Manfaat Susu Sebelum Tidur, 5 Keuntungan Dan Cara Terbaik Meminumnya

Reporter: Sindy |

Editor: Almi |

Jumat , 07 Jun 2024 - 11:35

Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur untuk Kesehatan yang Optimal-Kolase by pagaralampos.co-net

manfaat susu sebelum tidur, 5 keuntungan dan cara terbaik meminumnya                            koranpagaralam.pos- minum susu sebelum tidur telah diakui memiliki manfaat yang beragam selama bertahun-tahun.
susu kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan juga memberikan dukungan kesehatan bagi tubuh, terutama saat diminum sebelum tidur.
namun, agar manfaatnya optimal, cara minum susu sebaiknya dipertimbangkan dengan baik.
saran untuk minum susu hangat sebagai solusi untuk mengatasi kesulitan tidur mungkin sudah umum didengar.
baca juga:tekan angka stunting, tingkatkan kualitas kesehatan
minum susu diketahui dapat membantu tidur lebih nyenyak, mengurangi kemungkinan mengantuk berlebihan di siang hari, dan memberikan manfaat kesehatan tambahan.
salah satu alasan di balik manfaat tidur yang lebih nyenyak adalah kandungan melatonin dalam susu.
meskipun demikian, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi efektivitas minum susu dalam mengatasi masalah tidur.manfaat minum susu sebelum tidur untuk kesehatan yang optimal
baca juga:ini dia 7 manfaat kesehatan tubuh yang diberikan oleh daun pohpohansusu kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, fosfor, dan vitamin, yang memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh saat diminum sebelum tidur:1. membuat tidur lebih nyenyak:
susu mengandung asam amino triptofan yang merangsang produksi hormon serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan tidur.
triptofan juga berperan dalam pembentukan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
baca juga:mengenal spf pada tabir surya dan manfaatnya bagi kesehatan kulit
penelitian menunjukkan bahwa jika minum susu sesuai dengan asupan kalsium harian dapat meningkatkan kualitas tidur.2. relaksasi tubuh:
minuman hangat seperti susu hangat memiliki efek menenangkan, membantu mengurangi kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks, mempromosikan tidur yang lebih baik.3. mencegah osteoporosis:
baca juga:cara mengatasi rasa gatal pada luka, inilah 7 tips terbaik untuk kesehatan kulit
kalsium, fosfor, dan protein dalam susu membantu memperkuat dan membangun tulang, mencegah risiko osteoporosis dan patah tulang.4. meningkatkan daya tahan tubuh:
nutrisi dalam susu, termasuk protein, vitamin a, vitamin d, zinc, dan selenium,
dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
baca juga:bukan penangkal santet! ini manfaat baik dan obat alami daun kelor bagi kesehatan5. mendukung pertumbuhan anak:
susu merupakan sumber protein dan asam amino yang penting untuk pertumbuhan anak.
konsumsi susu sebelum tidur dapat mendukung pertumbuhan dan mencegah berat badan kurang pada anak.untuk memaksimalkan manfaat minum susu sebelum tidur, perhatikan beberapa tips berikut:
baca juga:gigitan tikus, risiko kesehatan dan pertolongan pertama yang perlu anda tahu- pilih susu pasteurisasi seperti susu uht, skim, atau full cream.
- minum susu hangat daripada dingin.
- hindari mencampur susu dengan kafein jika ingin tidur lebih cepat.
- perhatikan asupan gula dan kalori harian, termasuk gula dalam susu.
baca juga:euro 2024 - frenkie de jong ambil risiko kesehatan demi belanda
- seimbangkan konsumsi susu dengan makanan bernutrisi lainnya seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan.namun, manfaat susu sebelum tidur mungkin tidak berlaku bagi orang dengan alergi susu, intoleransi laktosa, atau diabetes.
konsultasikan dengan dokter untuk saran tentang konsumsi susu yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 23 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan