Kamu Kurang Tidur? Ini Dia 5 Cara Mengatasi Kurang Tidur yang Terbukti Ampuh!
Kamu Kurang Tidur? Ini Dia 5 Cara Mengatasi Kurang Tidur yang Terbukti Ampuh!-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos
BACA JUGA:Kamu Mudah Emosi? Lakukan 5 Tips Langkah-langkah Untuk Ketenangan Anda!
Berikut inilah 5 cara mengatasi kurangan tidur dirumah yuk simak guys:
1. Mengganti waktu tidur yang hilang
Melakukan perubahan pada pola tidur belum tentu cukup untuk mengatasi kurang tidur. Selain itu, penting untuk mengganti waktu tidur yang terlewatkan saat tidak bisa tidur.
Ketika memiliki waktu luang, cobalah untuk tidur meskipun hanya sebentar. Misalnya, saat akhir pekan, liburan, atau mungkin tidur siang di tengah jam kerja.
BACA JUGA:Jangan Khawatir, Inilah 6 Tips untuk Mahasiswa Yang Merasa Tidak Cocok Dengan Jurusan Kuliah
Namun, perlu diingat agar tidak tidur terlalu lama saat membayar kembali waktu tidur yang terlewat. Karena tidur berlebihan dapat mengganggu ritme tidur alami Anda, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.
2. Prioritaskan tidur
Merupakan langkah penting dalam mengatasi kurang tidur. Artinya, saat mulai merasa mengantuk dan sudah mendekati waktu tidur, sebaiknya Anda mengutamakan istirahat dibandingkan dengan aktivitas lainnya.
Mulailah untuk tidur setiap malam pada jam yang sama untuk membentuk kebiasaan tidur yang baik.
BACA JUGA:Bunda Jangan Panik! Berikut 7 Tips Sederhana Untuk Mengatasi Biang Keringat Pada Bayi Anda
Selain itu, penting untuk memahami batasan antara pekerjaan dan kehidupan sosial Anda, karena kedua hal ini seringkali menjadi penyebab utama kurang tidur.
3. Melakukan Olahraga secara Teratur
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews pada tahun 2015, rutinitas olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Disarankan untuk berolahraga selama minimal 150 menit setiap minggu. Anda dapat membagi waktu olahraga ini menjadi sesi 30 menit setiap harinya selama lima hari dalam seminggu.
- Tag
- Share
-
-
