Jangan Cemas, Inilah 4 Tips Mengatasi Keseleo yang Mudah Dilakukan di Rumah!

KORANPAGARALAMPOS.CO- Pergelangan kaki keseleo bisa terjadi kapan saja, misalnya saat berlari atau menggunakan sepatu hak tinggi, dan sering kali menimbulkan rasa sakit yang tidak tertahankan.

Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan. Keseleo terjadi saat ligamen atau jaringan ikat di persendian kaki mengalami cedera.

Ligamen berperan dalam menjaga kestabilan sendi dan mencegah gerakan yang berlebihan. Perubahan posisi kaki secara tiba-tiba atau memutar bisa membuat ligamen meregang terlalu jauh atau bahkan sobek.

Keseleo atau sprain adalah cedera pada ligamen, yaitu jaringan yang menghubungkan dua atau lebih tulang dalam sebuah sendi.

BACA JUGA:Simak Ini Dia 3 Tips Mengobati Cacingan Dari Obat Tradisional Hingga Farmasi

Meskipun paling sering terjadi pada pergelangan kaki, keseleo juga bisa terjadi pada sendi-sendi lain seperti lutut, panggul, siku, bahu, dan pergelangan tangan.

Mekanisme terjadinya keseleo sangat bervariasi, mulai dari jatuh dengan kecepatan tinggi hingga sekadar terpuntir ketika berjalan. Pada kondisi-kondisi tersebut, ligamen pada sendi bisa meregang melebihi kapasitasnya dan mengalami robekan.

Keseleo biasanya bisa sembuh sendiri dalam beberapa minggu dengan perawatan yang tepat seperti istirahat, kompres es, elevasi, dan penggunaan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan, rasa sakit, serta mempercepat proses penyembuhan.

Berikut inilah 4 cara mengatasi kaki keseleo yuk simak guys: 

BACA JUGA:Panduan Lengkap, Berikut Inilah 5 Tips Menghilangkan Cacingan Pada Orang Dewasa dan Anak-Anak

1. Beristirahat

Mengistirahatkan kaki selama 2-3 hari setelah keseleo dapat efektif meredakan gejala. Selama masa istirahat, disarankan untuk menghindari aktivitas yang terlalu berat seperti mengangkat beban, berlari, dan melompat.

Meskipun begitu, tetaplah berolahraga dengan memperhatikan agar tidak memberi beban pada area yang mengalami keseleo. Jika keseleo terjadi pada kaki, kamu masih bisa berolahraga dengan melatih otot tubuh lain seperti lengan.

2. Balut dengan perban