuk mengurangi nafsu makan berlebihan.memperhatikan pola makan yang sehat dan menghindari makanan tidak sehat dapat membantu mengurangi rasa sakit selama menstruasi.
makan makanan alami yang kaya serat dan nutrisi, serta memperhatikan asupan protein dan zat besi juga penting untuk kesehatan secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan