Jangan Cemas, Inilah 4 Tips Mengatasi Keseleo yang Mudah Dilakukan di Rumah!

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Jumat , 31 May 2024 - 13:08

Jangan Cemas, Inilah 4 Tips Mengatasi Keseleo yang Mudah Dilakukan di Rumah!-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

jangan cemas, inilah 4 tips mengatasi keseleo yang mudah dilakukan di rumah!                            koranpagaralampos.co- pergelangan kaki keseleo bisa terjadi kapan saja, misalnya saat berlari atau menggunakan sepatu hak tinggi, dan sering kali menimbulkan rasa sakit yang tidak tertahankan.
untuk mengatasinya, ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa anda lakukan. keseleo terjadi saat ligamen atau jaringan ikat di persendian kaki mengalami cedera.
ligamen berperan dalam menjaga kestabilan sendi dan mencegah gerakan yang berlebihan. perubahan posisi kaki secara tiba-tiba atau memutar bisa membuat ligamen meregang terlalu jauh atau bahkan sobek.
keseleo atau sprain adalah cedera pada ligamen, yaitu jaringan yang menghubungkan dua atau lebih tulang dalam sebuah sendi.
baca juga:simak ini dia 3 tips mengobati cacingan dari obat tradisional hingga farmasi
meskipun paling sering terjadi pada pergelangan kaki, keseleo juga bisa terjadi pada sendi-sendi lain seperti lutut, panggul, siku, bahu, dan pergelangan tangan.
mekanisme terjadinya keseleo sangat bervariasi, mulai dari jatuh dengan kecepatan tinggi hingga sekadar terpuntir ketika berjalan. pada kondisi-kondisi tersebut, ligamen pada sendi bisa meregang melebihi kapasitasnya dan mengalami robekan.
keseleo biasanya bisa sembuh sendiri dalam beberapa minggu dengan perawatan yang tepat seperti istirahat, kompres es, elevasi, dan penggunaan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan, rasa sakit, serta mempercepat proses penyembuhan.
berikut inilah 4 cara mengatasi kaki keseleo yuk simak guys: 
baca juga:panduan lengkap, berikut inilah 5 tips menghilangkan cacingan pada orang dewasa dan anak-anak
1. beristirahat
mengistirahatkan kaki selama 2-3 hari setelah keseleo dapat efektif meredakan gejala. selama masa istirahat, disarankan untuk menghindari aktivitas yang terlalu berat seperti mengangkat beban, berlari, dan melompat.
meskipun begitu, tetaplah berolahraga dengan memperhatikan agar tidak memberi beban pada area yang mengalami keseleo. jika keseleo terjadi pada kaki, kamu masih bisa berolahraga dengan melatih otot tubuh lain seperti lengan.
2. balut dengan perban
apabila keseleo terjadi di area pergelangan kaki, kamu mungkin perlu membalutnya dengan perban elastis selama 48-72 jam. langkah ini dapat efektif meredakan pembengkakan setelah cedera.
baca juga:hutang menumpuk? jangan binggung ini 5 tips sukses melunasi hutang dalam waktu singkat
namun, hindari membalut area yang keseleo terlalu kencang karena hal ini dapat membatasi aliran darah. jika mengalami mati rasa, kesemutan, atau perubahan warna pada jari kaki, segera lepaskan perban.
3. kompres dengan es batu
mengompres area yang mengalami keseleo dapat efektif meredakan rasa nyeri dan pembengkakan.
caranya adalah dengan menyiapkan es batu dan handuk tipis, lalu membungkus es tersebut dengan handuk dan mengompres area yang keseleo selama 15-20 menit.
baca juga:anak rantau jangan takut, inilah 5 tips efektif mengatasi homesick saat kuliah jauh dari keluarga
pastikan es batu tidak langsung bersentuhan dengan kulit untuk menghindari efek dingin yang ekstrem yang dapat merusak pembuluh darah. untuk hasil optimal, lakukan kompres ini sebanyak 3-4 kali dalam 72 jam pertama.
4. hindari pemicu perburukan gejala
hindari mandi dengan air panas atau sauna setidaknya 3 hari setelah mengalami keseleo. selain itu, hindari juga mengonsumsi minuman beralkohol atau melakukan aktivitas berat karena kondisi-kondisi
tersebut dapat memperburuk pembengkakan, berpotensi menyebabkan perdarahan, dan melambatkan proses penyembuhan bahkan dapat memicu kerusakan lebih lanjut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 21 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan