4 Kebiasaan yang Bisa Tunda Penuaan. Tetap Awet Muda dan Sehat

Reporter: Dep |

Editor: POY |

Kamis , 06 Jun 2024 - 22:14

4 Kebiasaan yang Bisa Tunda Penuaan. Tetap Awet Muda dan Sehat--Net

4 kebiasaan yang bisa tunda penuaan. tetap awet muda dan sehat                            koranpagaralampos.co - diketahui bahwa ini bukan hanya faktor genetik; kebiasaan juga mempengaruhi bagaimana tubuh menua di kemudian hari.
pola makan, kebiasaan merokok, paparan sinar matahari, dan olahraga semuanya memengaruhi kesehatan dan gaya hidup anda, serta memengaruhi fungsi kulit dan otak anda.
penuaan adalah proses alami, namun ada beberapa kebiasaan yang sebenarnya bisa mempercepat proses tersebut.
faktanya, seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan ini berdampak signifikan terhadap kesehatan fisik kita, termasuk penuaan.
baca juga:ini dia 7 manfaat kesehatan tubuh yang diberikan oleh daun pohpohan
ternyata tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk awet muda, lakukan saja hal berikut:
1. istirahat yang cukup
orang dewasa memerlukan tidur malam minimal 7 hingga 9 jam.
kurang tidur dapat menyebabkan munculnya kantung di bawah mata dan masalah kesehatan lainnya yang dapat membuat anda terlihat lebih tua.
baca juga:bukan penangkal santet! ini manfaat baik dan obat alami daun kelor bagi kesehatan
masalah kesehatan akibat kurang tidur dapat berdampak pada tubuh anda, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan stres.
2. jangan merokok
anda mungkin tahu bahwa merokok tidak pernah baik bagi kesehatan anda.
sebaliknya, aktivitas tersebut mempercepat proses penuaan karena menimbulkan kerutan dan garis halus di sekitar mulut, kulit kusam, bahkan merusak gigi.
baca juga:gigitan tikus, risiko kesehatan dan pertolongan pertama yang perlu anda tahu
3. olah raga
berolahraga secara teratur sebagai bagian dari gaya hidup sehat membantu menjaga stamina dan kelenturan.
latihan aerobik sangat baik untuk kesehatan jantung anda, dan apa yang baik untuk jantung anda pasti baik juga untuk kesehatan otak anda.
selain itu, olahraga dapat membantu anda terhindar dari berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan obesitas.
baca juga:bumil mengalami alergi saat hamil? ini dia 7 cara mengelola gejala tanpa mengganggu kesehatan janin
4. menu makan sehat
selain olah raga, makanan yang masuk ke dalam tubuh juga harus diperhatikan.
perbanyak asupan buah dan sayuran. ingatlah untuk menyeimbangkan diri dengan minum 8-10 gelas air setiap hari untuk menghindari dehidrasi.
hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak atau berlemak, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol darah.
baca juga:tips kesehatan: efek minum secangkir air jahe sebelum tidur. ampuh jaga stamina hingga bantu diet!
oleh karena itu, jika anda ingin memulai pola makan yang sehat, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi untuk membuat pola makan yang memberikan hasil maksimal sesuai dengan kondisi tubuh anda. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan